2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Nə hazırlaşacağınız sualı ilə qarşılaşanda səhər yeməyi sürətli və dadlı, sizə kömək etməkdən məmnun olacağıq. Sevdiklərinizi dadlı və bəsləməlisiniz sağlam səhər yeməyi çünki bütün gün üçün enerji verir.
Minimum vaxt tələb edən, cəmi 10-15 dəqiqə tələb edən bəzi sürətli reseptlər. Bu müddət ərzində səhər yeməyinə tez bir şey hazırlamaq mümkün olmadığını söyləyəcəksən, amma yanılırsan!
Tez omlet
Şəkil: Vanya Georgieva
4 yumurta çırpın, yarım stəkan süd və 4 xörək qaşığı un əlavə edin - tədricən əlavə edin ki, heç bir parça olmasın. Dadmaq üçün duz əlavə edin. Qarışığı əridilmiş kərə yağı ilə isti bir qaba tökün, bir qapaq ilə örtün. 10-15 dəqiqədən sonra ləzzətli omletiniz hazırdır. Şaxələndirmək istəyirsinizsə, pomidor, donuz, göbələk, pendir, tərəvəz əlavə edə bilərsiniz - bir çox seçim var.
Duzlu tortlar
200 q kəsmik 2 xörək qaşığı şəkərlə qarışdırın, 2 yumurta və 100 q xama əlavə edin, yaxşı qarışdırın. İstəyirsinizsə, bir neçə kişmiş və ya qoz-fındıq əlavə edin. Kiçik çörəklər düzəldin. Bir boşqabda bişirin və ya bitki yağı ilə bir qabda hər iki tərəfə qızartın.
Pendir köftəsi
Foto: Stoyanka Rusenova
Pasta üçün pasta, zolaqlara kəsin. Pendir eyni eni olan dilimlərə kəsilir. Hər bir sərt pendir parçasını qabıq zolağına bükün (2-3 dəfə sarın), duz və ədviyyatla döyülmüş bir yumurtaya batırın və sürətlə hər iki tərəfə də kərə yağı ilə qovurun.
Quru gavalı ilə kəsmik
8 ədəd. quru gavalı parçalara kəsdi. 100 q kəsmik əlavə edin və üzərinə 3 xörək qaşığı bal tökün. Ləzzətli və sağlam səhər yeməyi əlavə hazırdır!
Darçın və alma ilə yulaf ezmesi
Şəkil: Mitko Djordjev
150 g yulaf ezmesi 220 g su tökün. Dadmaq üçün duz və şəkər əlavə edərək 5 dəqiqə bişirin. Almanın yarısını kəsin, darçınla səpin, boşqaba qoyun, üstünə bir qaşıq bal çəkin və üzərinə sıyıq qoyun.
Kartof topları
50 q un, 100 q konservləşdirilmiş sümüksüz balıq (tercihen ton balığı filesi) ilə qarışdırılmış 300 q hazır kartof püresi (məsələn, yeməyin qalan hissəsi), bir az əzilmiş sarımsaq, doğranmış tərəvəz və 1 çiy yumurta əlavə edin. Toplar düzəldin və sürətlə bitki yağı içərisində isti bir qabda qızartın.
Jambonlu düyü kroketləri
Yemək püresi deyilsə, məsələn qaynadılmış düyü varsa, kroket edə bilərsiniz. 3/4 stəkan bişmiş düyünün içinə bir ovuc dilimlənmiş vetçina və üyüdülmüş və ya dilimlənmiş pendir əlavə edin. Zəruri hallarda yumurta əlavə edin - duz və istiot. Nəticədə kütlədən kiçik kroketlər hazırlanır. Hər rulonu döyülmüş yumurta və çörək qırıntılarına batırın, bitki yağı ilə bir qabda qızartın.
Kişilər üçün güveç
Bir sürətli hazırlamaq lazımdır və qənaətbəxş səhər yeməyi bir kişi üçün ilkin hazırlıq gör. Axşam makaron hazırlayın, tavada doğranmış ət və soğan ilə qızardın. Səhər cəmi 10 dəqiqə ərzində əla səhər yeməyi alacaqsınız. Bunu etmək üçün bir çörək qabını yağlayın, makaronun yarısını qoyun. Yarım fincan yumurta və 200 qr rendelenmiş pendir ilə qarışdırılır. Bu qarışığın yarısını makaron üzərinə tökün, hazırlanmış qiymə səpin, yenə makaron və qaymaq. Pendirlə çiləyin və qarışıq qalınlaşana və pendir çəhrayı olana qədər sobada bişirin.
Tövsiyə:
Tez Və Sağlam Səhər Yeməyi üçün Beş Fikir
Səhər yeməyi çox vacib bir yeməkdir - gününüzü düzəldə bilər və ya poza bilər. Bu səbəbdən atlanmaq uzun müddətdə müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Dünyada getdikcə daha çox həkim xəstələrinin bədənində həddindən artıq safra daşı tapma hallarının olmasından narahatdır.
Səhər Yeməyi, Idman Və Ya əyləncə üçün Ləzzətli Hamar Reseptlər
Bu enerji içkilərindəki sağlam meyvələr ehtiyac duyduğunuz qida və proteinlə doludur. Smoothies sağlam qidalanma menyusunun vacib bir hissəsidir və hamımızın bunların hazırlanmasının absurd dərəcədə asan, faydalı və çox dadlı olduğuna razı olmalıyıq
Hər Birimizin Hansı Səhər Yeməyinə Ehtiyacı Var
Gözlərimi açıram və isti yumşaq şeylərin qoxusu bir yerdən şirin bir şəkildə hopur - heç unutmayacağımız bir xatirə. Uşaq vaxtı nənəm tez-tez ailəni qızardılmış kek, isti çörək və ya pendir və yumurta ilə tutmaniklə qonaq edirdi. Onsuz da böyüyük və hamımız hələ də bunları yeməyi sevirik, ancaq yalnız rəqəmimizi deyil, həm də yaxşı əhval-ruhiyyəmizi qorumaq üçün yavaş maddələr mübadiləsini və qızardılmış yeməyin çətin həzm olunmasını unutmamalıyıq.
Tez-tez Yeyirsinizsə, Sizi Xəstələndirəcək Super Sağlam Qidalar
Bəzi məhsulları yeməyi sevdiyimiz qədər, tez-tez və çox miqdarda istifadə etsək, onlar bizə çox sağlamlıq narahatlığı gətirə bilər. Mütəxəssislər bəzi qidaları aşmamağı məsləhət görürlər. İspanaq Ispanağın böyrək daşı əmələ gətirdiyi sübut edilmişdir.
Gəlin Axşam Yeməyinə Ləzzətli Bişək
Yemək üçün ləzzətli yeməklər, bir çox məhsulla və sevgi ilə, yarımfabrikatlardan istifadə edilmədən hazırlanan yeməklərdir. Fikirlərimizə baxın: Yerkökü və soğan ilə mal əti Lazımi məhsullar: yarım kilo mal əti, 30 mililitr sirkə, 5 yerkökü, 2 soğan, 3 diş sarımsaq.