2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Gözlərimi açıram və isti yumşaq şeylərin qoxusu bir yerdən şirin bir şəkildə hopur - heç unutmayacağımız bir xatirə. Uşaq vaxtı nənəm tez-tez ailəni qızardılmış kek, isti çörək və ya pendir və yumurta ilə tutmaniklə qonaq edirdi.
Onsuz da böyüyük və hamımız hələ də bunları yeməyi sevirik, ancaq yalnız rəqəmimizi deyil, həm də yaxşı əhval-ruhiyyəmizi qorumaq üçün yavaş maddələr mübadiləsini və qızardılmış yeməyin çətin həzm olunmasını unutmamalıyıq. Uşaqlar kimi bütün günü emosiyalarla və oyunlarla fəth etmək üçün kaloriyə ehtiyacımız varsa, metabolizmimizi təzə meyvə suyu ilə aktivləşdirsək, bu səhər bizim üçün canlandırıcı və gülərüz olardı. yüngül səhər yeməyi.
Gün ərzində bədənini və yaxşı əhval-ruhiyyəsini qoruyan insanlar üçün yüngül və sağlam bir səhər yeməyi nə olardı.
1. Bədənimizdəki turşuluğu azaltmalıyıq;
2. Bədənimizi həddindən artıq yükləmədən kifayət qədər kalori yükləməyimiz lazımdır;
3. Rahatlığımızı pozmayan vərdişlər qurmalıyıq;
Bütün bu şərtlərə riayət etmək və özümüzü yemək ləzzətindən məhrum etmədən və mütləq hədəf olmadan arıq qalmağımızın əsas məqsədimizi yerinə yetirmək üçün sağlam səhər yeməyi, burada bəzi təkliflər var. Bu bir pəhriz deyil, bir yemək üsuludur.
Gün 1: Bir fincan çay, tercihen şəkərsiz və ya çox az şəkərlidir. Çay hazırlayarkən güclü tatlar, mərcanı çayı, nanə, yasəmən seçin. Ətirli və duyğuları açan hər hansı bir çay. Duyğularla maddələrin bədən tərəfindən udulması arasında bir əlaqə var, onu öyrənib istifadə etmək yaxşıdır. Çayı içdikdən 10 dəqiqə sonra kərə yağı və sarı pendir / pendir / kolbasa ilə qızardılmış dilim izləyin. İndi şəkərlərin vaxtı gəldi, çünki bədəndəki fermentasiya prosesini sürətləndirirlər, buna görə bir xəmir götürün - birini;
Gün 2: Mədə probleminiz yoxdursa, gününüzə belə başlayın: Qreypfrut və banan ilə zəncəfil ilə böyük bir stəkan təzə / qidalı bomba. Yarım saat sonra istədiyiniz hər şeyi yeyin - makaron, qızardılmış, yağlı, lakin orta miqdarda. Hələ ac olduğunuz zaman dayanın, beyin toxluğu çox gec verir - yalnız 20-ci dəqiqədən sonra;
3-cü gün: Bir limonun suyu olan isti su, tercihen şəkərsiz. 10 dəqiqə sonra bədəndəki prosesləri bilməli və əmilən maddələrin udulmasına vaxt verməyimiz lazımdır - qatıqda 30 dəqiqə əvvəlcədən isladılmış meyvə müsli;
4-cü gün: Boş mədədə otaq temperaturunda böyük bir stəkan su. Tərkibində şəkərsiz, kardamonlu bir fincan qəhvə. Qəhvəni yarıya endirdikdən 10 dəqiqə sonra - xəmir xəmirləri, tortlar, şokolad, bol kalori. Budur, səni bir az aldadırıq ki, istədiyin qədər yeyə bilərsən, çünki stəkan su işini gördü və bir müddət əvvəl sənin bədəninə dedi: “Mən doydum, amma heç olmasa şirniyyatdan zövq alacaqsan;
5-ci gün: Gününüzə meyvə ilə başlamağı sevirsinizsə, bu şəkildə edin: istədiyiniz qədər mövsümi meyvə. Meyvəni yedikdən 20 dəqiqə sonra bir zülal çubuğunu izləyin və ya əvvəlcədən suda isladılmış çiy qoz-fındıq və ya təmiz ət / qaynadılmış yumurta.
Səhər yeməyi çox vacib bir yeməkdir - gününüzü düzəldə bilər və ya poza bilər.
Tövsiyə:
Hər Birimizin Uşaqlıqdan Bəri ən Sevdiyi Yeməklər
Uşaqlarımızı xoşbəxt etmək və sevdikləri bir şeylə onlara xidmət etmək istəyəndə dərhal pizza, spagetti və ya fransız kartofu hazırlamağa başlayırıq. Ancaq heç nənələrinizin və ya analarınızın nə etdiyini düşündünüzmü və sizə elə gəldi ki, dünyada ən dadlı şeydir?
Qazanın Nə Qədər Duza Ehtiyacı Var?
Uzun illərdir ki, ağ rəngli təmizlənmiş duzun gerçək olduğu iddia edilir ağ ölüm . On minlərlə orta yaşlı insanın həyatına dair uzun illər davam edən araşdırmalar, duzlu qidaların müntəzəm olaraq istehlak edilməsinin mədə xərçəngi riskini iki dəfə artırdığı qənaətinə gəldi.
Səhər Yeməyinə Tez Və Ləzzətli Hazırlananlar (Sağlam Reseptlər)
Nə hazırlaşacağınız sualı ilə qarşılaşanda səhər yeməyi sürətli və dadlı , sizə kömək etməkdən məmnun olacağıq. Sevdiklərinizi dadlı və bəsləməlisiniz sağlam səhər yeməyi çünki bütün gün üçün enerji verir. Minimum vaxt tələb edən, cəmi 10-15 dəqiqə tələb edən bəzi sürətli reseptlər.
Bədənin Də Yağa Ehtiyacı Var
Bəli, bəli, pəhriz saxladığınızı düşünürük! Bədəninizi yeməkdən məhrum etməkdən yorulmursunuz? !! Yağ turşularına ehtiyacı var. Hüceyrə quruluşu prosesində və bədəndəki bir sıra vacib orqanların - beyin, göz, ürək, dəri, sinir, həzm sistemi fəaliyyətində olduqları üçün insan orqanizmində çox vacib bir rol oynayırlar.
Hər Kəsin Nə Qədər Suya Ehtiyacı Var?
Gündə səkkiz stəkan su içməyə çalışaraq bir şüşə su ilə davamlı dolaşırsınız? Bir çox insan nəmləndirməyin bədənimiz üçün yaxşı olduğunu bilir. Ancaq bu, həqiqətən sağlamlığımızı yaxşılaşdırırmı, kilo verməyimizə və ya performansımızı yaxşılaşdırmağa kömək edirmi?
