2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Kilo itkisi milyonlarla insana çevrilir. Bazarda əla və sürətli təsir vəd edən müxtəlif əlavələr, dərmanlar və çaylar meydana çıxır. İstədiyiniz bədənə gedən yolda, bir çox insan çox vaxt təsiri az olan və ya heç təsir etməyən məntiqsiz və ya təhlükəli hərəkətlərə meyllidir. Bununla birlikdə, illər keçdikcə elm adamları və diyetoloqlar əslində qəti olduğunu təsbit etdilər arıqlamağa kömək edən addımlar. Onlar kimdir kilo vermək məsləhətləri həqiqətən işləyir?
Su iç
Bu bir klişe deyil. Xüsusilə yeməkdən əvvəl su içmək, rəqəminizlə möcüzələr yarada bilər. Maddələr mübadiləsini sürətləndirir və sizi doyurur. Bu avtomatik olaraq daha az kalori alacaq və tez-tez sidiyə çıxmaqla toksinləri aradan qaldıracaq.
Səhər yeməyində yumurta yeyin
Yalnız yumurta ağını deyil, bütün yumurtanı yeyirsiniz, çünki zülalın çoxu və yumurtanın bütün sehrləri sarının içindədir. Araşdırmalar göstərir ki, adi yulaf ezmesi və ya tam taxıl əvəzinə belə bir qəlyanaltı yemək kalorini məhdudlaşdıracaq və iştahınızı boğacaq.
Kofe iç
İçindəki kofein toksinləri bədənimizdən xaric edən bir çox güclü antioksidan ehtiva edir. Bundan əlavə, qəhvə maddələr mübadiləsini sürətləndirir və kalorilərin yandırılmasına kömək edir.
Şəkər əlavə edin
Müasir pəhrizdəki ən böyük bəladır. Problem çox daha böyükdür, çünki insanların çoxu lazım olduğundan daha çoxunu qəbul edirlər. Etiketləri oxuyun - hətta sağlam qidalarda da var.
Rafine edilmiş karbohidratları azaldır
Bu ağ un, buğda unu pastası, ağ çörək deməkdir. Qan şəkərinin səviyyəsini artırır, bu da aclığa gətirib çıxarır və bu da daha çox karbohidratlara səbəb olur. Bu məhsulları tam taxıllarla əvəz edin.
Kalori sayın
Zəhlətökəndir, ancaq yalnız bu şəkildə nə və nə miqdarda istehlak etdiyiniz barədə dəqiq bir fikir əldə edə biləcəksiniz.
Yanınızda sağlam qida daşıyın
Çantanızda və ya avtomobilinizdə yemək üçün həmişə sağlam bir şeyin olması vacibdir. Evdə də. Bu şəkildə birdən ac olduğunuzda, aşağı kalorili bir alternativə sahib olacaqsınız.
Qatar
Ürək və ağırlıq qaldırmaq da vacibdir. Aerobik məşqlər kalori yandırmağa kömək edəcək və çəkilər də artacaq arıqlamağa da kömək edirvə bədəninizi heykəltəraşlıq üçün.
Daha çox lif yeyin
Bunun ən yaxşı yolu meyvə və tərəvəzdir. Doymuş və liflə doludurlar arıqlamağa kömək edir.
Zülalı unutma
Kilo itkisi üçün ən vacib makronutrientdir. Zülalla zəngin bir pəhriz maddələr mübadiləsini təəccüblü dərəcədə sürətləndirir. Bundan əlavə, zülal sürətli karbohidrat arzusunu azaldır və əzələlərimiz üçün əsas qidadır.
Tövsiyə:
Ağıllı Işləyən Bir Qadınsınızsa Həftəlik Menyunuzu Planlaşdırın
Bazar ertəsindən cümə gününə qədər bütün günü işləyəndə və axşam evə gəldiyiniz zaman, əlbəttə ki, az boş vaxtınızdan bir hissəsini uşaqları və sevdiyinizi görmək üçün ayırmaq istəyərsiniz. Bununla birlikdə, sizdən ləzzətli və isti bir yemək gözləyirlər.
Arıqlama çipi Obez Insanlara Kömək Edir
Tezliklə izlədiyimiz pəhrizləri qurtara biləcəyik, ümid edirəm ki, mükəmməl formada olacağıq və bədənimizdən əlavə funt itirəcəyik. Artıq kök insanlar üçün kilo verməyə və yaxşı formada olmağa başlamağın yeni bir yolu var. Bu, kilolu bir insanın əlinə yerləşdiriləcək və qandakı yağları yoxlayacaq bir çipdir.
İşləyən Qadınlar üçün Pəhriz
Dayanmadan işləyən qadınlardansan? Həm iş, həm də şəxsi öhdəliklərlə davamlı məşğul olursunuz. İşə gəldikdə, olduqca mütəşəkkilsiniz. Lakin, yeməyə söykənməklə deyil. Ümumiyyətlə səhər səhər yeməyini buraxır və bir neçə sürətli qəhvə peçenyesi götürürsən.
Dərmanlardan Daha Yaxşı Işləyən ədviyyat Birləşmələrini Müalicə Edir
Limon, duz və istiot - salat üçün ilk baxışdan uyğun məhsulların birləşməsi. Ancaq bu üç maddənin birlikdə və ya ayrı olaraq dərman kimi fəaliyyət göstərdiyindən şübhələnmirsiniz. Bir çox insan bunlardan istifadə edir və müxtəlif xəstəliklərin müalicəsində onlara etibar edir.
Həqiqətən Yüzdə 100 Işləyən Bir Pəhriz
İnsan bədəninin zərərsizləşdirilməsi çox vacibdir. 21-ci əsrdə insanlar mağazadakıları yeyirlər və çox az adamımız hər gün nə yeyib-içdiyimizi düşünür. Təbii qidaları az adam yeyir. Piylənmə bizim üçün və sağlamlığımız üçün yaxşı deyil - bu, yalnız görünüşümüzə deyil, həm də həyatdakı ən vacib şeylərdən biri olan sağlamlığımıza təsir edir, çünki insan sağlam deyilsə, çox şey əldə edə bilməyəcəkdir şeylər.
