2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Payız yaxınlaşdıqca hava sərinləşir, ağacların yarpaqları tökülür, gün qısalır və bu səbəbdən günəş işığı çatışmazlığı hiss olunmağa başlayır ki, bu da serotonin istehsalını azaldır - sakitlik və s. Kimi hisslərdən məsul olan hormon. xoşbəxtlik.
Bununla yanaşı, müxtəlif proseslərin tənzimlənməsi ilə əlaqələndirilir - yuxu, zehni sabitlik, ürək dərəcəsi.
Bədənin reaksiyası serotonin səviyyəsini artırmaq üçün daha çox karbohidrat tələb etməkdir. Bir çox zərərli qidada və kilo alanlarda tapılır. Bununla birlikdə, sağlam qidaların ən zəngin mövsümündə olduğumuzu başa düşsək, bu xoşagəlməz nəticələrdən qaça bilərik.
Bunlar meyvə və tərəvəzdir və payızdakı çeşidləri həqiqətən təsir edicidir. Qiymətli qida maddələri və fitokimyəvi maddələr olan şirəli qidaların zənginliyi yalnız hissiyyat üçün zövq deyil, həm də qış aylarında keçə biləcəyi güclü bir toxunulmazlıq yaratmaqda dəyərli bir köməkçidir.
Budur ən faydalı payız qidalarından bəziləri. Onların köməyi ilə rəsm çəkə bilərsiniz hər gün üçün faydalı payız menyusu.
Alma
Sağlam bir qidadan bəhs etdikdə alma dərhal ağlımıza gəlir və bu təsadüfi deyil. Tərkibindəki flavonoidlər son dərəcə güclü bir antioksidandır. Xərçəngdən qoruyur, hətta dişləri gücləndirir. Bunlar arasında yer almaq üçün ciddi səbəblər var payızda gündəlik istehlak üçün qida.
Qırmızı quşüzümü
Zoğal dadlı, şirəli və faydalı bir meyvəsidir. Yalnız kalorili deyil, həm də antosiyaninlərlə zəngindir və bunlar ürək üçün əvəzolunmazdır. Diş ətləri, sidik sistemi xəstəliklərində və xərçəngdə bir profilaktika və köməkçi olaraq faydalıdır.
Balqabaq
Varsa tipik payız yeməyi, bu balqabaqdır. Faydalı maddələrlə çox yaxşı yüklənir. Beta karoten, folik turşusu və vitaminlər, xüsusilə viral xəstəliklərə qarşı mübarizədə əvəzsiz C vitamini və omeqa-3 yağ turşuları balqabaqdan əldə edilə bilən faydalardır. Balqabağın köməyi ilə soyuq günlərdə dərimizi təravətli və nəmləndirəcəyik.
Cibgir
Kök ailəsinin bu kök bitkisi lif, dəmir, kalium, C vitamini ehtiva edir. Şirin zərif dadı onu xam istehlak üçün uyğunlaşdırır və ya buxarlanır. Fərqli tərəvəzlərlə hazırlanan şorbalar, yeməklər, yabanı otlar ilə daha dadlı olur və bu səbəbdən hər gün menyunun ayrılmaz hissəsi ola bilər.
Şabalıd
Payızla əlaqəli başqa bir şey bazarda şabalıdın görünməsidir. İçərisində olan B6 vitamini toxunulmazlıq üçün çox vacibdir. Lif həzm üçün faydalıdır və şabalıdın doymuş təsiri rəqəmə qulluq etməyə kömək edir. Dərinin görünüşünə və ağciyərlərin vəziyyətinə də diqqət yetirir.
Gül kələmi
Faydalı fitontsidlər gül kələmində çoxdur və onlar xərçəngə qarşı yaxşı bir profilaktikadır. Həm də pis xolesteroldan yaxşı bir profilaktika, eyni zamanda lazımlı gündəlik C vitamini təmin edir, buna görə gül kələm tərifləri hazırlanmasında iştirak edə bilər payız üçün gündəlik menyu.
Fərdi payızda pəhriz yaxınlaşan qış üçün hansı qida ehtiyatlarına girəcəyimiz əhəmiyyətli olmayan bir düşüncə ilə diqqətlə hazırlaşmaq yaxşıdır. Payız bizə bu istiqamətdə geniş seçim imkanı verir.
Tövsiyə:
Payız Menyusu
Ailənizi və ya dostlarınızı hazırlayaraq onları xoşbəxt edə bilərsiniz incə payız menyusu . İçindəki əsas yemək souslu köftələrdir. Üç dilim mayasız ağ çörəyi təzə süddə isladın. Dörd yüz qram qiymə əlavə edin, incə doğranmış soğan, bir yumurta, duz, istiot və dadına görə ədviyyatlar əlavə edin.
Hər Gün üçün Stevia Ilə Faydalı şirin Cazibələr
Məşhur şəkər əvəzedicisi sayəsində - steviya , müntəzəm olaraq məhdudlaşdırılmadan, çox kalori olmadan və təmizlənmiş şəkər olmadan hər cür şirin cazibəni yeyə bilərik. Stevia qənnadı məhsullarının yeni hitidir. Steviya ilə tort və desertlərin ləzzətli olması və əksər hallarda şəkərli diabet xəstələrinə uyğun olması ilə yanaşı, onunla birlikdə hazırlanan hər şey daha ağıllı bir fikirlə yemək istəyən hər kəs üçün faydalıdır.
Payız Qoxulu Göbələk: Payız Qoxusu
Payız qoxusu Tricholomataceae (Payız göbələkləri) ailənin üzvüdür. Bolqarıstanda adları ilə də tanınır Adi bir qoz-fındıq , Sivushka və Lark . Başqa bir ölkədəsinizsə və bu göbələk haqqında bir şey qeyd etməlisinizsə, bilmək yaxşıdır ki, ingilis dilində Clouded agaric, Almanca Nebelkappe və Rus dilində Govorushka seraya adlanır.
Bizi Sağlam Tutmaq üçün Hər Gün üçün Beş Məhsul
Qış toxunulmazlığımızı və gücümüzü hər zaman məhv edir, buna görə Amerikan qidalanma mütəxəssislərinə görə soyuq günlərdə xüsusi bir şəkildə yeməliyik. Ehtiyacımız olan bütün maddələr bir neçə məhsuldan əldə edilə bilər. Hər gün menyumuza daxil edilə bilər.
Virus Və Soyuqdəymə Ilə Mübarizə üçün Hər Gün üçün Qidalar
Toyuq şorbası İçindəki maddələrin işlədiyi sübut edilmişdir viral infeksiyalarla mübarizə . Həm də sizi isidəcək, burnunuzun açılmasına kömək edəcək və daha sərbəst nəfəs alacaq. Şorbalar xüsusilə soyuqdəymə üçün əlverişlidir, çünki həzmi asanlaşdırır və mədəni sakitləşdirir.