2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Sağlam dişlərə sahib olmaq və ağzınızı sağlam tutmaq üçün pəhriz və nə qədər yediyiniz çox vacib amillərdir.
Ağız boşluğunda dəyişikliklər müəyyən qidaları qəbul etdikdən bir neçə dəqiqə sonra başlayır. Ağızdakı bakteriyalar şəkəri yediyimiz qidadan turşulara çevirir və bunlar da diş minasına hücum etməyə və çürümə prosesinə səbəb olur.
Sağlam dişlər üçün ən yaxşı qidalar pendir, toyuq və digər ətlər, qoz-fındıq və süddür. Bu qidaların bədəni kalsium və fosforla təmin edərək diş minalarını qoruduğuna inanılır, bu da dişlərin remineralizasiyası üçün lazımdır.
Digər qida seçimlərinə xırtıldayan meyvə və tərəvəz daxildir. Məsələn, alma və armud, tərkibində olan şəkərlərin təsirini azaldır və tüpürcək istehsalını stimullaşdıran suda çoxdur. Yemək hissəciklərini və tampon turşusunu yuyaraq diş çürüməsindən qorunmağa kömək edir.
Limon, qreypfrut, pomidor və sitrus meyvələri kimi turşulu qidalar, turşu təsirlərini minimuma endirmək üçün daha böyük bir pəhrizin bir hissəsi kimi istehlak edilməlidir. Ən yaxşı içkilər su (xüsusilə flora), süd və şəkərsiz çay kimi müəyyən edilə bilər.
Sağlam dişlər üçün təbii hədiyyələrin başqa bir seçimi:
Kərəviz. Kərəviz çeynəyəndə ağız boşluğundakı bakteriyaları təsirsiz hala gətirən çox miqdarda tüpürcəyin çoxalmasına kömək edir. Həm də diş əti üçün faydalı və dişləri təmizləyən təbii aşındırıcıdır.
Yaşıl çay. Yaşıl çay ağızdakı şəkəri lövhəyə çevirən bakteriyaları öldürən kateşin adlanan maddələr ehtiva edir. Kateşinlər ağız qoxusuna səbəb olan bakteriyaları da məhv edirlər.
Kivi. Digər meyvələrdən daha çox C vitamini ehtiva edir. Kifayət qədər C vitamini almırsınızsa, araşdırmalar diş ətlərinizdəki kollagen şəbəkəsinin sıradan çıxa biləcəyini və diş ətlərinin periodontitə səbəb olan bakteriyalara daha həssas olmasını göstərir.
Soğan və cəfəri. Soğan güclü antibakterial kükürd birləşmələri ehtiva edir və cəfəri ağız qoxusu ilə mübarizə aparmaq üçün heyrətamizdir.
Susam. Fosillərə görə əcdadlarımızın böyük dişləri olduğu ortaya çıxır. Antropoloqlar bunun qismən toxum kimi ibtidai qidalarla əlaqəli olduğunu və lövhəni soyub diş minasının qurulmasına kömək etdiyini irəli sürürlər.
Məsələn, susam toxumlarında kalsium da çoxdur, bu da diş və diş ətinin ətrafındakı sümüyün qorunmasına kömək edir.
Tövsiyə:
Sağlam Dişlər üçün ən Yaxşı Qidalar
Bir atalar sözünün əbəs yerə deyilmir: Paltarla qarşılanır, təbəssümlə göndərilir … Uşaqlıqda dişlərin normal böyüməsi və daha sonra yaxşı vəziyyətdə qalması üçün vitamin və minerallara ehtiyac var. Dişlərin gözəlliyi və təmiz gigiyenası bir insanın görünüşünə çox təsir göstərir.
Sağlam Sümüklər Və Dişlər üçün Qida
Sümük sağlamlığı bütün bədənin sağlamlığının açarıdır. Osteoporoz, skelet xəstəlikləri - bunlar menopoz zamanı qadınlara hücum edən problemlərdir. Ancaq son zamanlarda yetkinlik yaşına çatmayan uşaqların da görülməsi müşahidə olunur. Sağlam dişlərə gəldikdə, otuz iki dişlə cəsarətlə bir təbəssümlə parlaya bilən insanlar getdikcə daha azdır.
Təzə Dəri Və Sağlam Dişlər üçün çiyələk Yeyin
Çiyələk yeməyin sağlamlığa faydalarını sübut edən araşdırmalar artmaqdadır. Çiyələk yeməyin dişlərin möhkəmlənməsində son dərəcə faydalı təsiri olduğu məlum olub. Bundan əlavə, çiyələyin tərkib hissəsi dərimizə təravətli və parlaq bir dəri bəxş edir.
Sinirləri Sakitləşdirmək üçün Təbii Hədiyyələr
Əsəbi və gərgin hiss edirsiniz? İnanın ya da inanmayın, bu qidalanma ilə əlaqəli ola bilər. Əksər insanlar pəhrizin əhval-ruhiyyəsinə və sinirlərinə təsir göstərə biləcək gücünü qiymətləndirmirlər. İnsanın nə yediyi və ya içdiyi stres və gərginliyə necə reaksiya göstərməsində mühüm rol oynaya bilər.
Daha Sağlam Dişlər üçün Salam, Kərə Yağı Və Pendir Yeyin
Bədəninizin fərqli hissələrini necə qüsursuz vəziyyətdə saxlayacağımızı, məsələn, parlaq dəri üçün avokado və əzələ qurmaq üçün zülal yeməyi düşünsək də, bir çoxumuz ağız sağlamlığımıza kifayət qədər əhəmiyyət vermirik. Gündə iki dəfə dişlərimizi fırçalayırıq, baxmayaraq ki, lazım olduğu qədər olmasın.
