2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
ABŞ Kənd Təsərrüfatı Nazirliyinin məlumatlarına görə tərəvəz və meyvələrin rənglərini yeyərək xərçəng, hipertoniya və şəkərli diabet kimi xəstəliklərin qarşısını ala bilərik.
Göy qurşağının 7 rəngini izləyərək, zamanımızda tez-tez rast gəlinən müxtəlif xəstəliklərə qarşı bədənimizə kömək edə bilərik.
Müvafiq rəngli meyvə və tərəvəzləri istehlak edərək sağlamlığımızı yaxşılaşdıracağımıza və toxunulmazlığımızı gücləndirəcəyimizə zəmanət veririk.
Qırmızı
Qırmızı rəng qidaların antioksidanla zəngin olduğunu göstərir. Qırmızı meyvə və tərəvəz xərçəngin qarşısının alınmasında ən böyük köməkçidir.
Bunlar çiyələk, moruq, çuğundur, qırmızı alma, qırmızı üzüm, qırmızı bibər, qarpız, pomidor, albalı və başqalarıdır.
Narıncı
Narıncı rəng, mükəmməl görmə vitamini olaraq təyin olunan beta karoten və A vitamini baxımından zəngin olan qidaları qeyd edir. Belə qidalar yerkökü, balqabaq, şirin kartof, portağal, naringi və başqalarıdır.
Sarı
Sarı, karotenoid və luteinlə zəngin olan meyvə və tərəvəzdir. Onların istehlakı xərçəngin qarşısının alınması üçün son dərəcə vacibdir.
Belə qidalar limon, qarğıdalı, kartof, qovun və başqalarıdır.
Yaşıl
Yaşıl meyvə və tərəvəzlər sümüklər, gözlər, dişlər üçün yaxşı olan və eyni zamanda xərçəng əleyhinə xüsusiyyətlərə sahib olan lutein, zeaxanthin və antioksidanlarla zəngindir.
Kivi kimi bildiyimiz bütün yaşıl tərəvəzlər bunlardır.
Oğul
Mavi antosiyaninlər və fenolik birləşmələr adlanan flavonoidlərlə zəngin qidalardır. Bu birləşmələrin yaddaşın yaxşılaşdırılması və ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını aldığı göstərilmişdir.
Belə qidalar yaban mersini, üzüm, badımcan və başqalarıdır.
Ağ
Allisin və selenyumla zəngin olan qidalar ağ rəngdədir. Bunlar ürək üçün faydalıdır və xərçəngdən qorunmaq üçün istifadə olunur.
Belə qidalar banan, armud, gül kələm, sarımsaq, göbələk və başqalarıdır.
Tövsiyə:
Buna Görə Heç Vaxt Yaşıl Kartof Yeməməlisən
Bilirdinizmi yaşıl kartof istehlak edilməməlidir. Cücərtilər bolca örtülmüş olanlardan belə çəkinmək lazımdır. Xoşagəlməz dadlarına görə onlardan çəkinməyimiz lazım olduğunu düşünə bilsə də, həqiqət bunların son dərəcə zərərli ola biləcəyidir.
İnstinktlərə Görə Pəhriz 0 Zamanda 7 Kilo Itirir
İnsanın ümumilikdə beş qida instinkti var. Onları başa düşmək və həyata keçirmək, nəzarəti ələ almağımıza və səkkiz həftə ərzində 7 kq-a qədər arıqlamağımıza kömək edir. Pəhriz Dr. Susan Roberts-un işidir. 20 illik klinik sınaqlar apardı və uğurlu kilo itkisi ilə əlaqəli hər şeyi analiz etdi.
Çəkinizə Görə Təsirli Bir Pəhriz
Pəhrizlər tamamilə fərdi və bir çox növü var. Kilo itkisi, kilo tənzimlənməsi, bədənin müəyyən hissələri üçün pəhrizlər, sağlam həyat tərzi üçün və daha çox şey var. Burada özünüzü qura biləcəyiniz və hansı gündə nə yeyəcəyinizə qərar verə biləcəyiniz bir pəhrizə diqqət yetirəcəyik.
Planetlərin Təsirinə Görə Pəhriz
Həm ay, həm də planetlər görünüşümüzə və hisslərimizə təsir göstərir. Bu səbəbdən mütəxəssislər həftənin müxtəlif günlərində fərqli planetlərin və ayın hərəkətinə uyğun xüsusi bir pəhriz yaratdılar. Bu sxemə uyğun qida qəbul etsəniz, yalnız böyük bir bədəndən ləzzət almayacaqsınız, həm də bədəninizi bütün lazımi qidalarla təmin edəcəksiniz.
Genotipə Görə Pəhriz
Bu gün hər kəs asanlıqla düzgün qidalanma barədə məlumat əldə edə bilər. Ancaq çox vaxt incə bir rəqəm qorumaq üçün bu kifayət deyil. Bunun səbəbi hər kəsin genotipinin tələb etdiyi şəkildə yeməli olduğu qaydasında yatır. Genotip bədəndə hansı bezlərin üstünlük təşkil etdiyinə görə təyin olunur.