2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Bir çox mütəxəssisə görə yatmadan əvvəl yemək son dərəcə zərərlidir. Bu təsəvvürün ilk səbəbi yatmadan əvvəl yemək yəqin ki, tətilinizi yarımçıq edəcək.
Qarnınız dincəlməyəcək, əksinə yediyiniz yeməyi emal edəcək və səhər duranda dincəlmək əvəzinə yorğunluq hiss edirsiniz.
Bu problemdən qaçınmaq üçün çox uzun müddət işlənməyən qidalar yeməlisiniz.
Bir çox insana görə yatmadan əvvəl yemək də piylənməyə səbəb olur. Ancaq Amerikalı mütəxəssislər bunun doğru olmadığını iddia edirlər. Əmin oldular ki, nə vaxt bir yemək yediyiniz vacib deyil, nə qədər yediyiniz.
Meymunların köməyi ilə bir təcrübə apardılar - eyni hissələrlə bəslədilər, amma günün müxtəlif vaxtlarında. Bir müddət sonra meymunların çəkisini yoxladılar və dəyişmədiyi ortaya çıxdı.
Sonra amerikalı mütəxəssislər heyvanların hissələrini artırmağa qərar verdi. Nəticələr göstərir ki, az sonra meymunlar kökəlməyə başladı.
Yata bilmirsinizsə, həmişə bir yuxu dərmanı içə bilərsiniz, bu da sizi problemdən qurtaracaq, amma bu ən yaxşı həll yolu deyil.
Budur asanlıqla yuxuya getməyinizə kömək edəcək və eyni zamanda tətilinizə müdaxilə etməyəcəyiniz bəzi yeyə biləcəyiniz yeməklər və içkilər:
- Həblərin yerinə çobanyastığı çayı hazırlayın. Böyük miqdarda şəkər sinir fəaliyyətini stimullaşdırdığından çayı bir az bal ilə duz edin;
- Çobanyastığı çayı qeyri-ciddi bir təklif kimi görünürsə və bədəninizi yalnız onunla aldatacağınızı düşünmürsünüzsə, bir dilim kəpəkli çörək əlavə edin;
- Yulaf ezmesi - az bir hissəsini qoyun və məmnuniyyətlə yeyin. Tezliklə sizi doyduracaq və tam istirahət etməyinizə imkan verəcəklər;
- Çiy badam yeyin. Onlardan bir ovuc sizin üçün yaxşı işləyəcək - əksər yuxu dərmanlarında da olan maqnezium və triptofan ehtiva edir;
- Digər yaxşı bir seçim yatmazdan əvvəl banan yeməkdir - tərkibində melatonin, serotonin, maqnezium var.
Tövsiyə:
Yatmadan əvvəl Qadağan Olunmuş Qidalar
Yeməkdə çox yemək zəifliyiniz varsa və yatmazdan əvvəl başqa bir şey yeyin, bunun kifayət qədər zərərli olduğunu bilməlisiniz. Bədən cavan olsa da, axşam saatlarında bu bol qida qəbulunun öhdəsindən gələ bilər, lakin illər keçdikcə çox şey göstərməyə başlayacaq.
Gündə Neçə Qram Duz Və şəkər Yeyə Bilərik?
Duz və şəkər istər-istəməz süfrəmizdə olan ədviyyatlardır. Lakin çox miqdarda qəbul edildikdə ürək xəstəlikləri riskini artırır və kilo almağa kömək edirlər. Bunun qarşısını almaq üçün duz və şəkər qəbulunu məqbul səviyyəyə endirmək yaxşıdır.
Allergiya Ilə Nə Yeyə Bilərik?
Allergiya müasir cəmiyyətin fəlakətidir. Allergiya, bədənin bir alerjenə bağlandığı zaman immunitet sistemi tərəfindən həddindən artıq reaksiya ilə xarakterizə olunan bir xəstəlikdir. Allergiya prosesi immun, sinir, həzm, sidik, endokrin sisteminin vəziyyətindən güclü şəkildə təsirlənir.
Yatmadan əvvəl ən Zərərli Qida
Bir çox insan gecə qalxanda yemək yeməyi sevir. Bu vərdiş daha çox tələbəlik illərində, gec oxumalı olduğunuz və beyin yeməli olduğunuz zaman qazanılır. Gənclikdə maddələr mübadiləsi o qədər yaxşıdır ki, gecə masaları belə rəqəmə təsir etmir.
Yatmadan əvvəl 1 çay Qaşığı Bal Ilə Həftədə Bir Kilo Arıqlayın
Kilo vermək üçün bu qədər məlumat var - yalnız bir neçə kilo itirmək istəmək kifayətdir. Tanınmış pəhriz və məşqlərə əlavə olaraq müxtəlif növ tabletlər, çaylar və s. İçə bilərik. Əlbətdə ki, tapa bildiyimiz bütün həblər fiziki səy göstərmədən maneken kimi görünəcəyimizi vəd edir.