2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Çiyələk ləzzətli və sağlam olmaqla yanaşı, gözəl pəhriz xüsusiyyətlərinə də malikdir. Hər hansı bir pəhriz zamanı istehlak üçün uyğun olan yeganə meyvələrdir. Çiyələklə arıqlamaq lobya işidir. Maddələr mübadiləsini normallaşdırır, yağ yanmasını sürətləndirir, həzmi asanlaşdırır və bədəndən toksinlər və artıq mayelərin atılmasına kömək edirlər.
Bundan əlavə, pektinin tərkibi mədədən hər şeyin asanlıqla sərbəst buraxılmasına imkan verir və antioksidanlar bizi tarazlı və sakit saxlayır.
Çiyələk ilə pəhriz
Birinci gün
Səhər yeməyi - Meyvə salatı: 250 q çiyələk, yarısı banan, yarısı alma, 50 q az yağlı qatıq və 1 çay qaşığı. bal
10 h - Qarışıq: 100 qr çiyələk püresi, 100 q az yağlı süd və 1 çay qaşığı. bal
Nahar - Zeytun yağı ilə təcrübəli pomidor və xiyar salatı; 150 g giləmeyvə
16 h - Qarışıq: 1 stəkan qatıq və 100 q çiyələk (əzilmiş və ya bütöv)
Şam yeməyi - 200 q pişmiş tərəvəz, 100 q çiyələk, 1 stəkan portağal suyu
İkinci gün
Səhər yeməyi - 1 dilim qızardılmış kəpəkli çörək, kəsmiklə yayılmış, üstünə çiyələk parçaları ilə
10 h - Qarışıq: 100 q çiyələk püresi, 100 q az yağlı süd və 1 çay qaşığı. bal
Nahar - 300 q bişmiş balıq, 1 qaynadılmış kartof; 100 g giləmeyvə
16 h - Qarışıq: 1 stəkan qatıq və 100 q çiyələk (əzilmiş və ya bütöv)
Şam yeməyi - kahı, 100 q çiyələk, 1 stəkan qreypfrut suyu
Üçüncü gün
Səhər yeməyi - Çiyələkli müsli: 2 qaşıq qaşığı. yulaf ezmesi, 50 ml təzə süd, 100 q çiyələk, 1 çay qaşığı. bal
10 saat - 100 q çiyələk
Nahar - 200 qr qızardılmış toyuq, 1 pomidor; 100 g giləmeyvə
16 h - 100 g giləmeyvə, 1 stəkan portağal suyu
Şam yeməyi - Yer salatı: 250 q çiyələk, yarısı banan, yarısı alma, 50 q az yağlı qatıq və 1 çay qaşığı. bal
Dördüncü gün
Səhər yeməyi - 1 dilim qızardılmış kəpəkli çörək, kəsmiklə yayılır, üstünə çiyələk parçaları qoyulur
10 h - Qarışıq: 100 qr çiyələk püresi, 100 q az yağlı süd və 1 çay qaşığı. bal əlavə edəcək çiyələk ilə pəhriz
Nahar - 200 q pörtlədilmiş tərəvəz, 100 q çiyələk, 1 stəkan portağal suyu
16 saat - 100 q çiyələk
Şam yeməyi - kahı, 100 q çiyələk, 1 stəkan alma şirəsi
Çiyələk pəhrizi ləzzətli, yüngüldür və çox tez formada olmağınıza kömək edəcəkdir. Əslində, bu, ciddi bir pəhrizə riayət etmirsinizsə, ancaq menyunuza daha çox meyvə əlavə etsəniz baş verəcəkdir.
Bu məqsədlə, çiyələkli bu dadlı reseptlərdən ilham ala bilərsiniz.
Tövsiyə:
Qırmızı Pəhriz (çiyələk Və Moruq Ilə Arıqlama)
Qırmızı meyvələr - çiyələk, moruq, quşüzümü, ətrafımızdakı təbiətin əsl hədiyyəidir. Bu meyvələr dadlı və təravətləndirici olmaqla yanaşı güclü antioksidandır. Onlarla arıqlaya və özünüzü bir sıra xəstəliklərdən qoruya bilərsiniz. Qırmızı meyvələr antioksidan təsiri ilə vitamin və minerallarla zəngindir.
Çiyələk Ilə şirin Cazibələr
Çiyələk çox populyardır, amma əsas problemi odur ki, ümumiyyətlə həddindən artıq iştahaaçan görünürlər və mükəmməl qoxudurlar və məlum olur ki, heç də dadlı olmurlar. Bu, heç olmasa başlanğıcda, hava istilənənə qədər kiçik, lakin son dərəcə dadlı təbii meyvələr bazarda görünməyincədir.
Çiyələk Ilə Cazibədar Desertlər
Vaxtı çiyələk şirniyyatları bahar-yayda, lakin bazarda çiyələk onsuz da bütün il boyu mövcuddur. Çiyələklə sevdiklərinizin və qonaqların alqışlarını qazanmaq üçün əla çiyələk desertləri hazırlaya bilərsiniz. Evdə hazırlanan çiyələkli cheesecake, zərif çiyələk kremi, çiyələkli pasta və istilik üçün çiyələk sangria və / və ya çiyələkli ev limonadını tövsiyə edirik.
Yabanı çiyələk Ilə Xalq Təbabəti
Yabanı çiyələk yarpaqları qan təzyiqinin aşağı düşməsinə və ürək dərəcəsinin ləngiməsinə kömək edə bilər. Bunlardan hazırlanmış bir qarışıq, uterusun daralmasını gücləndirəcək və periferik qan damarlarını genişləndirəcəkdir. Yabanı çiyələyin meyvələri təzə şəkildə yeyilə bilər - mədə və onikibarmaq bağırsaq xoralarında, anemiyada, aterosklerozda, yüksək qan təzyiqində son dərəcə faydalıdır.
Yo-yo Təsiri Olmadan Yumurta Ilə Bir Həftəlik Pəhriz Ilə Arıqlayın
Yumurta ən faydalı qidalardan biridir. Təsadüfi deyil ki, bütün idmançılar və aktiv fiziki fəaliyyətlə məşğul olan insanlar gün ərzində qaynadılmış yumurta yeməyi üstün tuturlar. Dadlı, doymuş və çox kalorisiz enerji verirlər. Qaynadılmış yumurta Bolqarıstan üçün ənənəvi bir qidadır.
