2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Sinə içindəki ağrılı hissi çox vaxt menstruasiya dövründən əvvəl görünür. Xoşbəxtlikdən ağrıları idarə etməyin yolları var və bunlar heç də çətin deyil. Daha sağlam yeməyə və müəyyən pəhriz əlavələri qəbul etməyə başlamaq kifayətdir.
Ağrılı hisslər, menstruasiya başlamazdan əvvəl hormonların dalğalanmasından qaynaqlandığından, hormonal tarazlığımıza qatqı təmin edəcək qidalar tapmalıyıq. Bu qidalara soya və bütün soya məhsulları daxildir. Klassik südün əvəzi olaraq soya südündən istifadə edin.
Pendir əvəzinə tofu yeyin. Şirin bir şey yemək istəyəndə özünüzü soya kremləri ilə müalicə edin. Sosislərin miqdarını azaldın və soya ısırığı, küftə və ya kolbasa ilə əvəz edin. Əlbətdə ki, soya və soya məhsulları ilə həddən artıq olmamalısınız, çünki həddindən artıq istifadə elə də faydalı deyil.
Menyuunuza daha çox meyvə, tərəvəz və taxıl daxil edin. Kələm, kələm, armud, qarğıdalı, avokado, kətan toxumu, noxud, badam, qoz, mərci, lobya yeyin. Hələ də heyvan mənşəli qida yeyirsinizsə, özünüzə balıq verin və xüsusən daha yağlı olun (qızıl balıq və alabalıq kimi). Yeməyinizi zerdeçal, nanə, sarımsaq, zəncəfil, çəmənlik kimi ədviyyatlarla dadlandırın.
Çayı çox sevirsinizsə, karahindiba kökündən bir qaynaq qəbul edərək ağrıları azalda bilərsiniz. 200 ml qaynar su ilə bir torba çay tökün. Qarışığın soyumasını gözləyin və kiçik qurtumlarla için. Gündə iki dəfə yeməkdən əvvəl çay içmək.
Qida əlavələrinin köməyi ilə vəziyyəti nəzarətə götürün. E vitamini, B6 vitamini, omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin olanlara baxın.
Təsiri daha sürətli etmək üçün, pis vərdişlərinizə vida edin. Qəhvə, siqaret və alkoqol sevgilisinizsə, istifadəsini azaldın və ya tamamilə dayandırın.
Eyni zamanda daha çox su və maye için və daha çox idman edin. Alt paltarınıza da diqqət yetirin. İdman və ya tibbi sutyen axtarın və sinələrinizə basan taxmaqdan çəkinin.
Tövsiyə:
Depressiya üçün Qidalanma Və Qida əlavələri
Çoxsaylı araşdırmalar yalnız bəzi dərmanların deyil, bəzi qidaların da depressiyanı aradan qaldırmağa kömək etdiyini göstərmişdir. Kədərdən qurtarmaq istəyirsinizsə menyunuzda mütləq yer alması lazım olan qidalar arasında balıq da var. Mütəxəssislər, bu cür qiymətli omeqa-3 yağ turşularının tərkibində olan somon, ton balığı, sardalye və skumbriya yeməyi şiddətlə tövsiyə edirlər.
Kilo Qazanmaq üçün Qida əlavələri
Günümüzdə, əsasən obezlik və ya kilolu ilə əlaqədar sağlamlıq riskləri səbəbindən kilo itkisinə və kilo itkisinə daha çox diqqət yetirilir. Piylənmə kimi, çəki azlığı da bəzi sağlamlıq riskləri yaradır. Buna görə optimal çəki saxlamaq vacibdir.
Uşaqlar üçün Qidalanma Bələdçisi: Uşaqlar üçün Sağlam Qidalanma
Uşaqlar üçün qida indeksi Bir uşaq üçün tələb olunan qidalar böyüklər üçün qidalarla eynidır, fərq yalnız miqdardır. Böyüdüyü illərdə uşaqlar daha çox iştaha sahibdirlər. Bir çox fiziki fəaliyyətlə məşğul olduqları üçün çox enerjiyə ehtiyac duyurlar.
Gələcək Atalar üçün Qidalanma Və Qida əlavələri
Cütlüyün konsepsiya problemi yaşamaması üçün, eyni zamanda gələcək körpənin sağlam və güclü dünyaya gəlməsi üçün yalnız qadının müxtəlif və sağlam bir pəhriz yeməsi deyil, həm də kişi üçün vacibdir. Gələcək bir atanın menyusunda mütləq olması lazım olan bəzi qida məhsulları və əlavələr.
Hansı Qida əlavələri Peşəkar Tennisçilər üçün ən Məntiqli Seçimdir?
Hamımıza aydındır ki, istər futbol, istər basketbol, istərsə də tennis, peşəkar idman qidalarında xüsusi əhəmiyyət kəsb edir. Əgər ciddi bir pəhriz bir çox idmançının gündəlik həyatının məcburi bir hissəsidirsə, qida əlavələri ümumiyyətlə idmanda tədricən artan istifadəni tapır.
