2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Bəslənmə əlavələri müxtəlif məqsədlər üçün istifadə olunur. Onların əksəriyyətinin qəbul ehtiyacının təbiətinə görə kilo alma ilə əlaqəli bir yan təsiri yoxdur. Ümumiyyətlə kifayət qədər qida qəbul etməyən insanlara təyin edilir və hətta intensiv qəbulu kiloların qəfil dəyişməsinə səbəb ola bilməz.
Məsələn, anemiya xəstələri tərəfindən istifadə olunan dəmir preparatları, tez-tez ürək bulanmasına, mədə narahatlığına, mədə narahatlığına və ya qəbizliyə səbəb olur, lakin kilo almağa təkan vermir.
Əksinə, əzələ və ümumi kütlənin yığılmasını stimullaşdırmaq üçün xüsusi seçilmiş komponentləri ehtiva edən bir sıra zəngin tərtib edilmiş qida əlavələri mövcuddur.
Onların hədəf qrupu bədən tərbiyəsi, bədən tərbiyəsi ilə məşğul olan və ya çalışqan idmançı olanlardır. Bəzi kompleks əlavələr xərçəng xəstələrinin, əsəbi bağırsaq sindromu, kistik fibroz, anoreksiya, Crohn sindromu və ya AİDS çəkisi olan insanların çəkisinin saxlanmasına və nəzarətinə qayğı göstərir. Onların hərəkəti xəstənin bədəninin geniş miqdarda qida ilə sürətli və tam təmin edilməsinə yönəldilmişdir.
Kilo alması ilə əlaqəli bəzi pəhriz əlavələri və ya kompleksləri-qida əlavələri elementləri:
1. Zülal titrəyir. Zülal sarsıntıları ümumiyyətlə əzələ kütləsini artırmaq üçün istifadə olunur. Əsasən zərdab zülalı və ya süd zülallarından və / və ya yumurtadan alınan zülallardan ibarətdir. Bu məhsullarda karbohidratlar çoxdur - əsasən maltodekstrin (yüksək glisemik, kompleks karbohidrat) və fruktoza (yalnız meyvədən şəkər).
Bədəni əzələ kütləsinin düzgün və uyğun yığılması üçün lazımlı miqdarda keyfiyyətli kalori ilə təmin etdikləri üçün kilo alma üçün son dərəcə faydalıdırlar.
2. Kətan toxumu yağı. Kətan toxumu yağı çox doymamış yağlar ehtiva edir. Omega 3 əsas yağ turşularının ən yaxşı mənbələrindən biridir. Bu vəziyyətdə "Essential", bədənin yalnız bu yağ istehsal edə bilməyəcəyi və buna görə də düzgün qidalanma və ya əlavələr yolu ilə əldə edilməsi lazım olduğunu bildirir.
Digər növ yağ turşuları Omega-6-dır. Omega 3s immunitet sisteminin işini, bədən enerjisi istehsalını və hormonların qurulmasını yaxşılaşdırmağa kömək edir. 1 xörək qaşığı kətan yağı kilo almağa təsir edən 120 kalori təmin edir.
3. Multivitamin və mineral komplekslər. Bədənimizin maksimum səmərəliliyində işləməsindən əmin olmaq üçün vacibdirlər. Niyə? Sadə dildə desək, vitaminlər və minerallar olmadan istehlak etdiyimiz qidanın hormon, toxuma və enerjiyə çevrilməsi mümkün olmayacaqdır. Vitaminlər əzələ qurulması və formalaşması, yağ yandırılması və enerji istehsalı kimi kimyəvi reaksiyalara səbəb olan proteinlə əlaqəli prosesləri artırır.
Mineral maddələr vasitəsilə beyin bədəndən lazımi məlumat siqnallarını alır. Maye tarazlığı, əzələ büzülmələri və enerji istehsalı, həmçinin əzələlərin və sümüklərin qurulmasına qayğı göstərirlər. Bu cür zənginləşdirilmiş kompleksləri uzun müddət qəbul edən sağlam insanlar biraz kilo ala bilərlər.
4. Kreatin. Kreatin bədəndə üç amin turşusundan ibarət olan metabolitdir: L-metionin, L-arginin və L-qlisin. Əzələlərə çatdıqdan sonra hüceyrələrdə hüceyrədaxili enerji ötürülməsini təmin edən fosfokreatinə (kreatin fosfat) çevrilir.
Kreatin, əzələ gücünün və kütləsinin artmasına imkan verən adenozin trifosfat istehsalı ilə əlaqələndirilir.
Kreatin əzələ hüceyrələrində mayenin tutulmasına kömək edərək bədən çəkisini də artırır. Bu əlavəni qəbul etsəniz, ikinci həftədə əzələ və ümumi kütlədə bir dəyişiklik və artım müşahidə edəcəksiniz.
5. Glutamin. L-glutamin ən çox əzələ hüceyrələrində tapılan bir amin turşusudur. Fiziki stress zamanı əzələlərdən sərbəst buraxılır (məsələn: gərgin idman və ya pəhriz).
Bu amin turşusunun yalnız əhəmiyyətli bir anti-katabolik vasitə olduğu göstərildi (əzələləri kortizol hormonunun katabolik təsirindən qoruyur), eyni zamanda immunitet sisteminin keyfiyyətcə qorunmasını da artırır; toxuma təmirini sürətləndirir və ümumi çəkini artıran əzələ həcmini artırmağa kömək edir.
6. Qaraciyər amin turşusu tabletləri. Bu həblər mal əti və ya dana qaraciyərindən əldə edilir və bədən istehsalçıları on illərdir ki, istifadə edirlər. Keyfiyyətini təmin etmək üçün onlar üçün ən vacib şey, ən yüksək dəqiqliklə istehsal olunmaq və qaraciyərdə olan yağlardan, xolesteroldan və digər çirklərdən təmizlənməsidir. Bu əlavəni qəbul etmək ümumi çəki ilə yanaşı əzələ kütləsini də artırır.
Tövsiyə:
Depressiya üçün Qidalanma Və Qida əlavələri
Çoxsaylı araşdırmalar yalnız bəzi dərmanların deyil, bəzi qidaların da depressiyanı aradan qaldırmağa kömək etdiyini göstərmişdir. Kədərdən qurtarmaq istəyirsinizsə menyunuzda mütləq yer alması lazım olan qidalar arasında balıq da var. Mütəxəssislər, bu cür qiymətli omeqa-3 yağ turşularının tərkibində olan somon, ton balığı, sardalye və skumbriya yeməyi şiddətlə tövsiyə edirlər.
Təbii Qida əlavələri
Daimi stres altında olduğumuz üçün tarazlığa nail olmaq üçün əlavə elementlərə ehtiyacımız var. Özünüzü yaxşı vəziyyətdə hiss etsəniz də, təbii əlavələr almaq artıq deyil. Tez-tez qidalanma və ya ekoloji cəhətdən təmiz məhsullar səbəbindən bədənimizdə bir sıra sağlamlıq problemlərinin qarşısını alacaq vacib qida, mineral və vitamin yoxdur.
Kilo Qazanmaq üçün Qida əlavələri
Günümüzdə, əsasən obezlik və ya kilolu ilə əlaqədar sağlamlıq riskləri səbəbindən kilo itkisinə və kilo itkisinə daha çox diqqət yetirilir. Piylənmə kimi, çəki azlığı da bəzi sağlamlıq riskləri yaradır. Buna görə optimal çəki saxlamaq vacibdir.
Ağrılı Döşlər üçün Qidalanma Və Qida əlavələri
Sinə içindəki ağrılı hissi çox vaxt menstruasiya dövründən əvvəl görünür. Xoşbəxtlikdən ağrıları idarə etməyin yolları var və bunlar heç də çətin deyil. Daha sağlam yeməyə və müəyyən pəhriz əlavələri qəbul etməyə başlamaq kifayətdir. Ağrılı hisslər, menstruasiya başlamazdan əvvəl hormonların dalğalanmasından qaynaqlandığından, hormonal tarazlığımıza qatqı təmin edəcək qidalar tapmalıyıq.
Diqqət! Yeni Zelandiya Hərbi Ehtiyatından Gələn Quzu Ilə Dolmuşuq
Minlərlə bolqarın Pasxa üçün süfrəsinə qoyacağı quzu, ənənənin tələb etdiyi kimi, çox güman ki, Yeni Zelandiya olacaq, ət istehsalçıları xəbərdar edirlər. Təxminən bir aydır Yeni Zelandiyadan dondurulmuş quzu Bolqarıstana gətirilir. Pasxa və Müqəddəs Georgi günündən bir neçə həftə əvvəl yerli tacirlərin bazarı müxtəlif ölkələrin hərbi ehtiyatlarının tərkib hissəsi olan dondurulmuş idxal edilmiş quzu ilə basdırdığı heç kimə sirr deyil.