2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Düzgün həzm sağlam bir bədənin açarıdır və bu proses üçün kolon vacibdir. Yoğun bağırsaq həzm sisteminin son dayanacağıdır, çünki istehlak olunan qidalardan qida maddələrini qəbul etdikdən sonra bədəndəki tullantıları xaric edir.
Kolonun sağlam olmayan vəziyyəti ilə əlaqəli bir çox xəstəlik var. Ancaq bunu etmək tamamilə mümkündür yaxşı kolon sağlamlığını qorumaq, müəyyən qidaları diyetanıza əlavə etməklə.
Bu yazıda istehlak etməyə başlamazdan başlayacaq 6 qidanı seçdik kolonunuzun sağlamlığını yaxşılaşdırın.
Moruq
Lif, kolonun vəziyyəti üçün çox vacibdir. Hamımız bilirik ki, bir çox meyvə liflə zəngindir. Alma, yaban mersini və ya portağaldan lif ala bilsəniz də, moruq 120 q moruqda təxminən 8 q lif olan ən yaxşı lif mənbəyindən biridir. Onlardan həm çiy, həm də moruq mürəbbəsi şəklində ləzzət ala bilərsiniz.
Mərci və lobya
Mərcimək və lobya da lifli qidalar üçün yaxşı seçimdir. Nahar və ya şam yeməyi üçün uyğun bir resept axtarırsınız? Çorbalar və yeməklər paxlalıların pəhrizinizə daxil edilməsinin dadlı və dolğun yollarıdır. Əla kolon sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün qidalar.
Qatıq
Qatıqda ümumi mədə-bağırsaq sağlamlığını qorumaq üçün yaxşı və pis bakteriyaları tarazlaşdırmağa kömək edən aktiv bakteriyalar var. Bundan əlavə, kalsium baxımından yüksəkdir və bu da kolon xəstəliyi riskini azaldır.
Qəhvəyi düyü
Qəhvəyi düyünün ağ düyüdən daha qidalandırıcı olduğunu eşitmisiniz, ancaq kolonunuzun qorunmasına kömək edə biləcəyini bilirdinizmi? Qəhvəyi düyü və digər dənli bitkilər kolon xərçəngi riskini azaldır. Qəhvəyi düyü də əla bir lif mənbəyidir.
Qızıl balıq
Dəniz məhsullarının həvəskarısan? Bəzi araşdırmalara görə, bir çox balıqda olan omeqa-3 yağ turşuları iltihabı azalda bilər və kolon hüceyrələrinin işini yaxşılaşdırır.
Meyvə, tərəvəz, kəpəkli taxıl, lobya və balıqla zəngin müxtəlif pəhrizə riayət etmək, şübhəsiz ki, kolonunuzu mükəmməl sağlamlıq vəziyyətində saxlamağa kömək edəcəkdir.
Tövsiyə:
Bağırsaq Sağlamlığını Yaxşılaşdırmaq üçün Otlar Və Qidalar
Mədə sağlamlığı bədənin ümumi rifahı üçün son dərəcə vacibdir. Tez-tez zərərli qidalar yeyərək və oturaq həyat tərzi keçirərək bunu görməməzlikdən gəlirik və bağırsağa bədənin ikinci beyni deyirik. Bir nöqtədə xora, qastrit və digərləri kimi dəhşətli problemlər ortaya çıxmağa başlayır.
Qadın Sağlamlığını Yaxşılaşdıran Qidalar
İstehlak səbətində kişini dəstəkləyən qida və qadın sağlamlığı fərqlidir. Təəccüblüdür ki, qadın istehlak səbəti kişidən 2-3 dəfə bahadır. Bu maraqlı fakt qadınların bəslənməsinin xüsusiyyətlərindən irəli gəlir. Xanımlar qadının anatomiyası üçün vacib olan müəyyən bir qida dəstinə ehtiyac duyurlar.
Sağlamlığınızı Yaxşılaşdıracaq Altı Fas Süper ədviyyatı
Bəzi əsaslara baxsaq Mərakeş ədviyyatları sağlamlığımız üçün nə qədər faydalı ola biləcəyinə təəccüblənəcəyik. Təbii tibb ədviyyat və otların qoruyucu və müalicəvi xüsusiyyətlərindən min illərdir istifadə edir və bu ənənə Mərakeşdə hələ də yaşayır.
Sizi Yaxşılaşdıracaq Və Gözəlləşdirəcək şabalıd Tərifləri
Vəhşi şabalıdın faydalı olduğunu az adam bilir. Onlarla yalnız daha sağlam deyil, həm də daha gözəl olacağıq. İndi yaxınlıqdakı parka atılıb şabalıd götürməyin vaxtıdır. Tətbiqi üçün bəzi reseptlər. 1. Vəhşi şabalıd ağ toz yarada bilər, diş ətinin vəziyyətini yaxşılaşdıracaq, bir tonla ağardacaq.
Kolon Xərçənginə Qarşı Daha çox Lif Olan Qidalar
Kolon xərçəngi əksər hallarda astarlıdır və bağırsağın içərisinə doğru böyüyür. Bu sonradan daralma, qanaxma və tıxanmaya səbəb olur. İnkişaf zamanı kolon xərçəngi digər daxili orqanlara - qaraciyərə, ağ ciyərlərə yayılır, sümüklərə, beyinə yaymaq mümkündür.
