2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Susuzlaşdırmasusuzlaşdırma olaraq da bilinən, tükənmə, başgicəllənmə, ürək bulanması və s. daxil olmaqla ciddi sağlamlıq nəticələrinə səbəb ola bilər. Əvvəla, hər gün gündəlik olaraq kifayət qədər su içməli olduğunuzu bilmək çox vacibdir, xüsusən idman etsəniz və ya çöldə çox isti olsanız. Su sağlamlıqdır!
Ancaq bir sıra var dehidrasiyaya səbəb ola biləcək qidalar və içkilər bədənimizin. Budur:
1. Qəhvə
Bəli, ən sevdiyimiz səhər qəhvəsi bir stəkan su ilə istehlak edilməlidir. Dünyanın bir çox kafesində bu şəkildə xidmət edilməsinin səbəbi budur. Sübut olundu ki dehidrasiyaya səbəb olur və bunu qətiyyən aşmamalısan.
2. Şirin içkilər
Buraya yalnız şəkər və ya tatlandırıcılarla dolu olduğunu bildiyimiz bütün qazlı və enerji içkiləri deyil, həm də ən çox yayılmış təbii şirələr daxildir. Nə istehlak etdiyinizi dəqiq bilmək üçün bütün içkilərin etiketlərini diqqətlə oxuyun.
3. Zülal baxımından zəngin olan qidalar
Zülalların çox faydalı olduğu və onlarsız biz edə bilməyəcəyimiz nəzəriyyəsinə istinad edərək bizi "danlamazdan" əvvəl, əvvəlcə bizi dinləyin. Bu vəziyyətdə - oxuyun. Bədənimizin dehidrasiyası baş verə bilərqəti bir zülallı bir diyetə getmək və karbohidratların bizə gətirdiyi bütün faydaları unutmağı qərara alsanız. Başqa sözlə - balanssız yeyirsiniz, yalnız "zülal" a güvənirsiniz. Bu qaçılmaz olaraq gətirib çıxarır bədəninizin dehidrasiyası.
4. qulançar və qırmızı çuğundur
Super sürünən tərəvəzlər və bununla bağlı iki fikir yoxdur. Ancaq çox istehlak etmisinizsə, sidiyinizin rənginin dəyişdiyini görmüş ola bilərsiniz. Bunun səbəbi təbii sidikqovucu maddələr olması və müntəzəm olaraq, lakin nəzarət olunan miqdarda istehlak edilməsidir.
5. Qızardılmış qidalar və duzlu qidalar
Çörək kimi qızardılmış qidalar ümumiyyətlə duza səpilir (tipik bir nümunə fransız kartofu) və duz mütləqdir dehidrasiyaya səbəb olur. Məntiqi olaraq bütün duzlu qidaların istər qızardılmış, istərsə də çörək bədənin susuzlaşdırması deməkdir.
Nəhayət, özünüzü istədiyiniz hər şeydən məhrum edə bilməyəcəyinizi, ancaq sadəcə həddən artıq olmamağınızı əlavə edəcəyik. Və daha çox təhlükəsizlik üçün bir stəkan su ilə istehlak edin.
Tövsiyə:
İsti Içkilər Və Barbeküler özofagus Xərçənginə Səbəb Olur
İsti içkilər təhlükəli ola bilər. Özofagus xərçəngi riskini artıra bilərlər. İsti içkilər selikli qişanı qıcıqlandırır və parçalayır. Xəbərdarlıq, milli qidalanma məsləhətçisi və Xalq Sağlamlığı Mərkəzinin direktoru professor Stefka Petrova tərəfindən verilib.
Şəkər əlavə Edilmiş Alkoqolsuz Içkilər Ildə 180.000 Insanın ölümünə Səbəb Olur
Elm adamları, Circulation jurnalında dərc olunan bir hesabatda xəbərdarlıq edərək, şirəli alkoqollu içkilərin ildə 180.000-dən çox insanın ölümünə cavabdehdir. Hesabat ABŞ-ın Tufts Universitetinin alimləri tərəfindən hazırlanmışdır və 1980-ci ildən 2010-cu ilədək 51 ölkədə 612.
Şirin Içkilər Ildə 180.000 Insanın ölümünə Səbəb Olur
Araşdırmalar şəkərli qazlı içkilər içməyin diabet, ürək-damar xəstəlikləri və xərçəng kimi xroniki xəstəliklərin riskini artırdığını göstərir. Yeni bir araşdırma, şəkər baxımından yüksək olan çörək və içki istehlakının, əsasən tip 2 diabet səbəbiylə dünya miqyasında yüz minlərlə ölümə səbəb ola biləcəyini xəbərdar etdi.
Qazlı Içkilər Döş Xərçənginə Səbəb Olur
Qazlı içkiləri həftədə üç və ya daha çox içsək, döş xərçənginə tutulma riski arta bilər. Bu, Kanadanın Quebec şəhərində Dr. Carolyn Diorio rəhbərliyi altında aparılan yeni bir araşdırmanın rəyidir. Tədqiqatçılar qadınlarda məmə sıxlığının meyvə şirələri və qazlı içkilərin həddindən artıq qəbulu ilə artdığını təsbit etdilər.
Alkoqol Niyə Və Necə Dehidrasiyaya Səbəb Olur
Ən çox verilən suallardan biri olub-olmamasıdır spirt sizi susuzlaşdırır ? Qısa cavab bəli! İndi bunun səbəbini izah edəcəyik: Alkoqol sidikqovucudur, yəni böyrək sistemi vasitəsilə qanınızdakı mayeləri digər mayelərdən daha sürətli çıxarır.
