2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Arıqlamağa qərar verdiyiniz təqdirdə, zaman zaman aclıq hiss edəcəyinizi düşünərək barışmalısınız.
Bol su içmək və yüksək lifli bir menyu kimi strategiyalar aclığı artırmağa kömək edir, ancaq onu aradan qaldırmaz.
Bəzən aclıq hiss etməkdə səhv bir şey yoxdur. Bədənin bu reaksiyası kalori itirildikdə normaldır. Problem ac olanda bəzi insanların narahatlıq hissi keçirməsindən qaynaqlanır.
Bu acil hallarda kalori əlavə etmədən aclığınızı təmin etmək üçün istifadə edə biləcəyiniz bir neçə qida və içki var. Məsələn, kruvasan əvəzinə təzə salat yeyirsinizsə, bir müddət doyacaqsınız. Bədəniniz ikisi arasındakı fərqi hiss etməyəcək, amma əslində salat bir kruvasandan daha az kalori içərisindədir.
Bu nümunəyə əsasən sizə aclığı yatırmaq üçün bəzi vasitələr təklif edirik:
1. Su
Aclıq hiss etdiyiniz zaman dolu bir stəkan su içirsinizsə və 10 dəqiqə gözləsəniz, aclığın keçdiyini və ya kəskin şəkildə azaldığını görəcəksiniz. Daimi su içmək ümumiyyətlə iştahı boğur.
2. Bulyon
Su hiyləsi sizin üçün nəticə vermirsə, tərəvəz bulyonunu sınayın. Bulyonda zəhərli maddələrin olmaması yaxşıdır, buna görə özünüz hazırlayın və ya üzvi məhsullar üçün üzvi bir mağazadan alın. Toyuq dadına üstünlük verirsinizsə, toyuq suyu hazırlayın.
3. Salatlar
Ancaq bir şey yox, yaşıl tərəvəz salatı. Kahı, kələm, hər cür yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər aclığınızı yatırmağa kömək edəcəkdir. Onları məhdudiyyətsiz miqdarda istehlak edə bilərsiniz. Onlardan olan kalori, onları üyüdərkən lazım olduğu qədər azdır. Yalnız salat sarğısından alınan kalorilərə diqqət yetirməlisiniz.
Bu tərəvəzləri istehlak etmək üçün başqa bir seçim yağ əlavə etmədən qızartmaq, yalnız su, soğan, sarımsaq və ya soya sousu istifadə etməkdir.
4. Banan silkələmək
Soya südü, şəkərsiz banan ətirli özü, tatlandırıcı üçün stevia tozu istifadə edin. Bu qarışıqdan 1/2 xörək qaşığı guar saqqızı tozu və 1/2 xörək qaşığı xanthan saqqızı tozu əlavə edərək puding edə bilərsiniz. Bu puding demək olar ki, karbohidrat və şəkərdən azaddır.
5. Turşu
Bütün bir xiyar turşusu sizə yalnız 50 kalori təmin edəcək və iştahınızı boğmaq üçün mədənizdə kifayət qədər yer tutacaqdır. Turşuların ev istehsalı və ya üzvi bir mağazadan alınması tövsiyə olunur. Əks təqdirdə, bankanın istifadə edilmiş rəngləndiricilər və qatqılarla dolu olma riski var.
6. Alma
Kifayət qədər böyük bir alma, aclıqdan dəli olduğunuz zaman sizi təmin edəcəkdir. Onunla birlikdə bir neçə karbohidrat və kalori yeyəcəksiniz, ancaq aclıqlarınızı yatırmaq üçün bir çip paketinin sizə çatdıracağı kalori ilə müqayisə edilə bilməz. Bundan əlavə, alma çox mineral ehtiva edir və folik turşusu mənbəyidir.
Tövsiyə:
Yetkinlərdə Iştah
İştah itkisi ümumiyyətlə başqa bir böyük problemin əlamətidir, baxmayaraq ki, yaşla daha tez-tez baş verə bilər. İnsanlar yaşlandıqca, dərman və ya xroniki xəstəlikdən qaynaqlanan zəifləmə hissi azalır. Böyrək çatışmazlığı, qaraciyər xəstəliyi və tiroid problemləri normal iştahanı mənfi təsir edir.
İştah Açıcı Içkilər
Qidaların müxtəlifliyi müxtəlif içkilər tələb edir. Konyak, konyak və ya votka bəzi qidalar üçün, digərləri üçün quru qazlı şərab üçün uyğundur. Bəziləri ağ və ya desert şərabı təklif edir. Pivə və vermut iştahı ən çox həyəcanlandıran içkilərdir.
Daha çox Iştah üçün Səbəb
Hamilə olduğunuzda və ya uzun müddət ağzınıza bir loxma qoymadığınız zaman test etmək tamamilə normaldır daha çox iştaha . Yalnız soyuducuya sıçramaq istəyirsən və bu tamamilə başa düşüləndir. Ancaq bunun da düzgün olmayan pəhriziniz və ya diqqət yetirməli olduğunuz digər gündəlik amillərlə əlaqəli olduğu hallar var.
İştah Açıcı - Bir Daha Bu Səhvə Yol Verməyin
Nuş olsun - bunu tez-tez və hər yerdə eşidirik, evdə və dostlarımıza diləyirik və bunun gözəl bir nahar və ya şam yeməyi üçün yaxşı bir başlanğıc olduğuna əminik. Ancaq bu belə deyil …! Bu istək artıq nəzakətli deyil. Mütləq hökmdarları olan Fransızlar ondan imtina edirlər.
Kartof Ilə Iştah Açıcı Vegetarian Yeməkləri
Kartof yeməkləri çox yaygındır və hazırlanması üçün saysız reseptlər var, ancaq vegeteransan və hətta yumurta, süd və süd məhsulları yemirsinizsə, seçimlər o qədər də çox deyil. Buna görə sizə tamamilə vegeterian kartof yeməkləri üçün 3 maraqlı fikir təklif edirik:
