2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Keto pəhrizi aşağı karbohidrat və ya aşağı karbohidratlı pəhrizdir. Kilo itkisini yağın enerjiyə çevrilməsi izləyəcək. Buna görə də, bu tip pəhrizdə əsas şey, tərkibində yağ olan qidalara vurğu etməkdir. Zülal azalır və karbohidratlar demək olar ki, menyudan yox olur.
Karbohidratların parçalanması və yağların parçalanması ilə metabolik vəziyyətə gətirib çıxarır ketoz. Bununla insulin səviyyəsi azalır və dərialtı yağ sürətlə yandırılır və bədənin enerjisinə çevrilir.
Keton qidalanma orqanizmə faydalı təsir göstərir. Bir pəhriz saxlamaq çətin deyil və böyük vəsait və ya vaxt tələb etmir, ancaq əzmkarlıq göstərir. Budur bəzi fikirlər keton pəhrizinə əsaslanan faydalı və dadlı səhər yeməyi.
Səhər yeməyi üçün keto çörəkləri
Lazımi məhsullar:
20 q badam unu
2 çay qaşığı qabartma tozu
1 çay qaşığı dəniz duzu
2 xörək qaşığı sirkə
3 yumurta ağı
5 xörək qaşığı incə doğranmış bağayarpağı
20 q isti su
Səpilmək üçün 2 xörək qaşığı küncüt toxumu
Hazırlanması:
Quru maddələr dərin bir qabda qarışdırılır. Yumurta ağı və alma suyu sirkəsini əlavə edin. Bir qarışıqda homojen bir qarışığa qədər çırpın.
Foto: Velichka Shtarbanova
Su qızdırılır və digər məhsullar ona əlavə olunur.
Yoğurma üçün uyğun möhkəm bir xəmir əldə edənə qədər hər şeyi qarışdırın. Yaş əllər parçaları qırır və yer kimi tortlar əmələ gətirir. Çörək qabına düzün, yağlayın və isteğe bağlı olaraq küncüt toxumu səpin.
175 dərəcəyə qədər qızdırılan sobada bir saat bişirin.
Keto çörəkləri tahini - küncüt, günəbaxan və ya istədiyiniz kimi yayıla bilər.
Limon keto tortları
Lazımi məhsullar:
Rəndələnmiş limon qabığı - 10 q
Limon suyu - pəhriz stəkanının tərkibi
Yumşaq qaymaqlı pendir -10 q
Xama -10 q
1 çay qaşığı stevia
Hazırlanması:
Krem, pendir və stevianı qarışdırın. Limon qabığı və limon suyunu əlavə edin. İçindəkiləri keks qablarına paylayın və dondurmaq üçün soyuducuda bir neçə saat saxlayın.
Tahin və ya digər pəhriz ədviyyatı ilə ləkələnə bilər.
Əlbətdə biri ən yaxşı keto qəlyanaltılar avokado, qaynadılmış yumurta, bir az təmiz ət və ya pendirin birləşməsi olaraq qalır.
Tövsiyə:
Asan Və Ləzzətli Keto Yeməyi üçün Fikirlər
Keto pəhrizinin həyata keçirilməsinin mümkünsüz olduğunu düşünürsən? Yenidən düşün. Ketojenik pəhrizdə yüksək miqdarda yağ, orta miqdarda zülal və az karbohidrat olan qidalar daxildir. Bu yazıda iki maraqlı birini təqdim edəcəyik keto nahar fikirləri nəinki 30 dəqiqədən az bişirir, həm də bayıra çıxmaq və həyatınızı rahat yaşamaq üçün kifayət qədər vaxt verir.
Tez Və Dadlı şənbə Səhər Yeməyi üçün Fikirlər
Şənbə səhər yeməyinizi asan, dadlı və unudulmaz etmək üçün sizə gözəl reseptlər təqdim edirik. Cem ilə qızardılmış dilimlər - janrda klassik, lakin istənilən dadlı effekt həmişə şənbə günü səhər əldə edilir. Lazımi məhsullar: 3-4 yumurta, 200 mililitr təzə süd, vanil mahiyyəti, qızartma yağı, cem (isteğe bağlı), köhnə çörək dilimləri Hazırlanma üsulu:
Dadlı Yağsız Səhər Yeməyi üçün Fikirlər
Müxtəlif fikirlərdən istifadə edərək ləzzətli yağsız səhər yeməyi hazırlaya bilərsiniz. Yağsız tort, yağsız tort, yağsız şirniyyat, yağsız peçenye, yağsız pancake, yağsız şirniyyat və dadlı edə bilərsiniz. Demək olar ki, hər hansı bir şirin makaron incəliyini arıq edə bilərsiniz.
Tez Və Dadlı Bazar Səhər Yeməyi üçün Fikirlər
Hamımız bilirik ki, səhər yeməyi günün ən vacib yeməyidir. Gün ərzində bizi güc və enerji ilə doldurur. Ancaq ən şirin və ən xoş qalır Bazar qəlyanaltılar çünki işə tələsmədən fərqli ləzzətlər hazırlamaq üçün kifayət qədər vaxtımız var. Standart çörəklərdən, xırda köftələrdən və ya ən sevdiyimiz ənənəvi pastadan bir az bezmisinizsə, klassikləri bir az fərqli bir şəkildə hazırlamağa çalışın.
30 Dəqiqə ərzində Dadlı Səhər Yeməyi üçün Fikirlər
Tez hazırlaya biləcəyiniz və həqiqətən dadlı olacaq bir neçə resept seçdik. Birincisi, ailəniz üstünlük verərsə, müxtəlif ədviyyatlar əlavə edə biləcəyiniz pendirlər üçündür. Budur sizə lazım olan şey: Kərə yağı ilə pendir Lazımi məhsullar:
