2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Goji Berry it üzüm ailəsinin üzvüdür və tərəvəzlərlə - kartof, pomidor, badımcan və bibər ilə çox ümumi cəhətləri var. Meyvələr Tibetin və Monqolustanın Himalay dağlarında yaranıb və hazırda dünyanın müxtəlif yerlərində rast gəlinir.
Goji giləmeyvəsi insanlar üçün faydaları sayəsində bir çox sağlam qidanın daha çox hissəsinə çevrilir. Meyvə, immunitet sistemini gücləndirən antioksidan xüsusiyyətlərinə görə min illərdir Çin tibbində istifadə olunur. Böyrək və qaraciyərə faydalı təsir göstərir və bel ağrısını azaldır, başgicəllənmənin qarşısını alır və görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır. Ən çox xam şəklində, çay şəklində və ya şorba tərkib hissəsi olaraq istehlak olunur.
Goji giləmeyvəsi beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır, ürək-damar xəstəlikləri, bədxassəli xəstəliklərin inkişaf riskini azaldır və ömrünü artırır.
Qidalandırıcı maddələrlə son dərəcə zəngindir. Meyvələr A vitamini, C vitamini, dəmir, zülal və qida liflərinin yaxşı bir mənbəyidir.
Yalnız dörddə bir fincan 90 kkal və 4 qram zülala bərabərdir. Goji giləmeyvəsi istehlakından bir çox sağlamlıq faydasının olması onu müxtəlif xəstəliklərin qarşısının alınmasında vazgeçilmez hala gətirir. Qadınların gündə 46 qram, kişilərin isə 56 qram qəbul etmələri tövsiyə olunur.
Lif dəyərləri eyni zamanda gündəlik menyumuzla tez-tez qarşılaşa bilmədiyimiz gündəlik ehtiyacları təmin edir. Onların köməyi ilə normal bağırsaq peristaltikası qorunur.
Bu meyvənin eyni miqdarı bədəni tələb olunan C vitamininin təqribən% 180-i ilə təmin edir, insan bədəninin düzgün işləməsi üçün çox qiymətlidir. Yaşlanmanı ləngidir, ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır və zərərli sərbəst radikallara qarşı mübarizəni gücləndirir.
C vitamini dəri, qığırdaq, tendon və qan damarlarının qurulması üçün vacib olan kollagen istehsalında iştirak edir. Optimal miqdar yaraların sağalmasına və dırnaqların və dişlərin sağlam olmasına kömək edir.
Tərkibində olan dəmir Goji Berry, insan bədənindəki hər hüceyrənin əsas elementidir. Qan hüceyrələrinin istehsalı üçün də lazımdır. Tərkibinə daxil olan dəmir, bədəndəki oksigenin daşınmasında iştirak edən iki zülal olan hemoglobin və miyoglobin qurulmasında açardır.
Dəmir çatışmazlığı isə öz növbəsində anemiyanın, başgicəllənmənin, arıqlamanın, yorğunluğun və nəfəs darlığının inkişafına səbəb olur. Dörddə bir porsiyon goji giləmeyvəsi bədəni tələb olunan gündəlik dozanın% 15-i ilə təmin edir.
Tövsiyə:
İnka Giləmeyvəsinin Sehrli Xüsusiyyətləri
Əgər bu fövqəladə meyvəni sınamaq fürsətiniz olmayıbsa, Inca giləmeyvəsi , mütləq etməlisən. Physalis olaraq da bilinən İnca giləmeyvəsi, bazarda tapa biləcəyiniz ən dadlı super qidalardan biridir. Əslində inca giləmeyvəsi kartof ailəsinin illik bir bitkisidir.
Goji Giləmeyvəsinin Sağlam Xüsusiyyətləri
Lycium adlanan Goji giləmeyvəsi, sağlam qidalanma sahəsində nisbətən yenidir. Populyarlığı, müalicəvi xüsusiyyətlərinə görə daim artır. Bir çox fərqli xəstəliyi müalicə etdiyi və digərlərinin qarşısını aldığı bilinir. Daimi istifadə yalnız sağlamlığın yaxşılaşdırılmasına kömək edir, həm də xəstəliklərin qarşısını alır.
Goji Giləmeyvəsinin Yan Təsirləri
Son illərdə geniş populyarlıq qazanan meyvələri parlaq narıncı-qırmızı rəngə boyanan goji giləmeyvə bitkisi "gənclik çeşməsi" sayılır. Bununla birlikdə, sağlamlığa faydaları ilə yanaşı, bu meyvələrin həddindən artıq istehlakında yan təsirləri də aşkar edilmişdir.
Goji Giləmeyvəsinin Gündəlik Qəbul Edilməsi
Goji giləmeyvəsi ənənəvi Çin təbabətində istifadə edilən yüksək qiymətləndirilən bir bitkidir. İlk qeydləri, Tibet Himalayalarında və Şimali Çində yetişdirildiyi M.Ö. 5000 ilinə aiddir. Təzə goji giləmeyvələri ümumiyyətlə yalnız yetişdirildiyi ərazilərdə mövcuddur.
Acai Giləmeyvəsinin Yan Təsirləri
Qəhvədən və ya qara bibərdən yan təsirlərin əldə edilməsinin mümkün olduğunu bilər və ya bilmirsiniz. Qara bibər sizi tərlədir, qəhvə sizi narahat və hiperaktiv edə bilər. Buna görə Acai Berry istehlak edərək yan təsirləri görmə ehtimalınız olduğuna təəccüblənməməlisiniz.
