2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:16
Kəpək düyü, yulaf və buğda kimi dənli bitkilərin xarici təbəqəsidir və bu xarici təbəqə daha hamar və ağ məhsul əldə etmək üçün öğütmə prosesi zamanı ümumiyyətlə çıxarılır. Taxılın üstündə liflə zəngin kəpək və vitaminlə zəngin mikroblar qaldıqda, ona tam taxıl deyilir.
Kəpək zəngin bir həll olunmayan lif, niasin və digər B vitaminləri, dəmir və minerallar mənbəyidir. Qəbizlik və digər həzm və bağırsaq problemləri ilə mübarizə üçün əladır. Kabızlığın qarşısını almağa kömək etdikləri üçün kəpək hemoroiddən əziyyət çəkən insanlar üçün də faydalı ola bilər.
Yulaf kəpəyi və düyü kəpəyi qanda xolesterol səviyyəsinin aşağı düşməsinə kömək edir. Müntəzəm olaraq istehlak edildikdə, çox qısa müddətdə (bir-üç ay) ümumi xolesterol səviyyələrini% 25 və ya daha çox azaltmağa kömək edirlər. Kilo itkisinə səbəb ola biləcək toxluq hissini dəstəkləyirlər.
Kəpək suyu udduğu üçün mədədə toxluq hissinə kömək edir, bu da insanların az yeməsinə və bu səbəbdən də arıqlamasına kömək edə bilər. Nəcisin bağırsaqdan keçmə müddətini azaldaraq kolon xərçəngi riskini azalda bilərlər.
Diabetli insanlardakı qlükoza metabolizmasını yaxşılaşdırın. Kəpəyin tərkibində protein də var. Əzələ gücünü təmin edir və ağır bir məşqdən sonra yaxşılaşmalarına kömək edir.
Kəpək və taxılda maqnezium çoxdur. Maqnezium yaxşı bir əzələ və sinir funksiyası üçün bədənin ehtiyac duyduğu, sağlam bir immunitet sistemini qoruyan, ürək dərəcəsini tənzimləyən və güclü sümüklər meydana gətirən bir mineraldır.
Maqnezium istifadəsinin digər faydaları arasında ürək xəstəlikləri riskini azaltmaq, qan təzyiqini tənzimləmək və premenstrüel sindromu aradan qaldırmaq daxildir. DNT sintezi və təmiri, hüceyrə bölünməsi və hüceyrə böyüməsi də daxil olmaqla bir çox bədən funksiyası üçün lazım olan böyük bir folat mənbəyidir (B9 vitamini). Bu, onları hamilə qadınlar üçün əvəzolunmaz edir.
Kəpək də ciddi manqan mənbəyidir. Bədən tərəfindən fermentlərin düzgün işləməsi, qida maddələrinin mənimsənilməsi, yaraların sağalması və sümük inkişafı üçün tələb olunur.
Şübhəsiz faydalı və tez-tez nəzərdən qaçırılan, həsəd aparıcı keyfiyyətləri olan kəpək, sağlam və güclü olmaq istəyiriksə masamızda yerini almalıdır.
Tövsiyə:
Daha Yaxşı Bir Iştaha üçün Mütəmadi Olaraq şorba Yeyin
Çorbalar xalqımızın ən sevdiyi yeməkdir. Tərkibində iştahı yaxşılaşdıran və həzm şirələrinin ifraz olunmasına kömək edən aromatik və digər ləzzətlər vardır. Ən həyəcanverici maddələr ət, balıq, sümük və göbələkdən hazırlanan şorbalardır. Bəzi tərəvəz bulyonlarında mədə və bağırsaq sekresiyasının güclü stimulyatorları da vardır.
Yüksək Qan Təzyiqi Ilə Mübarizə Aparmaq üçün Mütəmadi Olaraq Mozzarella Yeyin
İtalyan mozzarella pendir dünyada geniş yayılmışdır. Parlaq ağ rəngi, incə şirin dadı və elastik bir toxuması var. Orijinal İtalyan mozzarella camış südündən hazırlanır. Ən ləzzətli, bir günlük raf ömrü olan, yuvarlaq formada hazırlanmışdır.
Lutein Yeyin - Onları Mütəmadi Olaraq Yeyin
Sağlam olmaq üçün qida və iz elementlərinə ehtiyacımız var. Bəziləri bədənin özü tərəfindən istehsal olunur, digərləri qidadan əldə edilir. Bu elementlərdən biri də budur lutein - görməyə faydalı təsir göstərən karotenoid piqment. Lutein gözləri oksigen və minerallarla təmin edir.
Vaxtımız Yoxdursa, E-Fit Ilə Yaxşı Vəziyyətdə Qalmaq üçün
Hamiləlikdən sonra tonlama və bərpa Proqramın impulsları zəifdir, əzələlərə (ayaq, yuxarı qollar) yönəldilir, bunlar sıx şəkildə sinirlərlə doludur və bu səbəbdən həddindən artıq stimulyasiya ilə tutmalara meyllidir. Bu proqram zəif bel əzələlərini və doğuşdan sonrakı problemləri gücləndirmək üçün istifadə edilə bilər.
Hər şey Daxil Olan Bolluq: Yaxşı Vəziyyətdə Necə Qalmaq Olar?
Hər şey daxildir. Onu düşünmək üçün zəif və incə xanımlar, orada və çoxlu miqdarda hər şey var. Digər tərəfdən, düz bir mədə üçün bütün il idman salonunda çalışmaq məntiqli deyil və yalnız görünməli olduğunuz zaman baza görmə qabiliyyətinizi pozmaq üçün qiymətə daxil edilir.