2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Son illərdə tibb insanların çoxunun həyat sürətinin və hər an düzgün və sağlam qidalanmağın mümkün olmaması nəticəsində insanın gündəlik problemlərinə və xüsusən də qidalanma problemlərinə diqqətini artırır.
Nəticə budur ki, masada nəyin olması və onu necə istehlak etməsi barədə getdikcə daha çox tövsiyələr daha geniş bir elmi əsas tapır.
Çəkini necə qorumaq və həddindən artıq yağdan qurtarmaq üçün saysız-hesabsız nəzəriyyə və tövsiyələr bizi hər gün daşqın edir. Mükəmməl pəhriz üçün reseptin sadə olduğundan daha çox olduğu ortaya çıxdı.
Kilo vermək üçün sehrli iksir hər yeməkdən əvvəl bir stəkan su. Bu, Amerika Kimya Cəmiyyətinin Bostonda (ABŞ) illik konfransının və Virginia Tech Blaksburga'nın Bəslənmə və Fiziki Fəaliyyət Departamentinin tədqiqatçılarının qəti açıqlamasıdır.
Kilo itkisi ilə əlaqəli suyun sehrli hərəkət mexanizmi olduqca sadə və təsirli olur: su mədəni doldurur, tez bir zamanda toxluq hissi yaradır, nəticədə bir insan daha az yeyir. Həyati mayemizin öz-özlüyündə kalori yoxdur.
Boston görüşündə 55 ilə 75 yaş arasındakı 48 könüllünün iştirak etdiyi işlərin nəticələri təqdim edildi. 3 ay ərzində onlar aşağı kalorili bir diyetə məruz qaldılar. Onların yarısı yeməkdən əvvəl 2 stəkan su içdi.
Nəticədə, bu iştirakçı qrupu təcrübə zamanı ortalama 7 kq-dan xilas olmağı bacardı. Bunun əksinə olaraq, bu tövsiyəyə əməl etməyən qrup, ortalama kilo itkisi təxminən 5 kq ilə təxminən 2-3 kq daha az müvəffəq oldu.
Təcrübə zamanı səhər yeməyi, nahar və şam yeməyindən əvvəl iki stəkan su içməyin kilo itkisinə və yağ əriməsinə kömək etdiyi aydın oldu. Bu qədər su bir insana yemək başına ortalama 75-90 kalori salır.
Beləliklə, çox səy göstərmədən itirilən bu kalori bir insana 2, 5 kq artıq çəkidən qurtulmağa kömək edir. Və bu, cəmi 3 ayda əldə edilən effektdir!
Amerikalı alimlərin təcrübəsindən əlavə və daha az sevindirici bir nəticə, suyun bəzi digər içkilərlə, hətta şəkər tərkibli içkilərlə əvəz edilə biləcəyidir.
Bəslənmə sahəsindəki praktik təcrübə göstərir ki, bunlar kilo vermək üçün də səmərəli istifadə edilə bilər. Əksər içkilər (alkoqolsuz) doymaq üçün lazım olan qida miqdarını azaldır.
Tövsiyə:
Yeməkdən əvvəl Və Sonra Nə Vaxt Və Nə Qədər Su Içmək Lazımdır?
Uyandıqdan dərhal sonra su içmək çox faydalıdır, ancaq unutmayın - heç vaxt yağlı qidalarla su içməyin. Su, tam bir məşq üçün ən vacib şərtlərdən biri olan əzələ liflərinin elastikliyini birbaşa təsir edir. Bədənimizdəki su daimi bir miqdar deyil - daim istehlak olunur, buna görə sağlamlığını qorumaq üçün mütəmadi olaraq bərpa edilməlidir.
Albalı Ilə Bir Həftəlik Oruc 7 Lirəyə Qədər əriyir
Şirəli albalıda bir çox vitamin var - A, B1, B2, C, E, PP, həmçinin çox vacib iz elementləri, dəmir, kalium, kalsium, maqnezium, sodyum və fosfor. Albalı pis xolesteroldan qurtulmağa kömək edə bilər. Nevrozlara kömək edir və stimullaşdırıcı və tonik təsir göstərirlər.
Hər Yeməkdən əvvəl Qatıq - Bir şərt
Qatıq hər yeməkdən əvvəl məcburidir. Bunu bir hors d'oeuvre kimi götürün və səhv etməyəcəksiniz. Diyetoloqlar, hər yeməkdən əvvəl, bolqar məhsulunu məsləhət görürlər. Həzm sisteminin vəziyyətinə faydalı təsir göstərir və iltihabı azaldır.
Yeməkdən əvvəl Iki Stəkan Su Pəhrizə Kömək Edir
Amerikalı elm adamları, arıqlamaq üçün kilo vermək üçün dərman içmək lazım olmadığını tapdılar. Növbəti yeməkdən əvvəl sadəcə su içmək kifayətdir. Effektə çatmaq üçün lazım olan miqdar hər yeməkdən əvvəl iki stəkan sudur. İlk baxışdan bu nisbətən asandır - yeməkdən əvvəl içmək və arıqlamaq kifayətdir.
Göbələk Pəhrizi Həftədə 7 Kq-a Qədər əriyir
Kanadalı mütəxəssislər sürətli və effektiv kilo itkisi verən yeni bir pəhriz hazırladılar. Peterborough'daki Trent Universitetinin tədqiqatçıları, orta hesabla% 35 yüksək bədən çəkisi olan 24-36 yaş arası 540 kişi və qadının iştirakı ilə bir sınaq keçirdi.
