2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Arıqlamaq üçün mümkün olan hər şeyi etdiyinizi düşünürsünüz, amma tərəzidəki ox tərpənmir? Həqiqət budur ki, dietiniz böyük ehtimalla suyun tutulmasına səbəb olan və daha çox kalori mənbəyi olan qidaları ehtiva edir.
Bu yazıda sizə bir neçəsini təqdim edəcəyik yeməkbu sizə tez kömək edəcəkdir qarın altındakı yağ yandırmaq. Görün kimdir.
Noxud
Nohut lif və tərəvəz zülalıdır. Həm də şişkinliyə qarşı mübarizə aparan minerallarla yanaşı immuniteti artıran antioksidanlar da var. Nohut şorba, güveç, salat və yan yeməklər üçün əla bir tərkib hissəsidir.
Balqabaq
Balqabağın lif tərkibi kinodan daha yüksəkdir və banandan daha çox kalium var. Səhər yeməyinizə balqabaq püresi əlavə edin və ya ən çox faydalanmaq üçün şirin bir şey yemək istəyəndə.
Noxud
160 qr yaşıl noxudda 8 q protein olur. Noxud gündəlik ehtiyacımız olan demək olar ki, bütün əsas qidaları - C vitamini, maqnezium, kalium və dəmiri ehtiva edir.
Tuna
Tuna çox yaxşı bir sağlam protein mənbəyidir. Uzun müddət toxluq hissini təşviq edən vacib omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir.
Qızıl balıq
Çox doymamış yağ turşuları və minerallar, qızıl balıqları ideal bir qida seçimidir. Hər filetoda olan D vitamini xroniki xəstəliklər riskini azaldır.
Kartof
Bişmiş kartof, şişkinliyin öhdəsindən asanlıqla gələ bilən əla bir kalium mənbəyidir. Liflə zəngin olduqları üçün kartof da uzun müddət tox qalmağınıza kömək edəcəkdir.
Toxumlar
Xüsusilə günəbaxan və balqabaq mineralları ilə zəngin olan toxumların tərkibində sink çoxdur. Bitki zülalı və lif mənbəyidir və çox doyurulur.
Meşə meyvələri
Giləmeyvə lif və antioksidanlarla zəngindir. Ən çox meyvədən daha az şəkər ehtiva edirlər. Bu, onlara dadlı və sağlam bir qida seçimi edir.
Yumurta
Yumurta yüksək keyfiyyətli protein mənbəyidir. Tez-tez yumurta istehlakı kilo verməyi təşviq edir qarın yağını azaldır.
Tövsiyə:
İltihabla Mübarizə Aparmağa Kömək Edən Qidalar
Bunları doldurun antiinflamatuar qidalar bədəninizi bərpa etmək və gücləndirmək. İltihab bədəndə xaosa səbəb ola bilər, dərini ürəyə qədər bütün orqanlara təsir göstərir. İltihabi proseslərin inkişafını dayandırmaq üçün aşağıdakı təzə qidalardan daha çox istehlak edin.
Qan Laxtalanmasına Kömək Edən Qidalar
Pıhtılaşma adlanan qan laxtalanması, insan bədəni üçün müəyyən vəziyyətlərdə bədənimizi qan itkisindən qoruyan vacib bir prosesdir. Qan müəyyən bir müddət ərzində laxtalanmalıdır - 8-10 dəqiqə və bu göstəricilərdən hər hansı bir sapma patoloji hesab olunur.
Kollagen Hazırlamağa Kömək Edən Qidalar
Kollagen, bədənin insan bədənindəki birləşdirici toxuma əsas proteinidir. Bu tendonların, sümüklərin və qığırdaqların bir hissəsidir. Kollagen həm bina materialı, həm də bədənin bütün hüceyrələrini əmələ gətirən və toxuma və orqanların elastikliyini təmin edən "
Depressiya Ilə Mübarizə Aparmağa Kömək Edən Qidalar
İnsanın depressiyadan çıxmasına kömək edən qidalar əvvəl çatdıqları yeməklərdən çox uzaqdır. Bir çox insan depressiyaya düşəndə qəhvə, cem və alkoqolun dozasını aşır. Lakin bu, mövcud problemi daha da artırır. Müvafiq qidalanma terapiyası depressiyaya qarşı ən uyğun vasitə ola bilər.
Yağ Yandırmağa Kömək Edən 12 Super Qida
Metabolizmanın sürətinin artması bədən yağının daha sürətli itkisinə səbəb ola bilər. Bazarda mövcud olan əlavə əlavələrin çoxu təhlükəlidir, təsirsizdir və ya hər ikisidir. Təbii olaraq maddələr mübadiləsini artıran və yağ itkisini təşviq edən bəzi qidalar və içkilər var.