2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
İştah itkisi ümumiyyətlə başqa bir böyük problemin əlamətidir, baxmayaraq ki, yaşla daha tez-tez baş verə bilər.
İnsanlar yaşlandıqca, dərman və ya xroniki xəstəlikdən qaynaqlanan zəifləmə hissi azalır. Böyrək çatışmazlığı, qaraciyər xəstəliyi və tiroid problemləri normal iştahanı mənfi təsir edir.
Depressiya və narahatlıq kimi duyğusal amillər alkoqol, siqaret və narkotik istifadəsindən əlavə iştahı azalda bilər. Yemək arzusunun qaytarılması onun itirilmə əlamətlərinin şiddətindən və səbəblərindən asılıdır.
Nəticədə ciddi qidalanma əmələ gəlmişdirsə, xəstəxanalara yerləşdirilməli olan qida maddələri venadaxili olaraq verilə bilər. Hər hansı bir infeksiya varsa, iştahınız sağaldıqdan sonra geri qayıdır.
İştahınızı artırmaq üçün bəzi sadə məsləhətlər:
1. Cazibədar və iştahaaçan görünən və qoxulu qidalar yeyin. Üzərinə səpələnmiş cəfəri yarpaqları və sürtgəcdən keçirilmiş pendir ilə kobud doğranmış tərəvəzlər və ya təzə bişmiş çörəyin isti qoxusunu yaymaq istehlak edildikdə xoş bir duyğu yarada bilər.
Ayrıca yemək üçün rahat və xoş bir mühit tapın və yeməyə hazırlaşarkən səs-küylü və ya stresli vəziyyətlərdən çəkinin. Yeməkdən əvvəl və ya yemək zamanı maye içməkdən çəkinin, çünki onlar bizə daha sürətli toxluq verir.
2. İştahsızlığın narahatlıq, obsesif-kompulsiv xəstəlik və ya depressiya ilə əlaqəli olması halında məsləhət alın. Müvafiq dərman və pəhriz üçün həkiminizin tövsiyələrini yerinə yetirin.
Anoreksiya və ya yemək pozğunluğu halında yemək vərdişlərinizi və bədən görünüşü algınızı dəyişdirmək üçün terapiyadan istifadə edin. Sağlam olmayan emosional inanclar davam edərsə, səthi iştaha stimullaşdırma səyləri uğursuz olacaqdır.
3. İştahı catnip, limon balzamı və civanperçemi kimi otların istifadəsini stimullaşdırır. Şüyüd toxumu, zəncəfil kökü, jenşen, papaya yarpağı, papaya meyvəsi, nanə, limon və azca acı bibər də dadı kəskinləşdirir və aclıq hissini artırır.
Yüksək qan təzyiqiniz varsa, jenşeni istifadə etməyin. Lazımi qida əlavələrini - qida çatışmazlığını azaltmaq üçün multivitamin qəbul edin. İştahanı stimullaşdırmaq üçün daha çox B vitamini və dad hissini artırmaq üçün sink və mis alınmalıdır.
4. İştahınızı artırmaq üçün yüngül idmanla məşğul olun. Artıq kalori yandırmadan və müşayiət olunan xəstəliklərin vəziyyətini ağırlaşdırmadan aclığı stimullaşdırmaq üçün gəzməyə, velosiped sürməyə, yüngül yoqa və ya yavaş üzməyə çalışın. İdman həm də qidadan qidaları daha sürətli mənimsəməyinizə kömək edəcəkdir.
5. İştahı azaldan və xərçəng və digər ölümcül fəsadlar və xəstəliklər riskini artıran siqareti buraxın. Kofein, enerji içkisi, şəkərli qida və içki kimi stimulyatorlara tez-tez müraciət etməyin, çünki iştahı azaldır və qida dəyəri yoxdur. Şirniyyat daha çox su içmək ehtiyacını artırır və bu da toxluq hissinə səbəb olur. Alkoqol qəbulunu azaldın və ya tamamilə imtina edin.
6. Lazımi kalori və qidaları almaq üçün gündə üç dəfə süd və ya süd əvəzediciləri için. Kəpəkli çörək, makaron, peçenye, taxıl və krem şorbalarını yeyin.
Krem şorbaları, bulyondan və adi şorbalardan daha çox kalori və protein tərkiblidir. Qidalandırıcı, eyni zamanda həzmi asan olan avokado, banan, qatıq, meyvə kokteyli və kərə yağı ilə səhər yeməyi gözəl bir həlldir.
Tövsiyə:
Yetkinlərdə Iştahanın Artması
Artan iştaha müxtəlif xəstəliklərin bir simptomu ola bilər. Məsələn, bunun səbəbi müəyyən zehni xəstəliklər və ya daxili sekresiya vəzisinin pozğunluqları ola bilər. Artan iştah qalıcı olmaya bilər, gedib çıxa bilər və ya səbəbdən asılı olaraq uzun müddət davam edə bilər.
İştah Açıcı Içkilər
Qidaların müxtəlifliyi müxtəlif içkilər tələb edir. Konyak, konyak və ya votka bəzi qidalar üçün, digərləri üçün quru qazlı şərab üçün uyğundur. Bəziləri ağ və ya desert şərabı təklif edir. Pivə və vermut iştahı ən çox həyəcanlandıran içkilərdir.
İştah Yatırıcılar
Arıqlamağa qərar verdiyiniz təqdirdə, zaman zaman aclıq hiss edəcəyinizi düşünərək barışmalısınız. Bol su içmək və yüksək lifli bir menyu kimi strategiyalar aclığı artırmağa kömək edir, ancaq onu aradan qaldırmaz. Bəzən aclıq hiss etməkdə səhv bir şey yoxdur.
Daha çox Iştah üçün Səbəb
Hamilə olduğunuzda və ya uzun müddət ağzınıza bir loxma qoymadığınız zaman test etmək tamamilə normaldır daha çox iştaha . Yalnız soyuducuya sıçramaq istəyirsən və bu tamamilə başa düşüləndir. Ancaq bunun da düzgün olmayan pəhriziniz və ya diqqət yetirməli olduğunuz digər gündəlik amillərlə əlaqəli olduğu hallar var.
Yetkinlərdə Iştahı Necə Artırmaq Olar
Yaxşı bəslənmə yaşlıların sağlamlığı üçün əsas elementlərdən biridir. Yanlış rejimlə əlaqəli xəstəliklərə daha çox həssasdırlar. Və natamam bir menyu davamlı yorğunluğa səbəb ola bilər və həzm, ağciyər və ürək problemləri riskini artıra bilər.
