2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Paxlalı ailəsinin tərəvəz pəhrizi, bir çox mütəxəssisin fikrincə, olduqca təsirli olur. Bu bitkilər bol miqdarda mineral, vitamin, zülal və bitki mənşəli yağlar ehtiva edir.
Pektin və lif lobya içərisində saxlanılır, kalorisi azdır, orqanizmi bağırsaq infeksiyalarından qoruyur və qoruyur.
Mərcimək asanlıqla həzm olunan bitki zülalları ilə zəngindir, demək olar ki, yağ və karbohidrat yoxdur. 100 qram mərciməkdən gündəlik E vitamini, dəmir və digər qidalara olan ehtiyacınızı ödəyəcəksiniz.
Yaşıl noxudda çox miqdarda protein, nişasta, C vitamini, karoten, həmçinin kalium, fosfor və manqan var.
Bobby ailəsindən tərəvəzlərlə pəhriz, 5 kiloqrama qədər artıq çəki ilə asanlıqla arıqlamağınıza kömək edəcəkdir. Fasulye pəhrizində olarkən bol su, çay və qəhvə istehlak etməlisiniz, lakin şəkərin verilməsinə icazə verilmir.
Gecələr aclıq hiss edirsinizsə, az yağlı qatıq və ya təzə süd içə bilərsiniz. Süd məhsulları bağırsaqların normal işləməsi üçün lazımdır. Əlbətdə ki, pəhriz zamanı spirt, yağ, cem və yağlı qidalar yeməməlisiniz.
Fasulye pəhrizinin müddəti orta hesabla 2 həftədir.
Budur menyu:
Gün 1. Səhər yeməyi üçün: bir stəkan az yağlı süd, pendir, sendviç. İkinci səhər yeməyi: meyvə salatı. Nahar üçün: 100 qram bitki yağı ilə qaynadılmış lobya, bir stəkan pomidor suyu. Yemək üçün: tərəvəz salatı, hər stəkan meyvə suyu, yulaf ezmesi. Gecə: 200 ml. süd.
Gün 2. Səhər yeməyi üçün: az yağlı kəsmik, şəkərsiz qəhvə və ya çay. İkinci səhər yeməyi: meyvə, banan deyil. Naharda: 100 q qaynadılmış lobya, şəkərsiz çay və ya qəhvə, bir az lahana turşusu. Yemək üçün: 100 qr yaşıl noxud, 100 q qaynadılmış balıq, yaşıl çay. Gecə: süd.
Gün 3. Səhər yeməyi üçün: bir stəkan süd, pendir. İkinci səhər yeməyi: meyvə. Naharda: noxud güveç, tərəvəz salatı, şəkərsiz çay və ya qəhvə. Yemək üçün: lobya şorbası, tərəvəz salatı. Gecə: 200 ml. süd.
Gün 4. Səhər yeməyi üçün: süd, pendir. İkinci səhər yeməyi: meyvə salatı. Naharda: 100 q qaynadılmış lobya, 150 q qaynadılmış balıq, tərəvəz, bir stəkan pomidor suyu. Yemək üçün: noxud şorbası, şəkərsiz çay. Gecə: 200 ml. süd.
Gün 5. Səhər yeməyi üçün: kəsmik, şəkərsiz çay və ya qəhvə. İkinci səhər yeməyi: 2 meyvə. Naharda: tərəvəz şorbası, qaynadılmış qarğıdalı, duzlu kələm. Yemək üçün: qovrulmuş badımcan, bir dilim çovdar çörəyi, şəkərsiz yaşıl çay. Gecə: süd.
Gün 6. Səhər yeməyi üçün: 100 qram qaynadılmış lobya, bir stəkan təbii şirə. İkinci səhər yeməyi: 1 meyvə. Naharda: noxud şorbası, tərəvəz, bir dilim çovdar çörəyi, şəkərsiz qəhvə. Yemək üçün: tərəvəz rago, limonlu şəkərsiz çay. Gecə: süd.
Gün 7. Səhər yeməyi üçün: az yağlı kəsmik, şəkərsiz qəhvə və ya çay. İkinci səhər yeməyi: 1 meyvə. Naharda: qovrulmuş lobya, kələm, şəkərsiz qəhvə. Yemək üçün: noxud sıyığı, qaynadılmış ət, 2 dilim qara çörək, şəkərsiz çay. Gecə: 200 ml. süd.
Tövsiyə:
Yaşıl Lobya Və Lobya üçün Uyğun ədviyyatlar
Çorba, güveç və ya güveç şəklində hazırlanmasından, arıq və ya ətli olmasından asılı olmayaraq, yetişmiş lobya ilə müqayisədə daha populyar bir Bolqar milli yeməyi yoxdur. Yemək bişirməkdə ən çox istifadə olunan baklagillerdən biridir, amma təəssüf ki, düzgün hazırlanmasa və ya səhv ədviyyatlardan istifadə olunarsa, fasulye sizi tez əsəbiləşdirə bilər.
Həftədə Mənfi 5 üzük
Bir həftəlik pəhriz qısa müddətdə çox arıqlamağa qərar verən insanlar üçün uyğundur. Son anda dənizdə tətil edəcəyini xatırlayanlarınız üçün çox uyğundur. Pəhriz ayrı qidalanma prinsipi ilə deyil, qida məhsullarının diqqətlə seçilmiş qidalanma tərkibi və xüsusiyyətləri ilə hərəkət edir.
Dəniz Pəhrizi Ilə Mənfi 3 Kilo
Aralıq dənizi yalnız mif, ilahi çimərliklər və göy sahillərdə bir xəzinə deyil. Bu, müasir alimlərin bədənə son dərəcə sağlam təsir göstərdiklərini iddia etdikləri öz yemək vərdişlərinə və prinsiplərinə sahib başqa bir bölgədir. Aralıq dənizi xalqının menyusu sizi cavanlaşdıra bilər, ürək-damar sisteminizi mükəmməl vəziyyətdə saxlaya bilər, xolesterolunuzu azaldır, sizi kökəldir və gözəlləşdirir.
Çay Pəhrizi Ilə Mənfi 5 Funt
Dənizdən əvvəl bir neçə üzüyü tez əritməyə qərar verdiyiniz təqdirdə çayla bir həftəlik pəhriz sizin üçün uyğundur. Lakin son vaxtlar xəstələnmisinizsə və ya idmanla məşğul olsanız, heç vaxt bu pəhrizdən istifadə etməyin. Pəhriz ayrı qidalanma prinsipi ilə deyil, qida məhsullarının diqqətlə seçilmiş qidalanma tərkibi və xüsusiyyətləri ilə hərəkət edir.
Pəhriz şorbası Ilə - Mənfi 5 üzük
Yeddi gün ərzində pəhriz şorbası ilə 5 kiloya qədər artıq kilo verə bilərsiniz. Şorba resepti misilsizdir. Bu yemək bütün artıq yağları uğurla yandıracaq və eyni zamanda gün üçün canlılığınızı dəstəkləyəcəkdir. Şorba pəhrizindəki əsas şərt rejimdən yarım addım belə kənara çıxmamaqdır.
