2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Vitamin A bədənin sağlamlığını qorumaq üçün lazımdır. Bir sıra faydalı xüsusiyyətlərə malikdir. Hər şeydən əvvəl dəriyə kömək edir və cavanlaşdırır.
Bədənin havadan, sudan və qidadan olan radikallardan qoruduğu üçün rolu vacibdir. Görmə qabiliyyətini toyuq korluğundan qoruyur, sümüklərin və dişlərin əmələ gəlməsinə və möhkəmlənməsinə kömək edir. İmmunitet sistemini yaxşılaşdırır.
A vitamini də ağciyər xərçəngi riskini azaldır. Siqaret çəkənlərin, alkoqollu içkilərin, həmçinin çirkli ərazilərdə yaşayanların, şəkərli diabetdən əziyyət çəkənlərin və qəti diyetlərə riayət edənlərin bu vitamini istifadə etmələri vacibdir.
Kifayət qədər qəbul etməyən insanlar bədənlərinə bir sıra mənfi təsirlərə daha çox həssasdırlar: toyuq korluğu, kobud və quru dəri, yorğunluq və böyümənin pozulması, bir çox hallarda korluğa, infeksiyalara səbəb olan quru və konyunktiva koronası tənəffüs yolları və s. Sızanaqlar, qaynaqlar, kilo itkisi və quru dəri və saçlar qəbul edilməməsini göstərə bilər.
A vitamini çatışmazlığından qaçmaq üçün hansı qidaları yeməlidir?
Çox populyar və ucuz qidalar və qidalar sizi qoruya bilər, məsələn:
- yerkökü (xam) - yarım yerkökü (50 q) bir yetkinin gündəlik ehtiyacının 100% -ni ehtiva edir;
- ərik - 150 q böyüklərin gündəlik ehtiyacının 100% -ni ehtiva edir;
- qovun - 150 q, bir yetkinin gündəlik tələbatının 100% -ni ehtiva edir;
- xüsusilə faydalı olan mal əti qaraciyəri - 40 q böyüklərin gündəlik ehtiyacının 100% -ni ehtiva edir;
- balqabaq - 150 q, bir yetkinin gündəlik tələbatının 100% -ni ehtiva edir;
- süd - 1 stəkan (250 ml) bir yetkinin gündəlik tələbatının 15% -ni ehtiva edir.
Tövsiyə:
Yaxşı Xəyallar Qurmaq üçün Bu Qidaları Yeyin
Kabuslar tərəfindən əzab çəkərək yataqda oyanmadan və fırlanmadan yaxşı xəyallar və dinc və məhsuldar bir istirahət təmin etmək üçün bir yol var. Eyni zamanda, müasir tibbin nailiyyətlərindən faydalanmağa ehtiyacımız yoxdur. Bəli, bizə xoş xəyallar və sağlam yuxu təmin edəcək bir neçə növ qida var.
A Vitamini üçün Təzə Sprats Və D Vitamini üçün At Skumbriya Yeyin
Çox vaxt, balıq bişirəcəyik, ən yaxın ərzaq mağazasına gedib dondurulmuş balıq alırıq. Bəli, daha sürətli və daha rahatdır! Lakin dondurulmuş məhsulların (meyvələrin, tərəvəzlərin) əksəriyyəti kimi, balıq dondurulmuş versiyadan daha təzədir.
Hər Vitamini Almaq üçün Hansı Yeməyi Yeyin
Sağlam qalmaq üçün vücudunuz antioksidanlardan tutmuş xəstəliklə mübarizə aparmaq üçün immunitet sistemini dəstəkləyən vitaminlərə qədər bir sıra lazımlı qidalara ehtiyac duyur. Bu qida maddələrinin çoxunu əczaçılıq əlavələrindən əldə edə bilsəniz də, demək olar ki hamısı qidalarda vitaminlərə rast gəlinir hər gün yediyin və yeməyin lazım olduğunu.
Sağlam Və Gözəl Dəri üçün Bu Qidaları Yeyin
Kim sağlam, hamar və parlaq dəriyə sahib olmaq istəməz? Ancaq bundan ləzzət almaq üçün hər gün qulluq etmək lazımdır. Ancaq təkcə bahalı kosmetika kifayət etməz. İstədiyiniz nəticəni əldə etmək istəyiriksə, yediyimiz qidanı seçməli və sağlamlığı təmin edən kifayət qədər sağlam yağ almalıyıq, canlı və parlaq dəri .
Sağlam Dırnaqlar üçün Hansı Qidaları Yeyin
Hər qadın [qablar] yuyulmaq, hamam və lavabolar sürtmək kimi bir çox ev işinə məruz qalır. Bir çox hazırlıq və xüsusilə iman dırnaqlara zərər verir. Rahat olarsa, rezin əlcək geyin. Hər gecə yatmazdan əvvəl əllərinizi vazelin və ya nəmləndirici əl və dırnaq kremi ilə yağlayın.
