2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Zərərli qidalar ətrafımızda. Onlardan nə qədər çəkinsək də, yenə də masamızın üstündə dururlar. Özümüzü istehlakları ilə birlikdə ortaya çıxan sağlamlıq problemlərindən qorumaq üçün kanıtlanmış bir üsula etibar edə bilərik.
Hər gün ətrafımızda zərərli qidalar var. Mühafizəni endirmək və onlara təslim olmaq asandır. Cips, sendviç və ya fransız kartofu - sağlam həyat tərzi planlarımızı mütləq pozurlar. Bu qidalar bədənə daha çox duz, çox yağ, şəkər və süni tatlar və ya qoruyucu maddələr gətirir. Nəticə şişkinlik, qaz və tənbəl bağırsaqdır.
Zərərli qida qəbul etməyin nəticələri bizi yaxaladıqda, mədədəki narahatlıq və ağırlıqla mübarizə aparmaq üçün üsullar axtarmağa başlayırıq. Ən yaxşı yol məhdudlaşdırmaqdır. Tövsiyə olunan gündəlik sodyum suqəbuledici miqdarını - 2300 mq-dan az, həmçinin şəkər - 6 qaşığı qədər olmamaq vacibdir. qadınlar üçün və kişilər üçün səhər 9-a qədər. Gündəlik yağ 65 qrama qədər və ya təxminən 2000 kalori olmalıdır.
Məhdudiyyətlərin olmamasının səbəb ola biləcəyi problemlər əhəmiyyətsiz deyil. Bunlara vaxt keçdikcə daha da çətinləşən obezlik, metabolik xəstəliklər, diabet və ürək problemləri daxildir.
Bunun öhdəsindən gəlmək üçün ilk addım fast food yedikdən sonra mədədə ağırlıq hissini aradan qaldırmaq üçün qidalar və içkilər seçməkdir.
Natrium zərərli qidaların qəbulu ilə bədəndə yığılan ilk elementdir. Bu qan təzyiqinin artmasına səbəb olur, infarkt, insult və ya böyrək xəstəlikləri riskini artırır.
Bununla məşğul olmaq üçün kaliumla zəngin qidalara etibar etməliyik. Natriumun qarşısını alır. Məsələn, orta ölçülü bananların tərkibində təxminən 422 mq kalium var. Portağallarda 230 ilə 350 mq arasında mineral var. Avokado və ispanaq da kaliumla olduqca zəngindir. Buna görə, həddini aşdığınız zaman, boşaltmaq üçün bu qidalara bahis qoyun.
Sağlam olmayan qidalar yedikdən sonra tam taxıllara da etibar edə bilərsiniz. Bizi tez doydururlar və şəkər və karbohidrat istəklərini azaldırlar. Liflə zəngindir, bu da öz növbəsində mədə-bağırsaq sistemini dəstəkləyir.
Tövsiyə:
Sağlam Dəri üçün Bunu Yeyin
Hamar və canlı dəri istəsəniz, boşqabınıza yaxşı yeməklər qoyduğunuzdan əmin olun. Yediyiniz şey dərinizi yağladığınızdan daha vacibdir, çünki qida nə qədər sağlam olarsa, dəriniz o qədər yaxşı görünür. Balanslı pəhriz yemək, gözəl dəriyə yaxşı qida vermək üçün ən yaxşı yoldur.
Ən Sevdiyimiz Zərərli Qidalardan Hər Hansı Birinə Alternativ
Diyetoloqlar məsləhət görürlər pəhrizinizdən qırmızı ət, xəmir xəmirləri, fast food və digər sevimli, lakin zərərli qidaları xaric etmək. Bəs onda yeməkdən necə zövq almaq olar? Təhlükəsizliyə dair bəzi tövsiyələr zərərli məhsulları sağlam məhsullarla əvəz etmək .
Meyvə Və Tərəvəzləri Vaxtında Yeyin. Yalnız Bundan Sonra Sağlam Olacaqsınız
Uşaq ikən meyvə və tərəvəz istehlakının hər bir insan orqanizmi üçün xüsusilə vacib olduğunu və bu məhsulların mütəmadi olaraq süfrəmizdə olması lazım olduğunu söyləməyə alışmışıq. Ancaq son vaxtlar ortaya çıxdı ki, bu həqiqətən də belə olsa da, həddindən artıq dozalarda istehlak etmələri sağlamlığın xoşagəlməz nəticələrinə səbəb ola bilər və bunları istehlak etdiyimiz günün əhəmiyyəti az deyil.
Zərərli Qidalardan Imtina Etmək üçün Asan Bir Hiylə
Zərərli qidalara baxmamaq üçün ən sağlam və güclü niyyətli olanlarımız üçün belə, hər gün mağazalarda gördüyümüz minlərlə vəsvəsəyə - peçenye, şokolad, kolbasa, burger və digər makaron qəlyanaltılarına qarşı durmaq inanılmaz dərəcədə çətindir.
Donuz Zərərli Qidalardan Da Vergiyə Cəlb Olunacaq
Mağazalardakı pastırma olaraq da bilinən xalq sağlamlığı vergisinə tabe olacaq zərərli qidalardan vergi . Yeni donuz dərəcəsi, zərərli hesab edilən digər qidalar kimi onu da baha edəcəkdir. Bu barədə Səhiyyə nazirinin müavini Dr. Adam Persenski Nova TV-də Bolqarıstanın Salam studiyasında açıqladı.
