2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Üzüm dadlı, doyurucu və çox faydalı olduğu üçün pəhriz üçün ən çox seçilən qidalardan biridir. Gündə bir ovuc şirəli meyvənin həzmi yaxşılaşdırdığını, qəbizliyin qarşısını aldığını, böyrəklərin işinə baxdığını və tonumuzu bərpa etdiyi sübut edilmişdir. Eyni zamanda, üzümün müntəzəm istifadəsi dərimizin görünüşünü yaxşılaşdırır, parlaq və hamar edir və saçımızın parlaqlığını bərpa edir.
Bütün bunlar, əlavə funtdan tez və effektiv şəkildə qurtarmaq istədiyimiz zaman seçmək üçün bütün səbəblərdir. Budur, izləyə biləcəyiniz üzümlü bir pəhriz nümunəsidir. Bir həftə davam edir və ciddi şəkildə təqib edilsə, 4-5 kilo qədər kilo verə bilər.
Pəhrizin ilk iki gününün həftəsonlarına düşməsi yaxşıdır, çünki o zaman qatı qidaları minimuma endirməlisiniz və daha çox tükənmiş ola bilərsiniz. Sonra səhər yeməyinizə bir dilim tost və bir kova qatıq daxil olmalıdır.
Təzə meyvə şirələri naharda qəbul olunur, miqdarı isteğe bağlıdır. Hər iki gündə nahar üçün istehlak edilə bilər üzüm, lakin gündə 1 kq miqdarı aşılmamalıdır.
Bu pəhrizə sadiq qaldığınız müddətdə dincəlmək və yoga kimi rahatlatıcı praktikalarda əylənmək yaxşıdır. Əks təqdirdə tez tükənmək təhlükəsi var.
Önümüzdəki beş gün ərzində yeməkləriniz daha çox qatı qidalar içərəcəkdir. Səhər yeməyində bir ovuc üzüm, naharda isə balıq və ya digər yağsız ətli tərəvəzlərin bir hissəsi (çörəksiz) yeyə bilərsiniz. İstəyirsinizsə, əti bir boşqab pendir və ya iki yumurta ilə əvəz edə bilərsiniz. Yeməkdə yenidən sizə bir ovuc üzüm verilir.
Vacibdir!
- pəhrizinizə daha yaxşı təsir etmək üçün aktiv hərəkət etməyə və daha çox maye içməyə çalışın;
- spirt, duz, yağ məhdudlaşdırın;
- Pəhriz zamanı aclıq hiss edirsinizsə, üzümün miqdarını artırın.
Tövsiyə:
Qatıqlı Pəhriz Həftədə 6 Kq Itirir
Məşhur bir pəhriz, qarnınıza qatıq yeyərək cəmi bir həftədə formaya düşməyinizi təmin edir. Bu pəhrizlə 4 ilə 6 kilo arıqlaya biləcəyiniz deyilir. Həftə ərzində məhdudiyyətsiz qatıq yeməyinizə icazə verilir, ancaq digər məhsulların istehlakını nəzərə almalısınız.
Şaftalı Pəhrizi: 2 Həftədə Mənfi 8 Kilo
Şaftalının faydaları Aromatik şaftalı, dərinin gəncliyini və gözəlliyini qorumağa kömək edir, çünki hüceyrələrin yenilənməsinə kömək edən bir çox A vitamini ehtiva edir. Şaftalı% 90 sudan ibarətdir. Kalorisi azdır - 100 q şaftalıda yalnız 40 kkal, bir stəkan şirədə isə 60 kkal var.
Həftədə Mənfi 5 üzük
Bir həftəlik pəhriz qısa müddətdə çox arıqlamağa qərar verən insanlar üçün uyğundur. Son anda dənizdə tətil edəcəyini xatırlayanlarınız üçün çox uyğundur. Pəhriz ayrı qidalanma prinsipi ilə deyil, qida məhsullarının diqqətlə seçilmiş qidalanma tərkibi və xüsusiyyətləri ilə hərəkət edir.
9 Günlük Pəhriz Ilə Həftədə Mənfi 5 Lirə
9 günlük pəhriz daha çox Kraliça Margaret pəhrizi kimi tanınır. Rus şou-biznesinin bir çox ulduzunun tətbiq etdiyi Rusiyada son dərəcə populyardır. Pəhrizdəki doqquz gün üç günün üç dövrünü təmsil edir və bu rejimlə yalnız bir həftədə 5 kq arıqlaya bilərsiniz.
GM Pəhriz: Həftədə Mənfi 7 Kq
GM pəhriz General Motors pəhrizi olaraq bilinən, sadəcə bir kilo itkisi idarəetmə planıdır. Adından da göründüyü kimi, plan 1985-ci ildə General Motors Corporation tərəfindən işçilərinin formada qalmasına kömək etmək üçün hazırlanmışdır. Kilo vermək rejimi gündə müəyyən qidaların istehlakını əhatə edir.
