2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
9 günlük pəhriz daha çox Kraliça Margaret pəhrizi kimi tanınır. Rus şou-biznesinin bir çox ulduzunun tətbiq etdiyi Rusiyada son dərəcə populyardır.
Pəhrizdəki doqquz gün üç günün üç dövrünü təmsil edir və bu rejimlə yalnız bir həftədə 5 kq arıqlaya bilərsiniz. Pəhrizin qaydası budur ki, hər dövrdə yalnız müəyyən bir məhsul istehlak edilə bilər. Birincisi karbohidratlar, ikincisi zülal, üçüncü dövr lif və vitaminlərlə zəngindir. Bu şəkildə bədən normal işləməsi üçün lazım olan bütün materialları alır.
Pəhrizdəki başqa bir qayda hər saat kiçik bir hissə yeməkdir.
Doqquz gün ərzində tam pəhrizi fotoların yuxarı hissəsində görə bilərsiniz
Günün son yeməyi axşam 7-dən əvvəl olmalıdır. Aclıq hiss edirsinizsə, su və ya çay için.
9 günlük pəhriz zamanı gündə ən az 2,5 litr maye içməlisiniz. Sudan başqa yalnız yaşıl çaya icazə verilir. Maye yeməklər arasında alınır. Maye və qidanın eyni vaxtda qəbulu qadağandır.
9 günlük pəhriz zamanı 6 kq-a qədər arıqlayırlar. Bədəndə artıq maye və şişlik yox olur. Təsiri yüngül fitness və masajlarla birləşdirildikdə artır.
Tövsiyə:
Sürpriz! Fasulye Ilə Pəhriz Həftədə 7 Lirəyə Qədər əridir
Səbəbsiz bir milli bolqar yeməyi sayılan fasulye, təbiətin əsl hədiyyəidir. Faydaları haqqında çox şey yazılıb, lakin son araşdırmalara görə bizi hətta xərçəngdən qoruya bilər. Heyvan tədqiqatları fasulyenin tez-tez istehlak edilməsinin mədə və ya kolon xərçəngi riskini yüzdə 30 azalda bildiyini göstərdi.
Şaftalı Pəhrizi: 2 Həftədə Mənfi 8 Kilo
Şaftalının faydaları Aromatik şaftalı, dərinin gəncliyini və gözəlliyini qorumağa kömək edir, çünki hüceyrələrin yenilənməsinə kömək edən bir çox A vitamini ehtiva edir. Şaftalı% 90 sudan ibarətdir. Kalorisi azdır - 100 q şaftalıda yalnız 40 kkal, bir stəkan şirədə isə 60 kkal var.
Həftədə Mənfi 5 üzük
Bir həftəlik pəhriz qısa müddətdə çox arıqlamağa qərar verən insanlar üçün uyğundur. Son anda dənizdə tətil edəcəyini xatırlayanlarınız üçün çox uyğundur. Pəhriz ayrı qidalanma prinsipi ilə deyil, qida məhsullarının diqqətlə seçilmiş qidalanma tərkibi və xüsusiyyətləri ilə hərəkət edir.
Üzümlü Pəhriz: Həftədə Mənfi 5 Kq
Üzüm dadlı, doyurucu və çox faydalı olduğu üçün pəhriz üçün ən çox seçilən qidalardan biridir. Gündə bir ovuc şirəli meyvənin həzmi yaxşılaşdırdığını, qəbizliyin qarşısını aldığını, böyrəklərin işinə baxdığını və tonumuzu bərpa etdiyi sübut edilmişdir.
GM Pəhriz: Həftədə Mənfi 7 Kq
GM pəhriz General Motors pəhrizi olaraq bilinən, sadəcə bir kilo itkisi idarəetmə planıdır. Adından da göründüyü kimi, plan 1985-ci ildə General Motors Corporation tərəfindən işçilərinin formada qalmasına kömək etmək üçün hazırlanmışdır. Kilo vermək rejimi gündə müəyyən qidaların istehlakını əhatə edir.
