2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Böyük dərəcədə mükəmməl sağlamlığın əsası düzgün qidalanmadır. Bağırsaqlar üçün əlverişli bir pəhriz saxlamaq son dərəcə vacibdir və bu, böyük hörmət üçün əsas amildir. Bu səbəbdən menyunun pəhriz lifləri ilə yanaşı prebiyotik və probiyotiklərlə zəngin qidalarla zəngin olması da çox vacibdir.
Pəhriz lifi əla sağlamlıq üçün çox vacibdir. Məsələn, qəbizliyin qarşısını alır və eyni zamanda çox vacib olan bədəndəki qan şəkəri və xolesterol səviyyəsinə diqqət yetirirlər. Taxıl məhsulları, əksər tərəvəzlər və quru meyvələr liflə zəngindir.
Prebiyotik qidalar bağırsaq bakteriyalarının qidası olduqları üçün də çox faydalıdır. Onlarla ən doymuşlardan biri buğda, banan, ənginar və çovdardır. Bu onları əla edir sağlam bir mədə üçün səhər yeməyi.
Digər çox faydalı qidalar probiotik qidalardır. Laktobasillus kimi faydalı bakteriya suşları ilə də olduqca zəngindir. Bu pəhriz lifləri Bolqarıstanda və ya kimçidə hər kəsin pərəstiş etdiyi lahana turşusu kimi bir çox fermentləşdirilmiş qidada tapıla bilər. Bu bakteriyalar təbii yoğurtda da tapıla bilər, bu da tez-tez olur tercihen sağlam bir mədə üçün qəlyanaltı kimi.
Omeqa-3 yağ turşularının orqanizm üçün əhəmiyyəti az deyil. Ən vacib funksiyalarından biri də bağırsaq sağlamlığını qorumaqdır. Bu sahədə aparılan son tədqiqatlar onların bağırsaq florasında mühüm rol oynadığını sübut edir. Bundan əlavə, bağırsaqların orqanizm üçün o qədər faydalı bakteriya içərisində olmasına zəmanətdir.
Mükəmməl hörmətinizə və xüsusən də bağırsaqlarınıza qulluq etmək istəyirsinizsə, duz istehlakını minimuma endirmək vacibdir. Son tədqiqatlar göstərir ki, pəhrizdəki həddindən artıq duz bədəndəki əla bağırsaq florasının əsas amili olan faydalı laktobasillilər üçün çox zərərlidir.
Mükəmməl səhər yeməyi taxıl, süd məhsulları, quru meyvələr, kətan toxumu və qoz-fındıqdır. Unutmayın ki, sağlamlığınıza hərtərəfli qulluq etmək, yalnız sağlam qidalanmaq deyil, həm də aktiv bir həyat tərzi sürmək vacibdir.
Tövsiyə:
Doğru Səhər Yeməyini Seçin
Səhər yeməyi çox vacib bir yeməkdir - gününüzü düzəldə bilər və ya poza bilər. Bunun sayəsində bir gecə yuxusundan sonra maddələr mübadiləsi oyanır və maddələr mübadiləsi tam sürətlə aktivləşir. Ən yaxşı səhər yeməyi günortaya qədər bədəni doyduracaq və yuxululuğa səbəb olmayacaq səhər yeməyi - çox miqdarda şəkər və yağlar tərəfindən təhrik olunur.
Devesil, Sağlam Bir Mədə üçün Sehrli Bir ədviyyədir
Devesil, bir çoxumuzun nadir hallarda istifadə etdiyi bir ədviyyatdır və ya istifadə edənlər daha çox balıq şorbaları və ya quzu yeməkləri hazırlayarkən əlavə edirlər. Ancaq selim, lyushtyan, zarya və s. Adları ilə də tapa biləcəyiniz devesil, bitki mənşəli mütəxəssislər tərəfindən də son dərəcə dəyərli bir otdur.
Səhər Yeməyini Atlamaq: Ən Pis Səhər Səhvi
Xəttinizi qorumaq və ya bir neçə kilo arıqlamaq istəyirsinizsə, səhər yeməyini yeməmək kimi bəzi zərərli səhər vərdişlərindən və maddələr mübadiləsini yavaşlatan səhvlərdən çəkinməlisiniz. Metabolizma bir çox faktordan təsirlənir, bunlardan ən əsası yaş, çəki və genetikdir.
Təmiz Bir Ağıl Və Sağlam Bir Mədə üçün Yarpaqlı Tərəvəzləri Dişləyin
Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərin faydaları həm elm adamları, həm də adi insanlar tərəfindən geniş bilinir. Onlar süfrəmizdə ən çox seçilən qonaqlardandır, çünki sağlamlıq xüsusiyyətlərinə əlavə olaraq son dərəcə dadlıdırlar. Bununla birlikdə, Avstraliya və İngiltərədən olan elm adamları, yarpaqlı tərəvəzlərin bir hissəsini pəhrizinizə əlavə etmək üçün ən azı iki başqa səbəb tapdılar - bağırsağınızın sağlam və zehninizin təmiz olması üçün.
Səhər Yeməyini Qaçırırsınız - Mədə Ağrıyır
İndiki vaxtda bir çox insan gündəlik işlərində tələsik səhər yeməyini qaçırırlar. Bir çox insan üçün "səhər yeməyi" acqarına siqareti olan bir fincan isti qəhvədir. Ancaq orqanizm günün bu başlanğıcını qətiyyən sevmir. Səhər insanlar gündəlik fəaliyyəti qarşılamaq üçün enerjiyə ehtiyac duyurlar.
