2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yüksək enerjili və bir sıra faydalı qidalarla zəngin səhər yeməyi qidalarının birləşməsi günə başlamaq üçün son dərəcə vacibdir. İnsanlar səhər yeməyinin günün ən vacib yeməyi olduğunu söyləməsi təsadüf deyil. Bununla birlikdə, bir çox insan onu atlayır və ya qəhvə və ya çay ilə əvəz edir və bu da maddələr mübadiləsinin yavaşlamasına səbəb olur.
İşdən və ya məktəbdən əvvəl gərgin gündəlik həyatımızda etməyimizə çox vaxt qalmır doğru səhər yeməyi bizim haqqımızda. Smoothie mümkün olan ən yaxşı seçimdir - sürətli, sağlam, eyni zamanda dadlı və dadlıdır. Bu sağlam içki sizə lazım olan optimal enerjini verər, doymuş təsiri iştahanı idarə edər.
Beləliklə, burada bəzi sürətli, asan və eyni zamanda çox dadlı və təqdim edirik smoothies üçün faydalı reseptlərcəhd etməlisiniz. Bu növ səhər yeməyindən sonra əhvalınızda da mütləq bir fərq hiss edəcəksiniz.
Səhərləri asanlaşdırmaq üçün əvvəlcədən lazımlı maddələr yığmaq yaxşıdır. Sağlam qida mağazalarında, eləcə də böyük supermarketlərdə səhər enerji bombası üçün lazım olan hər şeyi tapa bilərsiniz.
Moruq və yulaf ilə hamarlıqlar
Birincisi üçün smoothie resepti 1/2 çay qaşığı lazımdır. moruq (fəsildən asılı olaraq təzə və ya dondurulmuş ola bilər), 1/2 banan, əvvəlki gecədən 1 ovuc əvvəlcədən isladılmış yulaf ezmesi, 1 osh qaşıq. kətan toxumu, 1 çay qaşığı. toxumları və təxminən 100 ml badam və ya digər qoz-fındıq. Bütün maddələri bir qarışdırıcıya və ya xüsusi bir smoothie istehsalçısına qoyun, sevdiyiniz stəkana tökün və hazırlaşarkən ləzzət alın.
Məmnuniyyətlə utandım
Yaşıl smoothies hər kəsin xoşuna gəlməyə bilər, amma son dərəcə faydalıdır. Sizə təqdim edəcəyimiz seçim üçün aşağıdakı maddələrə ehtiyacınız var: yarım avokado, spirulina, bir neçə xörək qaşığı yoğurt, çətənə toxumu və bir az təzə zəncəfil. Burada bir tatlandırıcı olaraq eritritol və ya stevia tozu əlavə edə bilərsiniz. Yenidən hər şeyi qarışdırın.
Enerji problemi
Növbəti narahatlıq Bədənimizin düzgün işləməsi üçün vacib olan bir sıra minerallar, vitaminlər və antioksidanlar var. Bunun üçün ehtiyacınız var: 1 ədəd tam banan, 1 çay qaşığı qoz-fındıq südü, bir neçə çiyələk, bir ovuc yaban mersini, bir neçə saat suda əvvəlcədən isladılmış 50 q xam xam qoz və 1 xörək qaşığı. bal. Bütün maddələri qarışıqda qarışdıraraq yeməyə hazır protein qarışığı əldə edin.
Zülal smoothies
Şəkil: Lenka
Gününüzə qəhvəsiz başlaya bilməyənlərdənsinizsə, onda sizin üçün uyğun bir həll yolumuz var. Bu protein smoothie üçün lazımlı maddələr bunlardır: təxminən 100 ml soyudulmuş qəhvə, 1 çay qaşığı. qoz südü, bir çimdik darçın, çay qaşığı. şokolad protein tozu, dadına görə tatlandırıcı. Yenə də ağ şəkərin sağlam bir versiyasını seçin - stevia, bal, eritritol və ya digərləri. Şokolad proteinini müxtəlif əlavə mağazalarından əldə edə bilərsiniz. Almaq üçün maddələri qarışdırın təravətləndirici hamar içki kapuçino ləzzəti ilə.
Dönün günün ilk yeməyi əsas enerji mənbəyinizdə, tonunuzda və müsbət əhvalınızda.
Pəhriz sarsıtmaq üçün daha çox fikirə baxın.
Tövsiyə:
Yataqda Səhər Yeməyi üçün ən Yaxşı Fikirlər
Gərgin bir iş həftəsindən sonra həftə sonları ən yaxşı və ən çox gözlənilən günlərdən birinə çevrilir. İstirahət, dincəlmə və yataqda uzun qalmağımız günləri. Bu səhərlər isti bir səhər yeməyi və içərisindəki ətirli isti qəhvə ilə müşayiət olunarsa, daha da xoşbəxt ola bilər.
Asan Və Dadlı Keto Səhər Yeməyi üçün Fikirlər
Keto pəhrizi aşağı karbohidrat və ya aşağı karbohidratlı pəhrizdir. Kilo itkisini yağın enerjiyə çevrilməsi izləyəcək. Buna görə də, bu tip pəhrizdə əsas şey, tərkibində yağ olan qidalara vurğu etməkdir. Zülal azalır və karbohidratlar demək olar ki, menyudan yox olur.
Tez Və Dadlı şənbə Səhər Yeməyi üçün Fikirlər
Şənbə səhər yeməyinizi asan, dadlı və unudulmaz etmək üçün sizə gözəl reseptlər təqdim edirik. Cem ilə qızardılmış dilimlər - janrda klassik, lakin istənilən dadlı effekt həmişə şənbə günü səhər əldə edilir. Lazımi məhsullar: 3-4 yumurta, 200 mililitr təzə süd, vanil mahiyyəti, qızartma yağı, cem (isteğe bağlı), köhnə çörək dilimləri Hazırlanma üsulu:
Dadlı Yağsız Səhər Yeməyi üçün Fikirlər
Müxtəlif fikirlərdən istifadə edərək ləzzətli yağsız səhər yeməyi hazırlaya bilərsiniz. Yağsız tort, yağsız tort, yağsız şirniyyat, yağsız peçenye, yağsız pancake, yağsız şirniyyat və dadlı edə bilərsiniz. Demək olar ki, hər hansı bir şirin makaron incəliyini arıq edə bilərsiniz.
Tez Və Dadlı Bazar Səhər Yeməyi üçün Fikirlər
Hamımız bilirik ki, səhər yeməyi günün ən vacib yeməyidir. Gün ərzində bizi güc və enerji ilə doldurur. Ancaq ən şirin və ən xoş qalır Bazar qəlyanaltılar çünki işə tələsmədən fərqli ləzzətlər hazırlamaq üçün kifayət qədər vaxtımız var. Standart çörəklərdən, xırda köftələrdən və ya ən sevdiyimiz ənənəvi pastadan bir az bezmisinizsə, klassikləri bir az fərqli bir şəkildə hazırlamağa çalışın.
