2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bir həftəlik pəhriz qısa müddətdə çox arıqlamağa qərar verən insanlar üçün uyğundur. Son anda dənizdə tətil edəcəyini xatırlayanlarınız üçün çox uyğundur.
Pəhriz ayrı qidalanma prinsipi ilə deyil, qida məhsullarının diqqətlə seçilmiş qidalanma tərkibi və xüsusiyyətləri ilə hərəkət edir. Həm də istehlak edilən kalorilərin düzgün hesablanması.
Pəhriz müəllifləri buna ciddi əməl etsəniz, 4 ilə 8 kilo arasında arıqlayacağınızı iddia edirlər. Gündə 1,5 litr su içmək məcburidir. Bununla birlikdə, bu yaxınlarda xəstələndiyiniz və ya idmanla məşğul olduğunuz halda bu pəhrizə riayət etməyinizin tövsiyə edilmədiyini bilmək vacibdir.
Səhər yeməyi
İlk gün - mütləq 1/4 litr su ilə bir fincan çay və ya kofeinsiz qəhvə.
İkinci gün - 1/4 litr su və duzlu peçenye ilə bir fincan çay və ya kafeinsiz qəhvə.
Üçüncü gün - 1/4 litr su və duzlu peçenye və ya tost ilə bir fincan çay və ya kafeinsiz qəhvə.
Dördüncü gün - 1/4 litr su və duzlu peçenye ilə bir fincan çay və ya kafeinsiz qəhvə.
Beşinci gün - 150-200 qram ağ ət və ya toyuq rulosu, üçü çox böyük olmayan yerkökü və 1/4 litr su.
Altıncı gün - 1/4 litr su və duzlu peçenye ilə bir fincan çay və ya kafeinsiz qəhvə.
Yeddinci gün - 1/4 litr su və duzlu peçenye ilə bir fincan çay və ya kafeinsiz qəhvə.
Nahar
İlk gün - 2 qaynadılmış yumurta və bir pomidor.
İkinci gün - kahı ilə 200 qram mal əti.
Üçüncü gün - kahı, 1 pomidor və 1 portağal və ya naringi.
Dördüncü gün - 100-150 qram ağ pendir, 1 yumurta və 1 yerkökü.
Beşinci gün - 200 qram qızardılmış balıq və 1 pomidor.
Altıncı gün - 200 qram dərisiz qızardılmış toyuq və bir sitrus meyvəsi.
Yeddinci gün - 200 qram mal əti və sitrus meyvələri.
Nahar
İlk gün - kahı ilə 200 qram mal əti.
İkinci gün - 150-200 qram ağ ət və ya bir qab yoğurtla toyuq rulosu.
Üçüncü gün - 150-200 qram ağ ət və ya toyuq balığı + meyvə salatı (banansız) və 2 yumurta.
Dördüncü gün - meyvə salatı (banansız) və 1 stəkan qatıq.
Beşinci gün - 200-300 qram mal əti.
Altıncı gün - 2 qaynadılmış yumurta və 3 yerkökü.
Yeddinci gün - 1 yumurta və kahı.
Tövsiyə:
Şaftalı Pəhrizi: 2 Həftədə Mənfi 8 Kilo
Şaftalının faydaları Aromatik şaftalı, dərinin gəncliyini və gözəlliyini qorumağa kömək edir, çünki hüceyrələrin yenilənməsinə kömək edən bir çox A vitamini ehtiva edir. Şaftalı% 90 sudan ibarətdir. Kalorisi azdır - 100 q şaftalıda yalnız 40 kkal, bir stəkan şirədə isə 60 kkal var.
9 Günlük Pəhriz Ilə Həftədə Mənfi 5 Lirə
9 günlük pəhriz daha çox Kraliça Margaret pəhrizi kimi tanınır. Rus şou-biznesinin bir çox ulduzunun tətbiq etdiyi Rusiyada son dərəcə populyardır. Pəhrizdəki doqquz gün üç günün üç dövrünü təmsil edir və bu rejimlə yalnız bir həftədə 5 kq arıqlaya bilərsiniz.
Bir Lobya Pəhrizi Mənfi 5 üzük Ilə
Paxlalı ailəsinin tərəvəz pəhrizi, bir çox mütəxəssisin fikrincə, olduqca təsirli olur. Bu bitkilər bol miqdarda mineral, vitamin, zülal və bitki mənşəli yağlar ehtiva edir. Pektin və lif lobya içərisində saxlanılır, kalorisi azdır, orqanizmi bağırsaq infeksiyalarından qoruyur və qoruyur.
Üzümlü Pəhriz: Həftədə Mənfi 5 Kq
Üzüm dadlı, doyurucu və çox faydalı olduğu üçün pəhriz üçün ən çox seçilən qidalardan biridir. Gündə bir ovuc şirəli meyvənin həzmi yaxşılaşdırdığını, qəbizliyin qarşısını aldığını, böyrəklərin işinə baxdığını və tonumuzu bərpa etdiyi sübut edilmişdir.
Pəhriz şorbası Ilə - Mənfi 5 üzük
Yeddi gün ərzində pəhriz şorbası ilə 5 kiloya qədər artıq kilo verə bilərsiniz. Şorba resepti misilsizdir. Bu yemək bütün artıq yağları uğurla yandıracaq və eyni zamanda gün üçün canlılığınızı dəstəkləyəcəkdir. Şorba pəhrizindəki əsas şərt rejimdən yarım addım belə kənara çıxmamaqdır.
