2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Nəzarət edilə bilməz şirniyyat sevgisi kimyəvi proseslərlə asanlıqla izah olunur. İnsan beyni şirniyyatları sevir, çünki onların köməyi ilə qlükoza bədənə sürətlə daxil olur və bu da xoşbəxtlik hormonu olan serotonin istehsalına səbəb olur.
Başqa sözlə, şirniyyat sayəsində bədən zövq hiss edir və özünü təkrar-təkrar etmək istəyir. Öz beynimiz bizi bu şəkildə tələyə salır. Pəhrizdə həddindən artıq şəkər ümumi rifahı pozur və sağlamlığa zərərlidir.
Buna dəyər olmasının səbəblərini ətraflı təhlil edəcəyik şirniyyat istehlakını azaltmaq.
Çəki normallaşdırılır
Şirniyyatlardan imtina etməyin ən açıq səbəbi arıqlamaqdır. Hər növ rulon, şokolad və konfet artıq kalori mənbəyidir. Tortdan yemək qan şəkərindəki kəskin sıçrayış sayəsində tez bir zamanda toxluq və məmnunluq hissi verəcəkdir. Qısa bir müddətdən sonra yenə də şirin bir şey yemək istəyəcəksiniz. Bu, həddindən artıq yeməyə və ya piylənməyə səbəb ola bilən qapalı bir dairədir.
Əgər şirniyyatları pəhrizdən istisna edin, qida bağımlılığı yox olacaq və əlavə funtlar tədricən yox olmağa başlayacaq. Sağlam səhər yeməyi olaraq bir ovuc qoz-fındıq yemək və ya bir stəkan kefir içmək daha yaxşıdır.
Daha gözəl və təravətli dəri
Şirniyyatın həddindən artıq istehlakı əksər hallarda sağlam olmayan dərinin, göz altındakı tünd halqaların və sızanaqların səbəbidir. Bunun səbəbi şəkərin bədəndə iltihabı artırması və sızanaqlara səbəb olmasıdır.
Həddindən artıq şəkər hialuron turşusu istehsalının və dehidrasiyanın azalmasına da səbəb olur. Nəticədə sebum daha intensiv istehsal olunmağa başlayır və məsamələr tıxanır. Tıxacın çıxarılması menyunuzdan iki ilə üç həftə sonra müsbət dəri dəyişiklikləri görəcəksiniz.
Həzm traktının işini yaxşılaşdıracaqdır
Şirniyyat və pasta yeməkləri həzm etmək çox çətindir. Beynimizin aldığı bütün zövq üçün mədə-bağırsaq traktının ödəməsi lazımdır. Çox miqdarda şəkər bağırsaq mikroflorasına pis təsir göstərir.
Şirniyyat olmadan edə bilmirsinizsə, onda təzə meyvə yemək daha yaxşıdır. Həzm üçün yaxşı olan lif ehtiva edir. Mədəniz mütləq sizə təşəkkür edəcəkdir.
Xəstəlik riskini azaldır
Şəkər istismarı bütün bədən üçün zərərlidir. Şəkər diabet, diş çürüməsi, qaraciyər və böyrək çatışmazlığının inkişafına səbəb ola bilər. Obez insanların ürək xəstəliyinə tutulma ehtimalı daha yüksəkdir. Təhlükəsiz və sağlam olmaq üçün pəhrizinizi diqqətlə izləməlisiniz.
Yuxu daha sakit olacaq
Təəccüblüdür ki, şirniyyatdan qaçmaq yaxşı yatmanıza kömək edə bilər! Serotonindən əlavə şəkərin də bir stress hormonu olan kortizol istehsalına kömək etdiyi ortaya çıxır. Gündüz yuxululuğa, gecə yuxusuzluğa səbəb ola bilər. Bundan əlavə, şirniyyat olmadan pəhrizinizi idarə etmək və həddindən artıq yeməmək çox asandır. Bu o deməkdir ki, bədənin axşam yeməyini həzm etməsi və sinir sisteminin dincəlməsinə fokuslanması çox asan olacaq.
Yaddaş və konsentrasiyanı yaxşılaşdırır
Beyni doldurmaq üçün tez-tez şirin çay içirik və ya konfet yeyirik. Bu kömək edir, lakin təsiri çox qısa müddətli və uzun müddətdə çox faydalı deyil. Böyük miqdarda şəkər beyin hüceyrələri arasındakı əlaqələri pozur, konsentrasiyanı azaldır və hətta öyrənmə qabiliyyətini darıxdırır.
Bir şeyə diqqət yetirmək çətin olduqda, təzə otlar və yarpaqlı tərəvəzlər yeməlisiniz: cəfəri, keşniş, şüyüd, roka və ya ispanaq əladır. Yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün qırmızı balıq və qoz seçin.
Əhval sabit olacaq
Qlükoza qan dövranına daxil olduqda insulin səviyyəsini artırır və enerji yaradır. Ancaq bu uzun sürmür və sonra yorğunluq yaranır. Bu cür qəfil sıçrayışlar sayəsində bədən narahatlıq və əsəbi vəziyyətə gətirərək stres yaşayır. Bunun qarşısını almaq üçün daha mürəkkəb karbohidratlar yeyin. Daha yavaş mənimsənəcəklər, ancaq daha uzun müddət enerji verəcəklər və əhval-ruhiyyə bərabər qalacaqdır.
Nəticə olaraq əlavə edirik ki, normal bir çəkidə şirniyyatdan əbədi imtina etməyinizə ehtiyac yoxdur, miqdarını məhdudlaşdırmaq və tez-tez daha faydalı bir şeylə əvəz etmək kifayətdir. Məsələn, təzə meyvələr də şirindir, lakin peçenye və ya vafli ilə müqayisədə çox faydalıdır.
Pəhrizinizə diqqət yetirin və sağlam qalın!
İndi şəkərsiz tortlara dair təkliflərimizə baxın və ya şəkərli diabet xəstələrinin reseptlərindən sizin üçün uyğun olanı seçin.
Tövsiyə:
Qırmızı Soğan Istehlak Etmək üçün Yeddi Ciddi Səbəb
Statistikaya görə qırmızı soğan ən çox istifadə olunmayan soğandır, lakin bu növ soğan sağlamlığa geniş faydalar təqdim edir. Bilməli olduğunuz ilk şey bu növ soğanın hər zaman çiy yeyilməsidir. Pişirmə zamanı istilik onun xüsusiyyətlərini məhv edir.
Şirniyyatlardan Necə Imtina Etmək Olar
Şirniyyata qarşı asılılıqla mübarizə təxminən yeddi gün çəkir. Bu, istəyin yox olacağı demək deyil, güclü asılılıq azalacaq. Tədricən və ya bir dəfəyə vərdiş edə bilərsiniz. Seçim sizindir - sizin üçün ən uyğun yolu seçin. Tədricən alışmaq üçün şirniyyat yerinə təzə və quru meyvələr yeyin - tərkibində təbii şəkərlər olsa da, meyvələr vitaminlər, minerallar və liflərdən ibarət olduğu üçün daha sağlam bir seçimdir.
Menyunuza Soya Daxil Etmək üçün Yeddi Səbəb
Soya və soya məhsulları qiymətli vitaminlər və minerallarla zəngindir. Soya çox istehlak edildiyi ölkələrdə (Çin və Yaponiya) ümumiyyətlə aşağı ürək xəstəlikləri, osteoporoz və döş və prostat xərçəngi müşahidə olunur. Gündəlik pəhrizinizə soya daxil etməyin 7 səbəbi.
Şirniyyatlardan Necə Imtina Etmək Olar - Aclar üçün Bələdçi
Şirniyyat istəyi hər hansı bir pəhrizin ən böyük düşmənidir. Xüsusi qidalar üçün bu güclü və idarəolunmaz istəklər adi aclıqdan daha güclüdür. İnsanların ümumiyyətlə arzuladığı qidalar şəkərlə zəngindir. Əslində əhalinin 50% -dən çoxu mütəmadi olaraq qadağan olunmuş bir şey yemək istəyir.
Ağıllı Bir Cihazla Bir Nəfəslə şirniyyatlardan Imtina Edirik
Daily Mirror xəbər verir ki, elektron siqaret prinsipi ilə işləyəcək bir cihaz şirniyyat istehlakımızı azaltmağa və nəticədə imtina etməyimizə kömək edəcək. Elektron cihazın məqsədi iştahı boğmaqdır, çünki bir emişlə müxtəlif ləzzətləri buraxacaq, beləliklə bir az tort yemək ehtiyacınız zəifləyəcəkdir.
