2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Xəstəliklər, siqaret çəkmə və zəif ekologiya ağciyərlərdə bəlğəm və mucus yığılmasına kömək edir. Bununla birlikdə, ağciyəri aktiv şəkildə təmizləməyə və müxtəlif xəstəliklərin inkişafının qarşısını almağa kömək edən məhsullar var.
Mütəxəssislər izah edirlər ki, hazırlanmış bədən müxtəlif xəstəliklərin öhdəsindən daha asan gələ bilər. Bunun üçün yuxu rejiminə riayət etməli, idman etməlisiniz və düzgün qidalanmalısınız.
Və söhbət gələndə ağciyərlər üçün faydalı qidalar, bu məhsulları hər gün menyunuza daxil etməlisiniz.
Zeytun yağı toxuma ziyanının qarşısını ala bilər. Ayrıca brokoli, zəncəfil, tam taxıl və acı bibəri də laqeyd yanaşmayın.
Zülal, vitamin və mineral ehtiva edən qidalar ağciyər sağlamlığını bərpa etməyə və toxunulmazlığı artırmağa kömək edəcəkdir.
Ayrıca, mütəxəssislər keyfiyyətli süd məhsulları yeməyi (müxtəlif qatqılardan qaçınmaq), mütəmadi olaraq pomidor yeməyi və hər gün kifayət qədər təmiz su içməyi məsləhət görürlər.
Və budur ağciyərlər üçün ən faydalı qidalargündəlik tənəffüs sistemini təmizləməyə kömək edəcəkdir.
Alma
Hər şeydən əvvəl mütəxəssislər almalara diqqət yetirməyi tövsiyə edirlər. Fenolik birləşmələri və flavonoidləri sayəsində hava yollarında iltihabı azalda bilirlər. Son bir araşdırmaya görə, hər gün bir stəkan alma suyu içən insanların nəfəs darlığından şikayətlənmə ehtimalı azdır.
Bütün düyü dənələri
Bağırsaq mikrobiotasının normal işləməsi üçün toxunulmazlıq sistemini gücləndirməyə kömək edən və təsir göstərən düyü dənələrini yemək tövsiyə olunur. ağciyər funksiyası. Ancaq işlənmiş qidalar, təmizlənmiş unlar və şəkər əlavə olunmuş qidalar minimuma endirilməlidir.
Yaşıl çay
Başqa ağciyərlər üçün faydalı məhsul yaşıl çaydır. Antioksidanlarla yüklənmiş içki də iltihabı azaldır və ağciyərlərə kömək edir müalicə olunmaq.
Yağlı balıq
Əlavə olaraq faydalı omeqa-3 turşuları ilə zəngin olan yağlı balıqlara da diqqət yetirməlisiniz. Lazımi miqdarda omeqa-6 və omega-3 çox doymamış yağ turşularını almaq üçün mütəxəssislər həftədə 3 dəfə sardalya kimi balıq yeməyi məsləhət görürlər. Həkimlərin fikrincə, xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyinə qarşı mübarizədə ağciyərlərə əhəmiyyətli kömək edir.
Fındıq və toxum
Həkimlər pəhrizə ən yaxşılarından sayılan qoz-fındıq və toxumları da əlavə etməyi məsləhət görürlər ağciyəri təmizləyən qidalar.
Sarımsaq
Başqa bir super qida - sarımsaq. Tərəvəz, toksinlərin və kanserogenlərin orqanizmdən xaric olmasını sürətləndirən glutatyon istehsalını stimullaşdıran zəngin bir flavonoid mənbəyidir. Mütəxəssislər həftədə üç-dörd mixək yeməyi məsləhət görürlər.
Yumurta
Tərkibində A vitamini və yüksək keyfiyyətli zülallar kimi yağda həll olunan vitaminlər var. Gündə bir yumurta yemək ürək xəstəliyi riskini artırmır.
Ağciyərlər üçün daha çox sağlamlıq reseptinə baxın.
Tövsiyə:
Hər Iki Meyvə Də Ağciyər üçün Bir Möcüzədir
Düzgün ağciyər funksiyası bütün bədənin sağlamlığı üçün vacibdir ağ ciyər bədənin bütün toxumaları və hüceyrələri oksigenlə təmin olunur. Ağciyər təmizlənməsi həm siqaret çəkmə, çirkli bir mühitlə təmas kimi zərərli vərdişlərdən imtina etməklə həm də gigiyenanı qorumaqla həyata keçirilir.
Ağciyər Xərçəngindən Qorunmaq üçün Qidalar
Yəqin ki, sağlam bir pəhrizin də daxil olduğu müxtəlif xəstəliklərin riskini azaltdığını eşitmisiniz Ağciyər xərçəngi . Kim olduqlarını düşünürsən yemək özünüzü qorumaq üçün istehlak etməlisiniz? Həqiqət budur ki, ağzımıza qoyduğumuz şey böyük əhəmiyyətə malikdir.
Yaxşı Xəmir Və Makaron Hazırlamaq üçün ən Yaxşı Tövsiyələr
Əksər makaron biliciləri, dadlı olmaları üçün ən vacib qaydanın yalnız təzə məhsullarla hazırlamaq olduğunu düşünsələr də, bəzən unudulan bəzi vacib məqamlar da var. Təzə yumurta əldə etmək, unu bir neçə dəfə süzmək və yaxşı bir xəmir və ya hər hansı bir makaron hazırlayarkən nisbətlərə diqqətlə yanaşmaqla yanaşı, tamamilə texnoloji biliklərə sahib olmaq vacibdir.
Yaxşı Yuxu üçün ən Yaxşı 5 Qida
Bir çox insan yuxusuzluqdan əziyyət çəkir və ciddi yuxu problemləri və gecə normal yuxu keçirir. Bunu bir çox son tədqiqatlar göstərir. Yeməyin yuxumuzu çox təsir etdiyi ortaya çıxdı. Budur, daha dinc və xoş bir yuxuya qatqı təmin edəcək beş qida.
Pəhriz Olmadan Yaxşı Bəslənmə üçün ən Yaxşı 16 Tövsiyə
1. Həqiqi yemək yeyin (və süni məhdudlaşdırın və ya qadağan edin). Həqiqi qida - qoparıla bilən, toplanılan, sağılan və ya tutula bilən hər şey - təbii mənşəyinə yaxın olan qidadır; 2. Çox toyuq yeyin. Xoşbəxtlik hormonu olan beyində serotonin istehsalına təkan verən əsas amin turşusu olan triptofanın kövrək bir mənbəyidir;
