2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:16
"Pəhriz" sözü əksər insanlar üçün streslidir, çünki istənilən pəhrizdə əsas olan məhdudiyyətlərdir. Məsləhət adətən az yemək, ləzzətli yeməkləri unutmaq, şirniyyatları qadağan edən bir qanun olduğunu təsəvvür etməkdir …
Bununla birlikdə, yağsız süd məhsulları, meyvə və tərəvəz, qaynadılmış ağ toyuq və şəkərsiz çay içmək məcburiyyətində olmadığınız pəhrizlər var.
Bunlara pəhriz anlayışı ilə əlaqəli olmayan məhsulların istehlakı da daxildir. İlk növbədə şokolad pəhrizidir. Beş-yeddi gün ərzində edilir və diyetoloqlar bu müddəti keçməməyi məsləhət görürlər.
Bununla birlikdə, şokolad pəhrizi bir az məhdudlaşdırıcıdır - bütün gün üçün yüz qramdan çox şokolad istehlak edə bilərsiniz. Qarnınıza su için, ancaq yedikdən üç saat əvvəl. Bu şəkildə beş gündə beş kiloqram arıqlayacaqsınız.
Makaron pəhrizi də faydalıdır. Çox yağla bişirilmirsə, makaron, xüsusən də tam taxıl olduqda kalorili qədər deyil.
Kiçik makaron hissələri səhər yeməyi, nahar və şam yeməyində istehlak olunur. Əsas yeməklər arasında bir stəkan təzə sıxılmış meyvə suyu içir. Nəticə bir ayda beş kilo arıqlamaqdır.
Ümumiyyətlə arıqlamaq istəyənlərə kartof haqqında düşünmək qadağandır, lakin kartof pəhrizində nişasta, vitamin və mineralların yüksək olması səbəbindən yaxşı doyma təmin edir.
Üç gün ərzində müşahidə olunur və bir aydan tez olmayaraq təkrarlanır. Səhər yeməyində bir stəkan süd için və qaynadılmış kartof yeyin. Nahar 300 q kartof püresi və axşam yeməyi - kartof və yumurta salatıdır. Üç gündə iki kiloqram itirilir.
Salam pəhrizində karbohidrat yoxdur, ona görə də bir həftədən çox müddətə əməl etməyin. Səhər yeməyində bir az şəkərlə çay və ya qəhvə için, iki saatdan sonra qaynadılmış yumurta yeyin, iki saatdan sonra isə 200 qr yağsız salam.
İki saatdan sonra 100 q pendir, iki saatdan sonra 250 q kəsmik tapacaqsınız. Günü 100 q salam ilə tamamlayın. Bu pəhriz zamanı bol su içməlisiniz. Nəticə həftədə mənfi beş funtdur.
Nənənin pəhrizi zülala əsaslanır. Çay və ya qəhvə səhər yeməyində içilir, ardından ikinci səhər yeməyi - 50 q pendir və ya sarı pendir. Nahar qaynadılmış yumurta, zövqünüzə görə 100 q ət, 20 q pendir.
Günortadan sonra səhər yeməyi - çay və ya qəhvə, şam yeməyi - 100 qr ət və tərəvəz salatı. Yatmazdan əvvəl bir fincan nanə çayı için və həftədə 3 kilo arıqlayın. Ən azı bir ay təkrarlanmır.
Tövsiyə:
Gevşetmə üçün Sürətli Pəhrizlər
Tez-tez stres, əməliyyat və ya zəif bəslənmə səbəbiylə qəbizlikdən əziyyət çəkirik. Qəbizliyin qarşısını almaq üçün zərərli qidaların istehlakını məhdudlaşdırmalıyıq - yalnız kabızlığa görə deyil, həm də sağlamlığa mənfi təsirlərinə görə.
Yeniyetmələr üçün Asan Pəhrizlər
Yeniyetmələr üçün uyğun bir pəhriz təyin etmək olduqca çətindir. Demək olar ki, hər pəhriz müəyyən bir qida növünün məhdudlaşdırılmasını özü ilə gətirir. Bu yaşda söhbət gedə bilməz, çünki böyüyən uşaq ən sürətli böyüməkdə olduğu dövrdə olduğu kimi.
Kilo Itkisi üçün Sübut Olunmuş Pəhrizlər
Ən təsirli və sınanmış pəhrizlər arasında Madonna pəhrizidir. Bu pəhrizlə müğənni həmişə yaxşı vəziyyətdə qalır. Pəhriz sadədir, lakin ciddi şəkildə izlənilməlidir. İki siyahı hazırlandı. Bir siyahıdakı məhsullar istehlak edilə bilər, digər siyahıdakı məhsullar qəti qadağandır.
Yetkinlər üçün Pəhrizlər
Bir insanın həyatının hər dövrü üçün ən azı hər orqanizm fərdi olduğu üçün qəti şəkildə müəyyən bir pəhriz yoxdur. Bununla birlikdə, yaşlı insanlar, bədənin yaşa görə dəyişmə qaydalarına əsasən, pəhrizlərinin bəzi cəhətlərindəki dəyişiklikdən aktiv şəkildə faydalana bilərlər.
Artıq çəki üçün Pəhrizlər
Artıq çəki ilə mübarizə aparan yay pəhrizlərindən biri də qarpız pəhrizidir. Qarpızın miqdarı məhdud deyil, ancaq hər yeməkdə kiçik bir pendir yeməlisən. Gündə iki dəfə bir qızardılmış dilim kəpəkli çörəyə icazə verilir. Şirin içkilər qadağandır.