2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Sağlamlıq və fiziki rifahdan zövq almaq üçün bədənimizi çox ehtiyac duyulan zülallar, yağlar və karbohidratlarla təmin etmək lazım olduğunu bilirik. Ancaq menyumuzu tarazlaşdırmaq və bu qida mənbələrini diqqətlə seçmək vacibdir.
Qazlı içkilər, şəkər və makaron kimi zərərli mənbələrdə olan çox sayda karbohidrat istehlakı bədən üçün son dərəcə zərərlidir. Buna görə də, diyetoloqlar dietimizdəki miqdarları minimuma endirməyi məsləhət görürlər. Bu, istər-istəməz sağlamlığa və bədənə fayda gətirir. Budur onlar karbohidratların azaldılmasının faydaları:
Qan şəkəri səviyyəsini sabitləşdirin
Mədəaltı vəzin düzgün işləməsi pozulduğundan və qeyri-adi miqdarda insulin istehsal etməyə başladığından makaron və şəkər məhsullarının həddindən artıq istehlakı bədəndə qan şəkəri və insulinin artmasına səbəb olur. Bu, ümumi sağlamlığa mənfi təsir göstərir, enerji çatışmazlığına, yorğunluğa və tükənməyə, kilo almağa səbəb olur və daha ciddi şəkildə tip 2 diabet riskini artırır. Karbohidrat məhdudlaşdırması kömək edir qan şəkəri səviyyəsini sabitləşdirmək və sadalanan nəticələrin riskini azaltmaq.
Xolesterol səviyyələrini normallaşdırın
Karbohidratlı qidaların istehlakının minimuma endirilməsi, xüsusən də vücudunuzun yüksək LDL xolesterolunu qorumağa meylli olduğu təqdirdə qanda xolesterol səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. LDL "pis" xolesterol olaraq da bilinir, çünki trigliseridlərlə yanaşı qan damarlarında lövhələrin əmələ gəlməsində iştirak edir və HDL bu yığılma ilə mübarizə apardığı üçün "yaxşı" xolesterol kimi tanınır.
Çəki itirmək
Daha az karbohidrat - Daha sürətli kilo itkisi. Çünki, karbohidratların qəbulunu məhdudlaşdırdıqdan sonra bədən artıq yağ karbohidratlar şəklində yığılıb tükənməyə və arıqlamağa gətirib çıxarır.
Bədəndə artıq mayenin azaldılması
Karbohidrat miqdarı çox olan qidaların həddindən artıq istehlakı bədəndə artıq mayenin tutulmasına səbəb ola bilər ki, bu da şişkinliyə və şişkinliyə səbəb olur. Buna görə, bu növ qidanın istehlakının minimuma endirilməsi, bədənin suyun ağırlığından qurtulmasına kömək edir və artıq mayenin tutulmasının qarşısını alır.
Dərinin keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması
Karbohidrat qəbulunun azaldılması dərinin keyfiyyətinə və görünüşünə faydalı təsir göstərir. Nəticədə artıq piy, ləkə və sızanaqlardan təmizlənmə olur və yumşaq və hamar olur.
Tövsiyə:
Yaxşı Və Pis Karbohidratların Siyahısı
Yaxşı və pis karbohidratların siyahısını axtarırsınızsa, açıq şəkildə yemək vərdişləriniz dəyişir. Karbohidrat sayılması Görünən odur ki, getdikcə daha çox insan yediyi karbohidratları sayır və növlərinə və hərəkətlərinə böyük əhəmiyyət verir.
Isot Nədir Və Faydaları Nədir
Isot Türkiyənin Şanlıurfa şəhərində yetişdirilən bibər növünün adıdır. Ən əhəmiyyətli faktor izot hazırlanması günəş enerjisidir. Acı bibər, günəşin təsirinə məruz qalan düz yerlərdə toxumdan çıxarılır və təmiz bir səthdə qurumasına icazə verilir.
Yavaş Karbohidratların Olduğu Yer
Gündəlik menyumuza ümumiyyətlə meyvə, tərəvəz, dənli bitkilər, süd məhsulları daxildir və bunların arasında tez həzm olunan və zəngin olanlar çoxdur sürətlə parçalanan karbohidratlar . Çörək, kartof, ağ düyü, qan şəkər səviyyəsini sürətlə artıran qısa doymuş təsiri olan şəkərlər olduğunu düşünmədən gündəlik istifadə etdiyimiz qidalardır.
Südün Azaldılmasının Yaxşı Olmasının Səbəbləri
Süd kalsium, maqnezium, kalium, sink və zülal da daxil olmaqla bədənin 22 qidasının 18-ni təmin edən tam bir qidadır. Təəssüf ki, dünya əhalisinin 75% -i laktoza dözümsüzdür. Üstünlüklərinə baxmayaraq (uzun müddət danışdığımız) süd bəzi problemlərə səbəb ola bilər.
Karbohidratların Və Yağların Dəyişdirilməsi - Bütün Faydaları
Son zamanlarda sizə sürətli və uzunmüddətli nəticələr vəd edən bir çox diyet tətbiq olundu. Gündəlik qida rasionumuzda müəyyən maddələrin azaldılmasına və digərlərinin artmasına etibar edirlər. Ən çox rast gəlinən və bir çox mübahisələrin mövzusu sözdədir.