Genotipə Görə Pəhriz

2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27

Bu gün hər kəs asanlıqla düzgün qidalanma barədə məlumat əldə edə bilər. Ancaq çox vaxt incə bir rəqəm qorumaq üçün bu kifayət deyil. Bunun səbəbi hər kəsin genotipinin tələb etdiyi şəkildə yeməli olduğu qaydasında yatır. Genotip bədəndə hansı bezlərin üstünlük təşkil etdiyinə görə təyin olunur.

İnsanlar aşağıdakı qruplara bölünür: Ovçu, Kolleksiyaçı, Müəllim, Kəşfiyyatçı, Döyüşçü və Köçəri. Belə bir pəhriz "Adəm və Həvva pəhrizi" adlanır. Tərəfdarlarına görə, bir insanın atalarına qayıtmasına və bədəni üçün ən çox fizioloji pəhriz seçməsinə imkan verir.

Genotipi təyin etmək üçün bir sıra testlər var. Gənclik illərində necə göründüyünü xatırlamağa çalışaraq, hər kəs bunu özləri təyin edə bilər. Bu yaşda bir insan genotipinə maksimum dərəcəyə uyğun gəlir.

Ovçu

Səhər yeməyi: 1 yumurta, noxud, sarımsaq və ya qırmızı bibər ilə küncüt toxumu ilə bişirilmiş tərəvəz salatı.

Nahar: Bir fincan yaşıl çay, kiçik bir kələm salatı, gulaş, şalğam və ya soğan, zeytun yağı ilə bişirilmiş, bişmiş və ya qaynadılmış balıq, tercihen bamya, zəncəfil və digər ədviyyatlarla qızılbalıq və ya alabalıq.

Şam yeməyi: Haşlanmış qəhvəyi düyü (bəlkə qarabaşaq yarması / qarabaşaq yarması), tam bir kaşığı küncüt tahini və bir az ləzzətli və reyhanla.

Kolleksiyaçı

Səhər yeməyi: Yaşıl çay, iki yumurta ağı, zeytun yağı, limon suyu, duz və dadmaq üçün bibər; bəlkə bir çay qaşığı pektin.

Nahar: Bir parça qarpız, qovun, ərik və ya kişmiş. Əsas yemək - kabak, soğan, kərəviz, ədviyyatla hazırlanmış ağ lobya, noxud və ya yaşıl lobya.

Yemək: seçdiyiniz yulaf ezmesi və ya basmati düyü, qoz və ya zeytun yağı, 2-3 xörək qaşığı kəsmik.

Müəllim

Səhər yeməyi: Ananas, moruq, böyürtkən, kivi, yaban mersini (qırmızı və qara), nektarin, limon, kişmiş, xurma, qoz, badam, fıstıq, çam fıstığı ilə qoz-fındıq və ya meyvə və qoz-fındıq ilə meyvə salatı.

Nahar: Kələm, yerkökü, kələm, qırmızı çuğundur, turp və ya şalgam və zeytun yağı, ağ balıq və ya hinduşka, zerdeçal, köri və ya qırmızı bibər və duzlu ədviyyatlardan ibarət böyük salat.

Şam yeməyi: Kabak, Brüssel cücərtiləri və ya başqa növ kələm, quinoa və ya qarabaşaq yarması ilə ədviyyatlarla bişmiş və ya qaynadılmış yemək: zəncəfil, şüyüd, ləzzətli və ya kəklikotu, marjoram, nanə və ya isti nanə və s.

tədqiqatçı

Səhər yeməyi: Səhər yeməyindən ən azı 15 dəqiqə əvvəl 2 stəkan zəncəfil, dandelion və ya kəklikotu çayı. Sonra seçdiyiniz aşağıdakı maddələrdən bir neçəsinə əsaslanan qoz sarsıtmaq olar: böyürtkən, moruq, limon, pomel, mərcanı, heyva, nar, kişmiş, goji giləmeyvəsi, ərik və sidr qoz-fındıqları, makadamiya qoz-fındıqları.

Yemək: Alabaster və ya lahana salatı, brokkoli, kahı və ya dandelion, ənginar və ya alma, qırmızı çuğundur, yerkökü, soğan və ya sarımsaq, şalğam, turp, zeytun yağı və limon, qaynadılmış və ya bişmiş ağ balıq və yaşıl lobya.

Yemək: Düyü və ya quinoa şorbası, sonunda biraz kərə yağı əlavə edilir və seçiminizə görə 1-2 xörək qaşığı cücərti verilir.

Müharibələr

Səhər yeməyi: Ən azı 3-4 növdən ibarət meyvə salatı və ya silkələyin: alma, limon, qreypfrut, üzüm, goji giləmeyvəsi, şaftalı, gavalı, ərik, əncir, böyürtkən, quşüzümü, qoz, badam, ərik və şam qozu, fıstıq, kətan və ya haşhaş toxumu; darçın da əlavə edilə bilər. Aşqar - bir parça tünd şokolad.

Nahar: Bir fincan yaşıl və ya qara çay, qaynadılmış və ya pörtülmüş soya yeməyi, ağ lobya və ya noxud, 1 dilim kəpəkli çörək.

Şam yeməyi: Qaynadılmış buğda (və ya bulqur) və ya qəhvəyi düyü, bir çox duzsuz yaşıl zeytunla.

Köçəri

Səhər yeməyi: Bəlkə bir az bal ilə meyvəli qatıq.

Nahar: Xiyar, kahı, yerkökü, çuğundur, kərəviz, şalğam, ispanaq, cəfəri və s., Zeytun yağı və limon, balıq yeməyi (skumbriya, kefal və ya ağ balıq) ilə salat, dadlı, kəklikotu, dəfnə yarpağı, zerdeçal, köri.

Yemək: Bir az kərə yağı və ədviyyat, bir stəkan pivə ilə yulaf ezmesi və ya düyü (özü olmayan makaron).