2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Şaftalının faydaları
Aromatik şaftalı, dərinin gəncliyini və gözəlliyini qorumağa kömək edir, çünki hüceyrələrin yenilənməsinə kömək edən bir çox A vitamini ehtiva edir.
Şaftalı% 90 sudan ibarətdir. Kalorisi azdır - 100 q şaftalıda yalnız 40 kkal, bir stəkan şirədə isə 60 kkal var. Onların təravətləndirici təsiri çox böyükdür və yay istilərində əvəzolunmazdırlar. Vücudumuzun onları udmaq üçün şaftalının özündən daha çox kalori xərclədiyini söyləmək olar.
Şaftalılar sudan əlavə dəmir, kalium və A, PP, C vitaminləri ilə yanaşı, vacib antioksidanlarla da zəngindir. 1 yetişmiş şaftalı yesək, maddələr mübadiləsi, əzələ sancmaları, sinir sistemini gücləndirmək üçün son dərəcə zəruri olan 285 mq kalium alarıq.
Şaftalı anemiya və müxtəlif mədə xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlar üçün çox faydalıdır. Meyvələr bədəndən artıq mayenin çıxarılmasına və şişkinliyi azaltmağa kömək edir. Bədəni incə təmizləyirlər, sidikqovucu və mülayim laksatif təsirə malikdirlər, mədə-bağırsaq traktının işini yaxşılaşdırırlar. Buna görə şaftalı ilə həqiqətən arıqlaya bilərsiniz.
Şaftalı pəhrizi ilk 2 həftə ərzində 7-8 kq arıqlama gətirir, buna görə xüsusilə kilolu insanlar üçün əlverişlidir. Nəticənin hamar qidalanması və konsolidasiyası üçün növbəti 2 həftəyə ehtiyac var.
Şaftalı intensiv istifadəsindən sonra dəri yumşaq, hamar, məxmər olur. Qan dövranını, hüceyrələrin bərpasını, toxumalara oksigen tədarükünü yaxşılaşdırır.
Şaftalı pəhriz qaydaları
Sınırsız miqdarda şaftalı yeyə bilərsiniz və yalnız bunların üzərində qala bilərsiniz, ancaq boşaltma kimi bir-iki gündür. Daha uzun bir pəhriz təqib edirsinizsə, menyu yalnız onlardan ibarət olmamalıdır. Şirin meyvələrdə bədənimiz üçün vacib olan proteinlər yoxdur. Bu səbəbdən menyuda yumurta, pendir, sarı pendir, kəsmik olmalıdır, lakin daha duzlu olmalıdır. Təbii ki, bütün souslar və şəkər istisna olunur, duz istifadəsi mümkün qədər məhduddur. Əlavə olaraq, şaftalı şirəli olsa da, gündə ən azı 2 litr su içməlisiniz.
Menyu
Şaftalı pəhrizi minimum 4 gün və maksimum bir ay davam edə bilər. Dörd günlük pəhrizdə menyu sadədir və alternativ olan 2 seçim var.
İlk gündə səhər yeməyi və axşam yeməyi üçün 2-4 şaftalı, nahar üçün 200 q kəsmik və bir stəkan şaftalı suyu yeyin.
İkinci gündə səhər yeməyində protein yeyilir - 2 qaynadılmış yumurta və şaftalı suyu içir. Naharda 4 şaftalı, 50 q pendir və kiçik bir çovdar çörəyi yeyin. Yemək üçün - 2-4 şaftalı.
Tövsiyə:
Yumurta Pəhrizi Həftədə 5 Kilo əridir
Pasxadan sonra bel ümumiyyətlə ən azı bir az yüksəkdir - bu qədər Pasxa tortu, quzu və qaynadılmış yumurta ilə istirahət etmək normaldır. Formaya düşmək istəyirsinizsə, qaynadılmış yumurtalara yenidən kömək üçün "dönə" bilərsiniz.
Həftədə Mənfi 5 üzük
Bir həftəlik pəhriz qısa müddətdə çox arıqlamağa qərar verən insanlar üçün uyğundur. Son anda dənizdə tətil edəcəyini xatırlayanlarınız üçün çox uyğundur. Pəhriz ayrı qidalanma prinsipi ilə deyil, qida məhsullarının diqqətlə seçilmiş qidalanma tərkibi və xüsusiyyətləri ilə hərəkət edir.
9 Günlük Pəhriz Ilə Həftədə Mənfi 5 Lirə
9 günlük pəhriz daha çox Kraliça Margaret pəhrizi kimi tanınır. Rus şou-biznesinin bir çox ulduzunun tətbiq etdiyi Rusiyada son dərəcə populyardır. Pəhrizdəki doqquz gün üç günün üç dövrünü təmsil edir və bu rejimlə yalnız bir həftədə 5 kq arıqlaya bilərsiniz.
Dəniz Pəhrizi Ilə Mənfi 3 Kilo
Aralıq dənizi yalnız mif, ilahi çimərliklər və göy sahillərdə bir xəzinə deyil. Bu, müasir alimlərin bədənə son dərəcə sağlam təsir göstərdiklərini iddia etdikləri öz yemək vərdişlərinə və prinsiplərinə sahib başqa bir bölgədir. Aralıq dənizi xalqının menyusu sizi cavanlaşdıra bilər, ürək-damar sisteminizi mükəmməl vəziyyətdə saxlaya bilər, xolesterolunuzu azaldır, sizi kökəldir və gözəlləşdirir.
Üzümlü Pəhriz: Həftədə Mənfi 5 Kq
Üzüm dadlı, doyurucu və çox faydalı olduğu üçün pəhriz üçün ən çox seçilən qidalardan biridir. Gündə bir ovuc şirəli meyvənin həzmi yaxşılaşdırdığını, qəbizliyin qarşısını aldığını, böyrəklərin işinə baxdığını və tonumuzu bərpa etdiyi sübut edilmişdir.
