2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Çoxsaylı araşdırmalar yalnız bəzi dərmanların deyil, bəzi qidaların da depressiyanı aradan qaldırmağa kömək etdiyini göstərmişdir.
Kədərdən qurtarmaq istəyirsinizsə menyunuzda mütləq yer alması lazım olan qidalar arasında balıq da var. Mütəxəssislər, bu cür qiymətli omeqa-3 yağ turşularının tərkibində olan somon, ton balığı, sardalye və skumbriya yeməyi şiddətlə tövsiyə edirlər.
İllər əvvəl aparılan bir araşdırma göstərir ki, balıq yeyən insanlar tez-tez daha az əziyyət çəkirlər depresif vəziyyətlər bu yeməkdən çəkinənlərin. Balıqları həftədə ən azı iki dəfə rasionunuza daxil edin və depressiyanızın azalmağa başladığını görəcəksiniz.
Başqaları arasında depressiya zamanı diqqət yetirməli olduğunuz qidalartutqun əhvaldan qurtarmaq ispanaqdır. Tərkibində olan folik turşusunun bu kimi hallarda mühüm rol oynadığına inanılır. Ispanaqdan əlavə bu tərkib qaraciyər, pendir, buğda toxumu, qovun və s.
Tədqiqatçılar, bəzən karbohidrat çatışmazlığının da əhvalınıza zərərli təsir göstərəcəyini izah edirlər. Bu səbəbdən böyük bir karbohidrat mənbəyi olan meyvə, tərəvəz və dənli bitkilərə də vurğu edilməli olduğuna diqqət çəkdilər.
Daha çox yaban mersini yeyin. Bu ləzzətli kiçik meyvələrin tərkibində streslə mübarizədə qiymətli bir müttəfiq olan antioksidanlar var.
Düzgün qidalana bilməməyinizdən narahat olursunuzsa, uyğun qida əlavələri ilə bədəninizə kömək edə bilərsiniz. Omeqa-3 yağ turşuları və B kompleksi vitaminləri olan qarışıq tabletləri, ampulləri və ya tozları götürün.
Ayrıca manqan, maqnezium, dəmir, sink, kaliumu vurğulayın. Asetil L-karnitinə də baxın. Bu amin turşusu əhval-ruhiyyəmizi yaxşılaşdırır və yaddaşa faydalı təsir göstərir.
IN depressiya ilə mübarizə bəzi otlar da köməyə gəlir. Mütəxəssislər, qızıl kök, St John's wort, limon balzamı, rozmarin, dilyanka və başqalarının həlimlərinə inanırlar. Bu biletlər narahatlığı aradan qaldırmaq üçün istifadə olunur. Onlardan birini içki şəklində götürün, narahatlıq və zehni əziyyətlərinizi unutacaqsınız.
Tövsiyə:
Kilo Qazanmaq üçün Qida əlavələri
Günümüzdə, əsasən obezlik və ya kilolu ilə əlaqədar sağlamlıq riskləri səbəbindən kilo itkisinə və kilo itkisinə daha çox diqqət yetirilir. Piylənmə kimi, çəki azlığı da bəzi sağlamlıq riskləri yaradır. Buna görə optimal çəki saxlamaq vacibdir.
Uşaqlar üçün Qidalanma Bələdçisi: Uşaqlar üçün Sağlam Qidalanma
Uşaqlar üçün qida indeksi Bir uşaq üçün tələb olunan qidalar böyüklər üçün qidalarla eynidır, fərq yalnız miqdardır. Böyüdüyü illərdə uşaqlar daha çox iştaha sahibdirlər. Bir çox fiziki fəaliyyətlə məşğul olduqları üçün çox enerjiyə ehtiyac duyurlar.
Ağrılı Döşlər üçün Qidalanma Və Qida əlavələri
Sinə içindəki ağrılı hissi çox vaxt menstruasiya dövründən əvvəl görünür. Xoşbəxtlikdən ağrıları idarə etməyin yolları var və bunlar heç də çətin deyil. Daha sağlam yeməyə və müəyyən pəhriz əlavələri qəbul etməyə başlamaq kifayətdir. Ağrılı hisslər, menstruasiya başlamazdan əvvəl hormonların dalğalanmasından qaynaqlandığından, hormonal tarazlığımıza qatqı təmin edəcək qidalar tapmalıyıq.
Gələcək Atalar üçün Qidalanma Və Qida əlavələri
Cütlüyün konsepsiya problemi yaşamaması üçün, eyni zamanda gələcək körpənin sağlam və güclü dünyaya gəlməsi üçün yalnız qadının müxtəlif və sağlam bir pəhriz yeməsi deyil, həm də kişi üçün vacibdir. Gələcək bir atanın menyusunda mütləq olması lazım olan bəzi qida məhsulları və əlavələr.
Hansı Qida əlavələri Peşəkar Tennisçilər üçün ən Məntiqli Seçimdir?
Hamımıza aydındır ki, istər futbol, istər basketbol, istərsə də tennis, peşəkar idman qidalarında xüsusi əhəmiyyət kəsb edir. Əgər ciddi bir pəhriz bir çox idmançının gündəlik həyatının məcburi bir hissəsidirsə, qida əlavələri ümumiyyətlə idmanda tədricən artan istifadəni tapır.
