2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Beyin, insan bədəninin əksər funksiyalarını idarə edən və tənzimləyən mərkəzi sinir sisteminin əsas orqanıdır. Nəfəs alma və ya nəbz, yuxu, aclıq, susuzluq kimi həyati funksiyalardan daha yüksək funksiyalara qədər: mülahizə, yaddaş, diqqət, duyğuların və davranışların idarə edilməsi.
Yağ praktik olaraq mənimsənilmir və mədədə əmilmir, bağırsaqlara orijinal şəklində göndərilir. Bağırsaqda olduqda, yağ molekulu əsaslara və qollara ayrılır. Bu iş fermentlər və safra tərəfindən edilir. Bundan əlavə, fiqurunuzu pozmaq üçün mədə və ya budlarınıza yağ göndərilmir, bədəndə uzun bir yol və bir çox macəra var.
Beləliklə, hansı orqan və toxumalara ehtiyacları var yağ?
Hər şeydən əvvəl bu beyindir. Beyin hüceyrələri neyronlardır. Neyronların işi elektrik impulslarına əsaslanır. Neyronlarda elektrik impulslarının axan ötürücüləri var. Beləliklə, bu tellərin dövrəsi miyelindən ibarətdir və miyelin doymuş yağ turşularının 75% -ni təşkil edir.
Pəhrizinizdə heyvan yağlarını azaltsanız, impulslar neyronlar arasında daha yavaş keçir, sinir sisteminiz əziyyət çəkir - təmir etmək və yeni sinir əlaqələri qurmaq üçün material çatışmazlığı var. Yağları azaltsanız, arıqlamazsınız, yan tərəfdəki yağ yerində qalır və beyində maddi çatışmazlıq müşahidə olunur.
Yağın beyin üçün faydaları uzun və qısa müddətli yaddaşa, öyrənmə qabiliyyətinə, motor koordinasiyasına və s. Tədqiqatlar göstərir ki, doymuş yağların uzun müddətli əhəmiyyətli doyması beyin toxumasında degenerativ dəyişikliklərə səbəb olur.
Əlbətdə ki, bu həddindən artıq bir haldır və adi bir insan üçün bunun ehtimalı azdır. Ancaq çəkinizə qapılıb, daha çox salat, yaban mersini və az yağlı qatıq yeyirsinizsə, o zaman daha da axmaq olmağınıza zəmanət verilir.
Doymuş heyvan yağlarıZərərli hesab etdiyimiz hamilə qadınlar üçün xüsusilə vacibdir, çünki körpənin beyninin qurulmasında iştirak edirlər. Bu səbəbdən hamilə qadınlara balıq yağı təyin olunur, çünki tərkibində həm doymuş həm də doymamış yağlar var.
Yağ çatışmazlığı aşağıdakılara səbəb ola bilər:
- yaddaş problemləri;
- daimi stres vəziyyəti;
- materialın çətin öyrənilməsi və əzbərlənməsi;
- gündəlik fəaliyyətiniz kompleks problemlərin həlli ilə əlaqədardır;
- koordinasiya problemləri.
Yüksək yağlı bir pəhrizə diqqət yetirsəniz, bu problemlər həll edilə bilər. Kərə yağı, donuz, yumurta və yağlı balıq ilə məhdudlaşmadan altı ay təcrübə edin. Çox güman ki, sağlamlığınızın keyfiyyətində bir yaxşılaşma görəcək və əsl şeyi hiss edəcəksiniz yağın beyin üçün əhəmiyyəti.
Tövsiyə:
Probiyotiklər Mədə üçün Niyə Vacibdir?
Probiyotiklər müxtəlif xəstəliklərdə çox faydalıdır. Probiyotik bakteriyalar bədəndə yetərli olmadıqda, immunitet sistemimiz zəifləyir və mədə problemləri də tez-tez baş verir. Probiyotiklər bağırsaq florasını bərpa edir və immunitet sistemimizi gücləndirir.
Fosfor Bədən üçün Niyə Vacibdir
Pəhrizinizi seçərkən həmişə zülalların, yağların, vitaminlərin, mikro və makronutrientlərin düzgün balansını nəzərə almalı və diqqət yetirməlisiniz. Bu komponentlərin hər bir qrupu vücudumuzdakı müəyyən proseslərdən məsuldur, bu səbəbdən sonra bir sıra sağlamlıq problemləri ilə qarşılaşmamaq üçün bütün qidaları qəbul etmək xüsusilə vacibdir.
Selenyum Sağlamlığımız üçün Niyə Vacibdir?
İllərdir selenyum zəhər hesab olunurdu. Və əslində bir zəhərdir, ancaq müəyyən bir dozada. Ancaq bu element bədəninizdə yoxdursa, yalnız zərər gətirir. Sağlam olmaq üçün gündə yalnız 0,00001 qram selenyuma ehtiyacınız var. Selenyum, qarşılıqlı təsir göstərməmələrinə baxmayaraq, E vitamini ilə birlikdə işləyir.
Balıq Yağı Sağlamlıq Və Kilo Itkisi üçün Niyə Vacibdir?
Balıq yağı kommersiya məqsədləri üçün təzə balıq qaraciyərindən, əsasən coddan istehsal olunur. Balıq yağı, çox miqdarda asanlıqla həzm olunan doymamış yağ turşularını, xüsusilə də insan orqanizmində "əvəzolunmaz" olan son dərəcə qiymətli omeqa-3 yağ turşularını (EPA və DHA) ehtiva edir, çünki bədənimiz onları öz-özünə sintez edə bilmir.
Uşaqlar üçün Kəsmik Pendir Yemək Niyə Vacibdir
Kəsmik həmişə pəhriz qidası kimi bir şöhrət qazanmışdır. İzdiham kəsmik istehlakından sağlamlığa faydaları uşaqlar üçün maraqlı və dadlı bir şəkildə xidmət etmək üçün həqiqətən səy göstərməyə dəyər. Kəsmik pendir mütləq hər ailənin pəhrizində yer almağa layiq olan bir qidadır.
