2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Çuğundur və şalgam, eləcə də bütün kök tərəvəzləri yaygındır, lakin az görülən payız-qış məhsulları deyil. Qədim zamanlardan bəri tanınan bir çox vitamin və mineral buketindən zövq alırlar. Xüsusilə də bu soyuq və xəstə aylarda aptekdəki bir sıra dərmanları əvəz edə bilərlər.
Çuğundur bədəni enerji ilə doldura və təzyiqi aşağı sala bilər. İstehlakı xərçəngdən qoruyur, artrit ağrısını azaldır və arıqlamağa kömək edir. Alabash, öz növbəsində, immunitet sistemini gücləndirir, bir sıra iz elementlərinin, xüsusən də bizi viruslardan qoruyan kalium və C vitamininin çatışmazlığını doldurur.
Almanın tərkibində kolon xərçəngindən qoruyan bir maddə var. Digər şeylər arasında bu tərəvəzlər həm mədə, həm də qan damarlarını təmizləyici təsir göstərir.
Ən yaxşı kilo verən məhsullardan biri kök tərəvəzləridir. Aşağı kalorili və bitki lifi baxımından zəngin olmaqla yanaşı, karbohidratların yağa çevrilməsini də maneə törədirlər.
Bunları gündəlik menyuya əlavə etmək artıq funtlardan qurtulmaqla yanaşı, vücudunuzu da təmizləyir. Sürətli nəticələr üçün aşağıdakı pəhriz tətbiq edə bilərsiniz:
Gün 1
Səhər yeməyi: 200 q qaynadılmış qırmızı çuğundur, kublara kəsilmiş, 250 q qatıqla;
Günorta yeməyi: Dərisiz və ya qaynadılmış dərisiz toyuq döşünün parçası, 1 çay qaşığı ilə tökülmüş, əzilmiş alabaster və yerkökü salatı. zeytun yağı və 1 osh qaşığı. limon şirəsi;
16.00: Bir ovuc çiy badam;
Şam yeməyi: 1 çay qaşığı ilə təcrübələnmiş, turplanmış turp və kiçik bir karides konservi salatı. zeytun yağı, 1 osh qaşığı. limon suyu, cəfəri və bir çimdik duz, 1 dilim kəpəkli çörək.
Gün 2
Səhər yeməyi: Bir dilim çovdar çörəyi, kəsmiklə kəsilmiş və kəsilmiş alma dilimləri ilə bəzədilmiş, bir stəkan bal ilə yaşıl çay;
Nahar: 200 q qırmızı çuğundur, 1 yemək kartofu və ədviyyatlardan 2 xörək qaşığı ilə krem şorbası. az miqdarda zeytun yağı ilə bişmiş kəpəkli çörək çörəyi;
16.00: 5-6 quru ərik;
Şam yeməyi: Zövqə görə bişmiş alabaster və yerkökü salatı, bir dilim jambon, 2 kəpəkli rusks, 1 kiçik üzüm dəstəsi.
3-cü gün
Səhər yeməyi: 2 xörək qaşığı ilə bir piy yağsız qatıq. yulaf ezmesi, doğranmış alma parçası, 1 osh qaşığı. xam günəbaxan toxumu;
Günorta yeməyi: 120 q balıq ızgara və ya buxarda hazırlanmış, 1 çay qaşığı ilə təcrübələnmiş alabaş salatı. zeytun yağı və limon suyu;
16.00: 1 alma;
Şam yeməyi: 1 çay qaşığı sarğı ilə 250 q qaynadılmış qırmızı çuğundur. zeytun yağı, dadına görə ədviyyatlar və sürtgəcdən keçirilmiş pendir, bir dilim qara çörək, bir şokolad müsli.
4-cü gün
Səhər yeməyi: Lyutenitsa ilə yayılmış bir dilim kəpəkli çörəyin sendviçi, bir dilim sarı pendir, 1 üyüdülmüş alma;
Günorta yeməyi: 200 q qırmızı çuğundur və yabanı köpük kökü olan bir qaynadılmış düyü, soya sousu və qara bibərlə bişirilmiş, kublar halına gətirilmiş və doğranmış;
Saat 16: 2 kəpəkli çərəzlər;
Şam yeməyi: 1 çay qaşığı ilə tökülmüş, böyük sürtgəcdən və yerköküdən hazırlanmış salat, 1 qaynadılmış yumurta və 4-5 qara zeytun. zeytun yağı, 1 osh qaşığı. limon suyu və bir az duz;
5-ci gün
Səhər yeməyi: kəsmiklə yayılmış bir dilim çovdar çörəyi, bir dilim hindi ham, bir ballı bir fincan yaşıl çay;
Nahar: İçərisinə sürtgəclə qarışdırılmış iki qaynadılmış kartofun içi dadına görə bişirilir. Kartofları qarışıqla yenidən doldurun, üstündəki sarı pendirdən sürün və sobada bişirin.
16.00: Seçdiyiniz bir meyvə;
Yemək: 80 qr yağsız donuz əti, 200 q stewed qaynadılmış kərə yağı, bir dilim çovdar çörəyi.
Tövsiyə:
Çuğundur Və Kartof Bişirmək üçün Göstərişlər
Yemək zamanı suya üç diş sarımsaq, iki dəfnə yarpağı və bir neçə budaq şüyüd əlavə etsəniz qaynadılmış kartof daha dadlı olar. Kartof kroketlərini qızardarkən qaynar yağa qoyun, əks halda çatlayacaq. Soyulmuş kartofu uzun müddət suda qoymayın, çünki suda kartof nişastasını və vitaminlərini itirir.
Qırmızı çuğundur Bişirmək üçün Fikirlər
Çuğundur çox maraqlı bir dadma tərəvəzidir - yemək kimi hazırlana bilər, digər yeməklərə, souslara, şorbalara əlavə olunur. Həm də çox yaxşı salatlar hazırlayır. Digər bir tətbiq xalq təbabətində - bir çox ağrı növünə kömək edir və olduqca tez-tez istifadə olunur.
Şalgam (Sarı şalgam) Piylənməyə Qarşı Güclü Bir Müttəfiqdir
Şalgam kələm cinsinə aid bir şalgam növüdür. Sarı Şalgam kimi də tanınır. Qədim dövrlərdə Yunanlar və Romalılar bununla dolanırdılar. Ağ turp və yabanı kələmdən keçərək əldə edilir. Görünüşü çuğundurun bənzəyir. Şalgamın başının bir hissəsi bənövşəyi, yerin altındakı digər hissəsi isə sarımtıl rəngdədir.
Çuğundur Ilə Kilo Vermək üçün Təsirli Bir Pəhriz
Bilmirsiniz, ancaq çuğundur kilo vermək üçün əla seçimdir. Formaya düşmək və dərinizdə yaxşı hiss etmək üçün istifadə edə biləcəyiniz bir neçə yol var. İlk təklifimiz yalnız çuğundur istehlakı olan bir pəhrizdir - ya da çuğundur ilə monodiet.
Dünya Yeni Super Qida - çuğundur üçün Dəli
Son zamanlarda sağlam qidalanma ən çox sevilən bir mövzu halına gəldi - davamlı olaraq faydalı və sağlam olduğu təsdiqlənmiş bəzi yeni dənli bitkilər, tərəvəzlər, ekzotik meyvələri yenidən kəşf etdilər. super qida etiketi. Əlbəttə ki, bu məhsulun qiymətini dərhal artırır və istehlak bir neçə dəfə artır.
