2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:16
Bədəninizin fərqli hissələrini necə qüsursuz vəziyyətdə saxlayacağımızı, məsələn, parlaq dəri üçün avokado və əzələ qurmaq üçün zülal yeməyi düşünsək də, bir çoxumuz ağız sağlamlığımıza kifayət qədər əhəmiyyət vermirik. Gündə iki dəfə dişlərimizi fırçalayırıq, baxmayaraq ki, lazım olduğu qədər olmasın.
Qeyri-kafi qayğıya görə özünü çox günahkar hiss etməzdən əvvəl bəzi qidaları istehlak edərək diş vəziyyətinizi düzəldə biləcəyinizi bilməlisiniz. Bəli, doğrudur - yemək növü dişlərimizin sağlamlığında mühüm rol oynayır. Ən yaxşısı budur ki, bunlar yalnız fotoşəkildə yeməli görünən yeməklər deyil, normal insanlar tərəfindən istehlak edilən yeməklərdir.
Təəccüblənə bilərsiniz, ancaq məlum olur ki, kərə yağı, salam və yumşaq pendir yemək dişlərimizi sağlamlaşdırar və diş həkimi ziyarətlərimizi əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.
Mütəxəssislər dişlərin canlı orqanlar olduğunu və emaye və dentinin sağlam səviyyələrini bərpa etmək və qorumaq üçün lazımlı qidalanma tələb etdiyini izah edirlər. Düzgün qidalanma olmadan toxunulmaz qalmaq üçün mübarizə aparacaq və bədəndən daha çox qaynaq tələb edəcəklər. Bu, nəticədə onların tükənməsinə gətirib çıxaracaq və nəticədə problemlər yaranacaq.
Kifayət qədər vitamin və mineral istehlak etsəniz, dişləriniz təbii olaraq yenilənəcək və sağlam qalacaq. Bu məqsədlə və diş həkimi ilə görüşməmək üçün (nə qədər gözəl olsa da) bədəniniz üçün lazımi qidaları almalısınız.
Ancaq ağzınızdakı bakteriya və turşu bu təbii prosesi müdaxilə edərək dişlərinizin yenilənə biləcəyindən daha sürətli çürüməsinə səbəb olur. Çünki şəkər yalnız çürüklərə deyil, həm də dişləri gücləndirən vacib qida çatışmazlığına səbəb olur. Kilo almağa qarşı getdikcə daha çox istifadə edilən müasir pəhrizlərdə yayılmış qidalanma deyil.
Bütün bu sözlərdən sonra, nədən sonra nə yeyəcəyinizi düşünürsünüzsə, həqiqət budur ki, dişlərimizin sağlamlığı dörd həll olan A, D, K2 və E vitaminlərinə əsaslanır.
A vitamini mal əti qaraciyərindən, balıqdan, süddən və yumurtadan əldə edə bilərsiniz. D vitamini balıq, göbələk və süd məhsullarından əldə edilir. Vitamin K2 yumşaq pendirlər, yumurta, kərə yağı, qaraciyər və salamdan, E vitamini isə ispanaq, brokkoli və qoz-fındıqda olur.
Tövsiyə:
Daha Dadlı Və Sağlam Hala Gələn Yeməklər Kərə Yağı Ilə Hazırlanır
Çoxlarına görə, sağlam bir pəhriz, mümkün qədər az yağ olan məhsulların hazırlanmasını tövsiyə edir. Və müəyyən dərəcədə belədir. Kərə yağı, yemək hazırlamaq üçün istifadə olunan digər növ yağlar qədər zərərli sayılır. Əslində həqiqət var kərə yağı ilə bişirilən yeməklər onları daha dadlı və çox sağlam edəcəkdir.
Kərə Yağı əvəzinə Piy Yağı Yeyin! Səbəbinə Bax
İstehlak donuz yağı yağ istehlak etməzdən əvvəl sağlamlığınıza daha müsbət təsir göstərir. Bu, donuz yağının pis xolesterol səviyyəsini aşağı sala biləcəyini söyləyən bir İngilis qidalanma mütəxəssisinin tövsiyəsidir. Səbəb, donuz piyində qanda xolesterolu azaldan tək doymamış yağların olmasıdır, Daily Mail yazır.
Daha Sağlam Bir ürək üçün Pendir Yeyin
Üç il əvvəl bir qrup Danimarkalı alim, fransızların digər insanlara nisbətən doymuş yağ və xolesterolla zəngin qidalar istehlak etmələrinə baxmayaraq, bu qədər sağlam olmağı bacardıqlarını və ürək-damar xəstəliyi olan bir ölkənin yüzdə bu qədər aşağı olduğuna dair bir araşdırma apardı.
Təzə Dəri Və Sağlam Dişlər üçün çiyələk Yeyin
Çiyələk yeməyin sağlamlığa faydalarını sübut edən araşdırmalar artmaqdadır. Çiyələk yeməyin dişlərin möhkəmlənməsində son dərəcə faydalı təsiri olduğu məlum olub. Bundan əlavə, çiyələyin tərkib hissəsi dərimizə təravətli və parlaq bir dəri bəxş edir.
Pendir, Kərə Yağı Və Qaymaq Yeyin! Bizi ürək Xəstəliklərindən Qoruyurlar
Yağlı qidaları sevirəm pendir, yağ və qaymaq ürək-damar xəstəliklərinin günahkarı sayılır. Ancaq yeni bir araşdırmaya görə, doymuş yağ baxımından yüksək qidalar yemək, sağlamlığa əhəmiyyətli dərəcədə xeyir verə bilər. Bu açıqlama ilə Bregen Universitetinin Norveçli alimlərindən ibarət bir araşdırma qrupu çıxış edib.