2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Hamar və canlı dəri istəsəniz, boşqabınıza yaxşı yeməklər qoyduğunuzdan əmin olun. Yediyiniz şey dərinizi yağladığınızdan daha vacibdir, çünki qida nə qədər sağlam olarsa, dəriniz o qədər yaxşı görünür.
Balanslı pəhriz yemək, gözəl dəriyə yaxşı qida vermək üçün ən yaxşı yoldur. Bununla birlikdə, bir neçə spesifik üz maskasının üzünüzü hamar və sağlam qoyma ehtimalı daha yüksəkdir.
Sağlam dəri üçün ən vacib komponentlərdən biri A vitamindir. Tapılan ən yaxşı qaynaq, az yağlı qatıq kimi az yağlı süd məhsullarıdır. Yalnız A vitamini ilə deyil, həm də bağırsaqlara faydalı canlı bakteriyalarla zəngindir. Bunun dəri üzərində təsiri olduğu ortaya çıxdı.
Böğürtlen, yaban mersini, çiyələk və gavalı - ortaq cəhətləri antioksidanlarla zəngindir. Bu meyvələrin tərkibindəki antioksidanlar və fitokimyəvi maddələr hüceyrələri qoruyur və zərər alma ehtimalını azaldır. Bunlar eyni zamanda erkən yaşlanmaya qarşı qorunur.
Qızıl balıq, qoz, kolza yağı və kətan toxumu - əsas yağ turşularını təmin edir və bu səbəbdən açardır gözəl dəri üçün qidalar. Əsas yağ turşuları bədəndəki suyu saxlayır və bu baryer nə qədər güclü olarsa, bir o qədər hüceyrə öz içindəki yaxşılığı qoruya bilər.
Bu daha yumşaq və cavan görünən dəri deməkdir. Ən məşhur əsas yağ turşuları sağlamlıq və dəri üçün balanslı bir pəhrizdə olması lazım olan omeqa-3 və omega-6-dır.
Hansı yağlar sağlam dəri üçün uyğun yağlardır?
Soyuq preslənmiş, mexaniki yolla çıxarılmış və ya daha da təmizlənmiş kimi etiketlənənlər axtarmalısınız. Hər hansı bir yağ, hətta sağlam olsa da, kalorisi yüksək olduğundan, gündə iki çay qaşığı qəbul etməyin.
Tövsiyə:
Gözəl Dəri üçün - Daha çox Yerkökü Yeyin
Bədəninizdə A vitamini çatışmazlığı varsa, ehtiyac duyduğunuz doza çatmağın ən yaxşı yolu mütəmadi olaraq yerkökü suyunu istehlak etməkdir. Gözəllik vitamini də deyilən qiymətli maddənin ən böyük mənbəyi hesab olunur. Tez-tez yerkökü istehlak edərkən dəri rənginin dəyişməsi qorxusu aradan qaldırılır.
Sağlam Dəri üçün Yaşıl Soğan Yeyin
Artıq xanımların geyinib-geyinməməkdə tərəddüd etməsinə ehtiyac yoxdur Yaşıl soğan təzə yaz salatlarında. Seçim yaşıl soğan istehlakının əsasən dermatoloji xarakterli bir çox fərqli xəstəlikdən qoruduğu elm adamları tərəfindən əvvəlcədən təyin edilmişdir.
Zərərli Qidalardan Sonra Bunu Yeyin Və Sağlam Qalın
Zərərli qidalar ətrafımızda. Onlardan nə qədər çəkinsək də, yenə də masamızın üstündə dururlar. Özümüzü istehlakları ilə birlikdə ortaya çıxan sağlamlıq problemlərindən qorumaq üçün kanıtlanmış bir üsula etibar edə bilərik. Hər gün ətrafımızda zərərli qidalar var.
Sağlam Və Gözəl Dəri üçün Bu Qidaları Yeyin
Kim sağlam, hamar və parlaq dəriyə sahib olmaq istəməz? Ancaq bundan ləzzət almaq üçün hər gün qulluq etmək lazımdır. Ancaq təkcə bahalı kosmetika kifayət etməz. İstədiyiniz nəticəni əldə etmək istəyiriksə, yediyimiz qidanı seçməli və sağlamlığı təmin edən kifayət qədər sağlam yağ almalıyıq, canlı və parlaq dəri .
Təzə Dəri Və Sağlam Dişlər üçün çiyələk Yeyin
Çiyələk yeməyin sağlamlığa faydalarını sübut edən araşdırmalar artmaqdadır. Çiyələk yeməyin dişlərin möhkəmlənməsində son dərəcə faydalı təsiri olduğu məlum olub. Bundan əlavə, çiyələyin tərkib hissəsi dərimizə təravətli və parlaq bir dəri bəxş edir.