2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bir atalar sözünün əbəs yerə deyilmir: Paltarla qarşılanır, təbəssümlə göndərilir …
Uşaqlıqda dişlərin normal böyüməsi və daha sonra yaxşı vəziyyətdə qalması üçün vitamin və minerallara ehtiyac var. Dişlərin gözəlliyi və təmiz gigiyenası bir insanın görünüşünə çox təsir göstərir. Sağlam dişlər üçün düzgün qidalanma lazımdır. Budur onlar sağlam dişlər üçün ən vacib qidalar.
Ən əhəmiyyətli kalsium mənbələri (dişləri və sümükləri möhkəmləndirmək üçün lazım olan) süd və süd məhsulları, həmçinin badam, banan, qızıl balıq, sardalya, ton balığı, brokkoli, ağ lobya və zeytun yağıdır.
Kalsium məhsulları olduğu üçün hər kəsin gündəlik menyusuna daxil edilməlidir dişlər üçün faydalı qidalar və bütövlükdə insan bədəni.
Pendir çoxdur dişlər üçün faydalıdır yüksək kazein tərkibinə görə. Kəsmikdə çox miqdarda kalsium və fosfor var.
Yarpaqlı tərəvəzlər (kahı, kərəviz sapı, cəfəri və yaşıl soğan) çox miqdarda faydalı vitamin və mineral ehtiva etdiyi üçün diş və diş ətinin toxumalarını zəruri qida ilə təmin etdiyi üçün dişlər üçün çox faydalıdır.
Ftor mənbələri qaynadılmış kartof, qarabaşaq yarması, dəniz balığı, kahı, kəpəkli çörək və təzə dəmlənmiş çay kimi qidalardır.
Şüyüd antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir, ağız boşluğunu dezinfeksiya edir və nəfəsi təravətləndirir.
Meyvə və tərəvəzlərdə çox sayda vitamin və diş ətini gücləndirən iz elementləri var.
Mütəxəssislərin fikrincə, bəziləri dişlər üçün ən faydalı qidalar: yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, süd məhsulları, təzə sərt meyvə və tərəvəzlər, dəniz məhsulları, yumurta, qaraciyər, bal.
Qozun tərkibində vitamin və minerallardan əlavə bir çox vacib amin turşusu var.
Dişlərin dəmirə və ətdə olan B12 vitamininə də ehtiyacı var.
Diş sağlamlığına uyğun bir çox məhsul var. Beləliklə, sadəcə menyunuzu diqqətlə seçmək və müxtəlif bir pəhrizə sadiq qalmaq kifayətdir.
Aydındır ki, istehlak etdiyimiz məhsullar bədənimizə və dişlərimizin sağlamlığına təsirlərini buraxır. Şokoladlı tortlar, içlikli çörəklər, şərbətli tortlar, baklava, tolumbichki, şokoladlı tortlardan daha çox yeyiriksə, çürük olduğumuz və diş həkimi kabinetinin qarşısında asdığımız təəccüblü deyil.
Digər tərəfdən, görünüşü yaxşı əks etdirən və gözəl təbəssümünüzə üstünlük verəcək məhsullar var. Yuxarıda deyilənlərdən bəzilərini sadaladıq sağlam dişlər üçün ən yaxşı qidalar. Aşağıdakı sətirlərdə bəzilərinə daha ətraflı baxacağıq və onları hansı yeməklərə qoya biləcəyinizi xatırladırıq. Yaxşı nəticələr əldə etmək üçün onları daha tez-tez yeyin. Bax budur sağlam dişlər üçün ən yaxşı qidalar:
Qatıq
Bu süd məhsulu bütün bədəniniz üçün bir sıra faydalar təqdim edir. Adi mədədən zövq almağa, canlı və enerji dolu olmağa kömək edir. Bundan əlavə, qatıqdan müntəzəm istifadə nəfəsi dərhal təravətləndirir. Ancaq bütün bunların üstündə qatıqdır dişlər üçün yaxşı qidabunları minerallarla doldurur və sümük ifrazına səbəb olur. Bu şəkildə dişlər sağlam, ağ və qorunur. Daha çox qatıq istehlak etmək üçün onu süd salatlarına, meyvə salatlarına, qar salatına, qovrulmuş bibər ilə salatlara, qəlyanaltılara əlavə etməyinizi məsləhət görürük.
Alma
Gündə bir alma həkimimi məndən uzaqlaşdırır. Gündə bir alma diş həkimi kabinetindən uzaqlaşdıra biləcəyi ortaya çıxdı. Bu bir sağlam və ağ dişlər üçün yaxşı qida bütün ağız boşluğunu qoruyur. Ən güclü təsir üçün almaları çiy olaraq yeyin. Və ya çiy desertlərə, alma strudelinə, süd kremlərinə əlavə edin.
Sitrus
Sitruslar həqiqətəndir dişlər və diş ətləri üçün yaxşı qida. Ancaq burada bir dəqiqləşdirmə aparmalıyıq. Söhbət yediyiniz sitrusdan gedir. Smoothies və təzə şirələr şəklində çəkilən diş həkimlərinə görə sitrus, diş tüpürcəyi ilə yaxşı təmasa keçmədən birbaşa dişlərin üzərinə təsir göstərdiyindən diş minasını məhv edə bilər. Buna görə də müasir meyvə şirələrini həddən artıq etməyin. Sitrus meyvələrini normada yeyin və yaxşı çeynəyin.
Şirin kartof
Şirin kartof son illərdə yerli mətbəxə daxil olub. Bundan əvvəl onlar haqqında daha çox Amerika reseptlərindən eşitmişdik. Ancaq zaman keçdikcə Bolqarıstanda doldurulmuş şirin kartof və ya bişmiş şirin kartof kimi ixtisaslar populyarlaşmağa başladı. Şirin kartof adi kartofdan daha faydalıdır. Bundan əlavə, onlar var dişlər üçün yaxşı qidatərkibindəki bütün faydalı maddələr sayəsində onları daha sağlam hala gətirir.
Brokoli
Brokoli sağlam bir qidadır. Ancaq gözəl və sağlam dişlərə sahib olmaq üçün çalışan hər kəsin ayrılmaz bir hissəsi olmalıdır. Məsələn, evdə dişlərin ağarması üçün hər gün 1-2 çiy brokoli gülünün çeynənilməsinin tövsiyə olunduğunu bilirdinizmi. Bu cür məşq tüpürcək istehsalını stimullaşdırır və bu da dişləri təmizləyir və cilalayır.
Kərəviz
Kərəviz xırtıldayan qidalar arasındadır sağlam dişlərə qatqı təmin edin. Bağ salatlarına, vitamin salatlarına, armud salatlarına, toyuq salatlarına əlavə edin.
Susam
Susam ən faydalı toxumlardan biridir. Hamımız bilirik ki, falafel, vegan köftəsi, mərcimək köftəsi, tərəvəz souslarının hazırlanmasında istifadə edilən faydalı taxini hazırlayır. Küncüt toxumları evdə hazırlanan duzlu salatlar, tüklü çörəklər, krakerlər, turşular üçün də əla bir çiləyicidir.
Ət
Heyvan mənşəli ət və məhsullar: mal əti, toyuq, hinduşka, yumurta fosfor ehtiva edir. Kalsium, D vitamini və fosfor sümük sistemimizi qurur və dişlərimizi sağlam edir. Bu qidaların təsirindən faydalanmaq üçün tez-tez doldurulmuş hinduşka, qızardılmış toyuq, qaynadılmış mal əti, omlet, Panagyurishte yumurtaları yeyin.
Şəkil: Dobrinka Petkova
Pendir
Pendir sağlam dişlər üçün ən yaxşı qidalarsəxavətli bir kalsium mənbəyidir. Ancaq bunu bir xəbərdarlıqla söyləyirik. Dişlər üçün yaxşı qida sadəcə həqiqi pendirdir. Təqlidlərin və hər cür ləzzətin nə dişlərinizə, nə də bədəninizə heç bir faydası yoxdur. Bu cür məhsullardan çəkinin. Büdcə dostu ola bilərlər, ancaq zərərlidirlər. Fürsətiniz varsa, evdə hazırlanmış pendir və evdə hazırlanmış sarı pendir yeyin. Yalnız bundan sonra ən yaxşısını əldə etdiyinizə əmin olacaqsınız.
Tövsiyə:
Sağlam Və Parlaq Dırnaqlar üçün ən Yaxşı Qidalar
Bu yazıda sizə sağlam, güclü, parlaq dırnaqlar üçün ən yaxşı qidaları təqdim edirik. New Yorkda qeydiyyatdan keçmiş bir qidalanma mütəxəssisi Megan Wolf deyir ki, vücudunuz dırnaqlarınızı təşkil edən hüceyrələri daim bərpa etməlidir və prosesi tarazlaşdırmaq üçün sağlam bir qida təmin etməlidir.
Sağlam Sümüklər Və Dişlər üçün Qida
Sümük sağlamlığı bütün bədənin sağlamlığının açarıdır. Osteoporoz, skelet xəstəlikləri - bunlar menopoz zamanı qadınlara hücum edən problemlərdir. Ancaq son zamanlarda yetkinlik yaşına çatmayan uşaqların da görülməsi müşahidə olunur. Sağlam dişlərə gəldikdə, otuz iki dişlə cəsarətlə bir təbəssümlə parlaya bilən insanlar getdikcə daha azdır.
Təzə Dəri Və Sağlam Dişlər üçün çiyələk Yeyin
Çiyələk yeməyin sağlamlığa faydalarını sübut edən araşdırmalar artmaqdadır. Çiyələk yeməyin dişlərin möhkəmlənməsində son dərəcə faydalı təsiri olduğu məlum olub. Bundan əlavə, çiyələyin tərkib hissəsi dərimizə təravətli və parlaq bir dəri bəxş edir.
Sağlam Dişlər üçün Təbii Hədiyyələr
Sağlam dişlərə sahib olmaq və ağzınızı sağlam tutmaq üçün pəhriz və nə qədər yediyiniz çox vacib amillərdir. Ağız boşluğunda dəyişikliklər müəyyən qidaları qəbul etdikdən bir neçə dəqiqə sonra başlayır. Ağızdakı bakteriyalar şəkəri yediyimiz qidadan turşulara çevirir və bunlar da diş minasına hücum etməyə və çürümə prosesinə səbəb olur.
Daha Sağlam Dişlər üçün Salam, Kərə Yağı Və Pendir Yeyin
Bədəninizin fərqli hissələrini necə qüsursuz vəziyyətdə saxlayacağımızı, məsələn, parlaq dəri üçün avokado və əzələ qurmaq üçün zülal yeməyi düşünsək də, bir çoxumuz ağız sağlamlığımıza kifayət qədər əhəmiyyət vermirik. Gündə iki dəfə dişlərimizi fırçalayırıq, baxmayaraq ki, lazım olduğu qədər olmasın.
