2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Sümük sağlamlığı bütün bədənin sağlamlığının açarıdır. Osteoporoz, skelet xəstəlikləri - bunlar menopoz zamanı qadınlara hücum edən problemlərdir.
Ancaq son zamanlarda yetkinlik yaşına çatmayan uşaqların da görülməsi müşahidə olunur. Sağlam dişlərə gəldikdə, otuz iki dişlə cəsarətlə bir təbəssümlə parlaya bilən insanlar getdikcə daha azdır.
Sümük sağlamlığı kalsium və fosforun uğurlu birləşməsindən asılıdır. Kalsium normal həyati aktivliyi qorumaq üçün lazımdır. Bu element həyat üçün oksigen, karbon, hidrogen və azotdan sonra ən vacib beşinci elementdir.
Kalsium sümüklərin və dişlərin əsas tərkib hissəsidir. Nədənsə bu element kənardan gəlmirsə, bədən onu sümüklərdən və dişlərdən çıxarmağa başlayır.
Vücudunuza gündə yeddi yüz milliqram kalsium lazımdır. Bu miqdar qida ilə əldə edilir, amma duyğu pozğunluğu halında bu ehtiyac iki qat artır.
Ancaq kalsiumun bədəndə qalması üçün maqneziumun yanında fosfora da ehtiyac var. A və D vitaminləri kalsiumun qan dövranına daxil olmasına kömək edir. Bu elementlərdən heç birinin olmaması kifayətdir və bu, sümük toxumasının quruluşunu təsir göstərir.
Maqnezium bədənə balqabaq, çuğundur, yerkökü, toyuq, quru meyvələr, dənli bitkilər, kəpək və cücərmə kimi qidalarla təmin edilə bilər. Heyvan yağlarını minimuma endirin və duz və şəkəri azaldın.
Əlbəttə ki, kalsium süd məhsullarında çox miqdarda olur. Yulaf, qarabaşaq yarması, yumurta, dəniz məhsulları və dəniz balıqlarında kalsium var. Alma, pomidor, xiyar və kartofda, albalıda, gavalıda və üzümdə olur.
Fosfor demək olar ki, bütün məhsullarda - qoz-fındıq, pendir, qaraciyər və böyrəklər, paxlalılar, şokolad, yumurta, salam, hisə verilmiş ət, kartof kartofunda var.
D vitamini balıq yağı, cod qaraciyəri, toyuq və bildirçin yumurtası yeyərək təmin edilə bilər. Vitamin D günəş işığının təsiri ilə dəridə əmələ gəlir.
Tövsiyə:
Sağlam Dişlər üçün ən Yaxşı Qidalar
Bir atalar sözünün əbəs yerə deyilmir: Paltarla qarşılanır, təbəssümlə göndərilir … Uşaqlıqda dişlərin normal böyüməsi və daha sonra yaxşı vəziyyətdə qalması üçün vitamin və minerallara ehtiyac var. Dişlərin gözəlliyi və təmiz gigiyenası bir insanın görünüşünə çox təsir göstərir.
Tahini - Oynaqlar, Sümüklər Və Sağlam Mədə üçün Super Qida
Tahini, özü ilə bir çox sağlamlıq faydası gətirən ləzzətli bir makarondur. Bilməyənlər üçün tahini , susam toxumundan hazırlanmış, super universaldır və həm şirin, həm də ləzzətli yeməklərlə birlikdə verilir. Soyulmamış tahini ən məşhur və ən yaxşısıdır, çünki bütöv olan susam toxumundan hazırlanır.
Təzə Dəri Və Sağlam Dişlər üçün çiyələk Yeyin
Çiyələk yeməyin sağlamlığa faydalarını sübut edən araşdırmalar artmaqdadır. Çiyələk yeməyin dişlərin möhkəmlənməsində son dərəcə faydalı təsiri olduğu məlum olub. Bundan əlavə, çiyələyin tərkib hissəsi dərimizə təravətli və parlaq bir dəri bəxş edir.
Sağlam Dişlər üçün Təbii Hədiyyələr
Sağlam dişlərə sahib olmaq və ağzınızı sağlam tutmaq üçün pəhriz və nə qədər yediyiniz çox vacib amillərdir. Ağız boşluğunda dəyişikliklər müəyyən qidaları qəbul etdikdən bir neçə dəqiqə sonra başlayır. Ağızdakı bakteriyalar şəkəri yediyimiz qidadan turşulara çevirir və bunlar da diş minasına hücum etməyə və çürümə prosesinə səbəb olur.
Daha Sağlam Dişlər üçün Salam, Kərə Yağı Və Pendir Yeyin
Bədəninizin fərqli hissələrini necə qüsursuz vəziyyətdə saxlayacağımızı, məsələn, parlaq dəri üçün avokado və əzələ qurmaq üçün zülal yeməyi düşünsək də, bir çoxumuz ağız sağlamlığımıza kifayət qədər əhəmiyyət vermirik. Gündə iki dəfə dişlərimizi fırçalayırıq, baxmayaraq ki, lazım olduğu qədər olmasın.
