2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Alimlər müəyyən qidaları gündəlik pəhrizdə birləşdirirsinizsə, qida kimi qidanın özünün istifadəsinin xüsusi faydalarından çox kənara çıxan inanılmaz bir sağlamlıq əldə edə biləcəyinizi tapdılar.
Yaban mersini + qoz-fındıq
İşləmə qaydaları: Bu iki ləzzət, yaddaşımızı stimullaşdıran müxtəlif növ polifenol, kimyəvi maddələr ehtiva edir. Yaban mersini + qoz da beynimizi zəifləyən oksidləşdirici stresi və iltihabı azaldır.
Birləşdirmə qaydası: Bir ovuc yaban mersini yulaf unu və ya qatıqda atın, səhər yeməyi üçün cup bir fincan doğranmış qoz.
Soğan + sarımsaq
İşləmə qaydaları: Amerika qəzetində yayımlanan bir işə görə çox allium tərəvəz yeyənlərin (sarımsaq və soğan ailəsində olanların) xərçəngə yoluxma riski daha azdır. Tam təsir üçün sarımsaq və soğanı birləşdirin: Sarımsaq şiş böyüməsini maneə törədir və soğan artıq hormonları bloklayır.
Necə birləşdirilir: Mümkün olduqda yeməyə soğan və sarımsaq əlavə edin. Optimal sağlamlıq faydaları əldə etmək üçün gündə ən az bir diş təzə sarımsaq yeməyi hədəfləyin.
Pomidor + zeytun
İşləmə qaydaları: Ən sevdiyimiz pomidorlar güclü bir xərçəng əleyhinə likopenlə zəngindir və kimyəvi cəhətdən ləzzətli zeytunlar antioksidan E vitamini ilə doludur, lakin tandemdə daha yaxşı işləyirlər. Tədqiqatlar göstərir ki, E vitamini və likopen prostat xərçəngi hüceyrələrinin böyüməsini% 73 azalda bilər və zeytun yağı və likopen ilə zəngin bir pəhriz ürək-damar xəstəlikləri riskini azalda bilər.
Bunları necə birləşdirmək olar: İki çiy və ya qovrulmuş pomidoru 1 stəkan təzə qara zeytun, 2 xörək qaşığı təzə reyhan, 2 xörək qaşığı zeytun yağı və 3 diş sarımsaq ilə qarışdırın.
Sitrus meyvələri + yulaf
Nasıl işlədikləri: Yulafdakı yüksək miqdarda lifin ümumi xolesterol səviyyəsini azaltdığı bilinir. Bununla birlikdə, Tufts Universitetinin tədqiqatçıları, C vitamininin yulafın tərkibindəki liflə birləşərək başqa bir ürək sağlamlığı faydasını tetiklediğini tapdılar. Bu birləşmə damarlarda ateroskleroz və ya lövhə meydana gəlməsinə səbəb ola biləcək LDL xolesterolunun oksidləşməsinin qarşısını alır.
Onları necə birləşdirmək olar: Yulaf və ya yulaf ununu yoğurtdakı kivi, manqo və ya qreypfrut kimi çiy sitrus meyvələri ilə birləşdirin.
Tövsiyə:
Sağlam Bir Mədəaltı Vəz üçün 10 Qida
Pankreas bədənimiz üçün çox vacibdir və bir çox bədən funksiyası ondan asılıdır. Bu orqan bədənin iki həyati işində iştirak edir: həzm və hormonal. Bədəndəki metabolik prosesləri tənzimləyən qidaların və hormonların həzmində iştirak edən fermentlər istehsal edir.
Şübhə Etmədiyiniz 14 Qida Sizə Qida Zəhərlənməsi Gətirəcəkdir
Sizə ən çox zəhərlənə biləcəyiniz qidaların ətraflı bir siyahısını təqdim edirik. Qəribə olan budur ki, buradakı demək olar ki, bütün məhsullar balanslı bir pəhriz tələb edən ən faydalı və qidalandırıcıdır. Ancaq təəssüf ki, xoşagəlməz yemək tələlərini gizlədirlər.
Ağıllı Qida Birləşməsi
Yeməklərin düzgün birləşməsi əslində onları sağlam bir şəkildə yemək deməkdir. Bu, həzm sisteminin düzgün və optimal effektivliklə işləməsinə imkan verir. Sxem prinsipi hər qidanın müəyyən qida maddələri ehtiva etməsinə əsaslanır. Bəziləri digər qida maddələrinin iştirakı ilə passivdir (təsirsiz), digərləri bir-biri ilə reaksiya verir və həzm prosesində narahatlıqlar yaradır.
Sizi Tox, Sağlam Və Arıq Tutacaq 8 Sağlam Qida
İnsan nə qədər çətin olsa da, yediyi yeməyi seçməlidir. Gündəlik həyat ümumiyyətlə çox dinamikdir, ancaq sağlamlıq və yaxşı bir rəqəmlə olmaq istəyirsinizsə, onlara qayğı göstərməlisiniz. Zərərli qidaların sizi doyuracaq bir sürətli və asan bir şey olduğu inancının əksinə olaraq bir sirr açacağıq - bu tip məhsullar bir saatlıq aclığı doydurmaq üçün hazırlanmışdır.
Sağlam Hesab Olunan, Lakin Sağlam Olmayan 9 Qida
Hər zaman sağlam qidalanmaq demək olar ki, mümkün deyil, ancaq bədənimizi özlərinə fayda gətirəcək qida ilə təmin etməyə çalışmaq yaxşıdır. Bu düşüncə xəttində, bunun olduğunu bilmək yaxşıdır sağlam hesab edilən, lakin faydalı olmayan qidalar .
