Kirazın Faydaları

2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27

Yaz albalı sayəsində əlavə funt-sterlinqlə vidalaşa biləcəyiniz mövsümdür. Makaron şirniyyatları, çörəklər, muffinləri cem və qalın pancake ilə albalı ilə əvəz edin və nəticə gec olmayacaq.

Albalı sağlamlığa çox faydalıdır tərkibi sayəsində - su, zülallar, karbohidratlar, doymamış yağ və üzvi turşular, qida lifləri.

Bundan əlavə albalı ehtiva edir bir çox vitamin - A, B1, B2, C, E, PP, həmçinin vacib iz elementləri, dəmir, kalium, kalsium, maqnezium, sodyum və fosfor.

Kirazın kalori miqdarı çox azdır - yüz qram meyvəyə yalnız əlli iki kalori. Mədə turşuluğunun artması ilə qastritdən əziyyət çəkirsinizsə, albalı istehlak etmək lazımdır.

Albalı faydalıdır həmçinin oynaq, artrit, gut və revmatizm xəstəliklərində. Mədə və həzm problemləri ilə yanaşı hipertoniya problemində də albalı vazgeçilməzdir.

Albalı artıq kalori olmadan toxluq hissi verir. Bədəndəki metabolik prosesləri yaxşılaşdırır, qaraciyər və böyrəkləri stimullaşdırır.

Bundan əlavə, albalı analjezik təsir göstərir, qan damarlarını və kapilyarları gücləndirmək, qan laxtalanmasını azaltmaq və trombozun qarşısını almaq.

Albalı kömək etmək qabiliyyətinə malikdir zərərli xolesterolun bədəndən çıxarılması üçün. Nevrozlara kömək edir və stimullaşdırıcı və tonik təsir göstərirlər.

İsti albalı kompotu öskürəyə kömək edir. Diabetdə albalı məsləhət deyil. Şişkinliyin qarşısını almaq üçün albalı ilə çox yeməyin.

İlə geniş sağlamlığa faydaları, albalı tez-tez nəzərdən qaçırılır. İstər yuxusuzluq, istər oynaq ağrısı, istərsə də daxili orqan yağı, albalı daha sağlam, aktiv və gözəl hiss etmək üçün lazım ola bilər.

Albalıların daha çox sübut edilmiş faydaları

Albalı qarın piyləri ilə mübarizə aparır

Tədqiqatçılar, albalıların qarın yağını azaldaraq heyvan ağırlığını təsirli bir şəkildə idarə edə bildiyini tapdılar. Araşdırmada, tədqiqatçılar, yüksək yağlı bir pəhriz ilə birlikdə albalı tozu alan siçovullar, albalı qəbul etməyənlər qədər çox yağ yığmadılar. Onların qanı ürək xəstəlikləri və diabetlə əlaqəli müəyyən dərəcədə daha aşağı səviyyədə göstərir. Əlavə olaraq toz kiraz qəbul edən siçovullarda xolesterolu daha az idi.

Albalı antioksidanlarla doludur

Kirazın tərkibində olan antioksidanlar və iltihab əleyhinə birləşmələr qocalma prosesini ləngidir və ürək xəstəlikləri, xərçəng, Alzheimer, diabet və piylənmə kimi xroniki xəstəliklərdən qoruyur.

Albalı gutun inkişafını azaldır

Gut hücumunun kəskin ağrısını (və şişmiş barmaqları) hiss etmisinizsə, yenidən cəhd etmək istəmirsiniz. Gut xəstələri üçün albalı yeni bir həll ola bilər. 2012-ci ildə Arthritis & Rheumatism jurnalında yayımlanan bir araşdırmada iki gündən çox albalı istehlak edən gut xəstələrinin gut əlamətləri inkişaf riskinin, albalı istehlak etməyənlərə nisbətən% 35 daha az olduğu aşkar edilmişdir. Bundan əlavə, albalı allopurinolla birləşdikdə kəskin gut tutma riski% 75 azalır. (gut üçün dərman)

Tədqiqat iştirakçıları gündə üç dəfə təxminən 10-12 albalı istehlak etdilər.

Albalı bir məşqdən sonra əzələ ağrısı ilə mübarizə aparır

İdmandan sonra əzələ ağrınız varsa, albalı kömək edir simptomlarınızı aradan qaldırın. Tədqiqatlar göstərir ki, albalı iltihabı və əzələ ağrısını əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.

Albalı artrozun təbii müalicəsidir

Şişkin oynaqların yaratdığı ağrı və narahatlıqdan qurtula bilmirsinizsə, istər meyvə yeyirsiniz, istərsə də meyvə suyu hazırlayırsınız. Artrozdan əziyyət çəkən 40-70 yaş arası 20 qadının üzərində apardığı bir araşdırmada, tədqiqatçılar gündə iki dəfə istehlak edilən albalı suyunun iltihabı əhəmiyyətli dərəcədə azalda bildiyini aşkar etdilər.

Albalılar insult riskini azaldır

Michigan Universitetinin tədqiqatçıları bunu tapdılar albalı faydalı xüsusiyyətlərə malikdir ürək-damar sağlamlığı üçün, bəzi dərmanlarla bərabər səviyyədə olmaq. Tədqiqatçılar antosiyaninlərin (albalıya qırmızı rəng verən piqmentlər) yağ və qlükoza səviyyələrini tənzimləyən bədən toxumalarında PPAR'ları aktivləşdirə biləcəyinə və yüksək xolesterol, qan təzyiqi və şəkərli diabet üçün risk faktorlarını azaltdığına inanırlar.

Albalı yuxuya getməyinizə kömək edir

Balanssız hormonlardan, həddindən artıq stresdən, həddindən artıq işləyən ağıldan və ya sağlam olmayan vərdişlərdən və ya albalıdan kömək etməklə yuxu problemi bu günlərdə son dərəcə yaygındır. Bir tədqiqatda iştirakçılar oyandıqdan 30 dəqiqə və nahardan 30 dəqiqə əvvəl 30 ml albalı suyu içdilər və ekzogen melatonin qəbulunu 85 mkq / gün artırdılar. Bu təcrübənin nəticələri dərin yuxudan zövq aldıqlarını göstərir.

Albalı yalnız ləzzətli deyil, həm də sağlam meyvələrdir, bədəninizin rifahı üçün çox vacib bir qaynaqdır. Çoğunlukla, albalı güclü bir depurativ təsir göstərərək bədənin zərərsizləşdirilməsində çox vacib bir rol oynayır. Tövsiyə edirik albalı faydaları revmatizm, qəbizlik və gut xəstəliyindən əziyyət çəkənlərə, lakin öd daşları və ya böyrək daşlarından əziyyət çəkənlər üçün çox faydalıdır.

Albalı tərkibində var Onları çox vacib bir təbii dərmana çevirən maddələr, mövcud stresin yaratdığı xəstəliklərə qarşı mübarizədə həqiqi döyüşçülərdir.

Yəqin ki, özünüz də gördüyünüz kimi, albalıların sağlamlığa bir çox faydası var. Albalı müntəzəm olaraq yeməyə, eyni zamanda normada yeməyə dəyər. Qlütensiz şirniyyatlardan, albalı tortundan, kərə yağı biskvitlərindən, bişməmiş pendir tortundan, albalı tortlarından və albalı tortlarından zövq alın. Həm də tənbəl reseptləri sevənlər üçün albalı hamamlarını tövsiyə edirik.

Əlbətdə, etməməyi unutmayın albalı ilə həddini aşın, xüsusən uzun müddət yemədiyiniz və təzə olduqları zaman. Alça çox miqdarda şişkinliyə, ishala, bağırsaqların gurultusuna səbəb ola bilər. Kirazları yeməkdən əvvəl yaxşı yuduğunuzdan əmin olun, çünki tərkibində pestisidlər də ola bilər.