2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
İnsülin normal qan qlükoza səviyyəsindən məsuldur. Bu hormon pankreas tərəfindən ifraz olunur və qlükozanın qan dövranından hüceyrələrə aktiv şəkildə daşınmasında xidmət edir. Tip 2 diabet vücudun kifayət qədər insulin istehsal etməməsi və ya bədənin hüceyrələri istehsal etdikləri insulini işləyə bilməməsi halında baş verir.
Həzm zamanı nişasta və şəkərlər qlükozaya parçalanır. Qlükoza bədənin hüceyrələrini enerji ilə təmin edir və insulin qandan qlükoza bədən hüceyrələrinə nəql edir. Ancaq insanda insulinin çatışmadığı zaman bu qlükoza hüceyrələrə çata bilmir. Nadir hallarda istehsal olunan insulin kifayət qədər ola bilər, ancaq hüceyrələr qlükozanı lazım olduğu kimi qəbul edə bilməzlər.
Bu səbəbdən hüceyrələr normal işləməsi üçün lazım olan enerjini ala bilmədikdə, ürəyi, böyrəkləri, sümükləri, sinir sistemini və gözləri təsir edən sağlamlıq problemləri ortaya çıxır. Qanda qlükoza yığılması davam edərsə, bu problemlər daha da ağırlaşır.
Buna görə qan şəkəri yüksək olan insanlar aşağıdakıları vurğulamalıdır:
Zerdeçal - Bu ədviyyatın tərkib hissəsi diabetin inkişafını dəstəkləyir və qarşısını alır.
Pendir və qatıq - Süd məhsullarının istehlakı diabet riskini% 12-yə qədər azaldır.
Tünd şokolad - Tez-tez təbii şokolad yeyən insanlar diabet riskini% 31-ə, ürək-damar xəstəlikləri riskini% 37-yə endirməklə yanaşı, vuruş riskini də% 29 azaldır.
Darçın - Acqarına götürülmüş darçın qan şəkərini azaldır. Bu ədviyyat LDL xolesterolunu, trigliseridləri salmaq və insulinə həssaslığı artırmaq qabiliyyətinə malikdir. Qəhvənizə və ya yulaf ununuza əlavə edə bilərsiniz.
Qoz-fındıq - Mütəmadi olaraq qoz-fındıq yemək, tip 2 diabet üçün risk faktoru olan metabolik sindromun yayılmasını ortalama% 5 azaldır.
Çiyələk - Çiyələk ekstraktı bədənin qan lipidlərini və LDL xolesterolunu azaldan bir zülalı aktivləşdirməsinə kömək edir. Bunlar tip 2 şəkərli diabetin inkişafında böyük bir amildir, əlavə olaraq çiyələk bədəndə aşağı qan şəkərini qoruyur.
Qırmızı şərab - Qırmızı şərab diabetə qarşı güclü mübarizə aparır. Resveratrol, üzüm dərisində olan, şəkərin işini yaxşılaşdırmağa, insulin hormonunu tənzimləməyə və qanda qlükoza səviyyəsini azaltmağa kömək edən bir qarışıqdır.
Qəhvə - Diyabetdə əhəmiyyətli bir rol oynayan bir hormonu yatıran maddələr var. Gündə dörd və ya daha çox fincan qəhvə içən insanlarda tip 2 diabet inkişaf riski% 50 daha azdır.
Alma - Alma, armud və yaban mersini kimi antosiyaninlə zəngin meyvələrin artan istehlakı, tip 2 diabet riskinin% 23 daha az olması ilə əlaqələndirilir.
Ispanaq və Kələm - Gündəlik verilən ispanaq və ya kələm şəkərli diabet riskini 14% azalda bilər.
Qızıl balıq - D vitamini ilə zəngindir, çatışmazlığı kolon xərçəngi və diabetə səbəb ola bilər.
Zəncəfil - 2 q zəncəfil kökü əlavəsi və ya 2 xörək qaşığı. gündə təzə zəncəfil, qidaya əlavə edilərkən, kolon iltihabını% 28 nisbətində azaltmaq və mədəaltı vəzin zədələnməsi şəkərli diabet.
Buğda kəpəyi - Yüksək maqnezium qəbulu tip 2 diabetin inkişaf riskini azalda bilər, xüsusən də kilolu olsanız. Gündə yalnız bir fincan buğda kəpəyi gündəlik maqnezium ehtiyacınızın 22 faizini təmin edəcəkdir.
Qəhvəyi düyü - Həftədə bir dəfə də olsa qəhvəyi düyü istehlakının kolon polipləri və diabet riskini azaltmaq xüsusiyyəti var.
Su - Su qida deyil, ancaq sağlamlığınız üçün vacibdir. Ən çox su içən insanların yüksək qan şəkərinə sahib olma ehtimalı digərlərindən% 21 daha azdır.
Tövsiyə:
Səhər Yeməyində Icazə Verilən Və Qadağan Olunmuş Qidalar
Çox tez-tez yalnız pis bir əhval-ruhiyyədə deyil, eyni zamanda bir şey yemək istəmədiyində də oyanırsınız.Bir çoxumuz yalnız qəhvə içirik, bəziləri qəhvə və sendviçlə məhdudlaşır. Qadınlar bunu faydalı hesab edirlər, baxmayaraq ki, bu, həqiqətən kilo almasına gətirib çıxarır və diabet və ürək xəstəlikləri riskini artırır.
Oruc Zamanı Qadağan Olunmuş Və Icazə Verilən Qidalar
Milad - 25 dekabr tarixinədək davam edəcək 40 günlük Milad orucları rəsmi olaraq 15 Noyabrda başladı. Bu xristian orucları çərşənbə və cümə günləri olmadığı müddətdə yeməyə icazə verilən balıq və dəniz məhsulları xaricində ət, süd məhsulları, yumurta istehlakına icazə vermir.
Pegan Pəhriz - Icazə Verilən Qidalar Və Nümunə Menyusu
Pegan pəhriz kilo vermək, qan şəkərini tənzimləmək və iltihabı aradan qaldırmaq vəd edən diyetlər arasında ən son vuruşdur. Bəziləri bunu asan və təsirli kimi təsvir edir, bəzilərinə isə əməl etmək çətindir. Pegan pəhrizinə də deyilir vegan paleo pəhriz , paleo qidalanma və bitki əsaslı qidalanma prinsiplərini birləşdirir.
Dəri Allergiyası üçün Icazə Verilən Qidalar
Dəri bədənin ətraf mühitin təsirlərinə qarşı ilk qoruyucu maneəsidir. Ətrafımızdakı dünya ilə birbaşa təmasda olduğundan, ən çox allergik reaksiyalardan təsirlənir. Nəzərə alınmalıdır ki, müəyyən orqan və ya toxuma xəstəlikləri dəri üzərində də özünü göstərə bilər.
Sedef üçün Icazə Verilən Qidalar
Sedef kompleks bir dəri xəstəliyidir. Hər yaşdan insanlara təsir edir və tamamilə sağalmaz hesab olunur. Bu diaqnozu olan insanlar müəyyən bir pəhrizə riayət etməlidirlər. Sedef üçün pəhriz hər bir insan üçün fərdi olaraq seçilməlidir. Gündəlik menyu hazırlamaq üçün əsas qaydalar var.
