2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Şirəli albalıda bir çox vitamin var - A, B1, B2, C, E, PP, həmçinin çox vacib iz elementləri, dəmir, kalium, kalsium, maqnezium, sodyum və fosfor. Albalı pis xolesteroldan qurtulmağa kömək edə bilər.
Nevrozlara kömək edir və stimullaşdırıcı və tonik təsir göstərirlər. Ancaq şəkərli diabet xəstələri bu ləzzətli meyvədən çəkinməlidirlər. Mədə turşuluğunun artması ilə qastritdən əziyyət çəkən insanlar üçün tövsiyə olunur.
Hipertoniya xəstələri, ən azı bazarda olduqları mövsümdə gilas yeməlidirlər. Analjezik təsir göstərir, qan damarlarını və kapilyarları gücləndirir, qan laxtalanmasını azaldır və laxtalanmanın qarşısını alır.
Albalı ilə bir pəhriz var və gündə bir neçə doza bölünərək 1,5 kq meyvə istehlak edir. Piylənmədə bir həftə albalıya keçməlisiniz, 5-7 kilo itirirlər.
Bundan sonra qidalandırmaq vacibdir - oruc qədər gün davam edir. Albalı pəhrizi ilə idman etmək yaxşıdır.
Budur, aclıq qədər kəskin olmayan, lakin daha az təsirli olan albalı ilə üç günlük pəhriz:
İLK GÜN:
Səhər yeməyi - Bir dilim qızardılmış kəpəkli çörək kəsmiklə yayıldı və albalı parçaları ilə düzüldü.
İkinci səhər yeməyi: 200 g əzilmiş albalı, 100 q az yağlı süd və 1 çay qaşığı albalı südü. bal.
Nahar: 300 q bişmiş balıq, 1 qaynadılmış kartof, 200 q albalı
Qəlyanaltı: 1 stəkan yoğurtdan və 200 g albalıdan albalı qatıq.
Nahar: kahı, 200 q albalı, bir stəkan qreypfrut suyu
İKİNCİ GÜN:
Səhər yeməyi: albalı ilə müsli: 2 xörək qaşığı yulaf unu, 50 ml süd, 200 q albalı, 1 çay qaşığı bal
İkinci səhər yeməyi: 200 g albalı
Nahar: 200 qr qızardılmış toyuq, 1 pomidor, 200 q albalı
Qəlyanaltı: 200 q albalı, 1 stəkan portağal suyu. Nahar: 400 q albalı, 100 q çiyələk, 30 q qoz, 100 q az yağlı süd və 2 xörək qaşığı baldan ibarət meyvə salatı
ÜÇÜNCÜ GÜN:
Səhər yeməyi: 400 q albalı, 100 q çiyələk, 30 q qoz, 100 q az yağlı qatıq və 2 xörək qaşığı baldan ibarət meyvə salatı
İkinci səhər yeməyi: 100 g əzilmiş albalı, 100 q az yağlı süd və 1 çay qaşığı albalı südü. bal
Nahar: zeytun yağı ilə təcrübəli pomidor və xiyar salatı, 150 q albalı
Qəlyanaltı: 1 stəkan yoğurtdan və 200 g albalıdan albalı qatıq
Nahar: 200 g bişmiş tərəvəz, 200 q albalı, 1 stəkan portağal suyu.
Bu pəhrizi özünüz etmək iradəniz varsa, gilasın nə qədər faydalı olduğunu görəcəksiniz.
Tövsiyə:
Sürpriz! Fasulye Ilə Pəhriz Həftədə 7 Lirəyə Qədər əridir
Səbəbsiz bir milli bolqar yeməyi sayılan fasulye, təbiətin əsl hədiyyəidir. Faydaları haqqında çox şey yazılıb, lakin son araşdırmalara görə bizi hətta xərçəngdən qoruya bilər. Heyvan tədqiqatları fasulyenin tez-tez istehlak edilməsinin mədə və ya kolon xərçəngi riskini yüzdə 30 azalda bildiyini göstərdi.
Yo-yo Təsiri Olmadan Yumurta Ilə Bir Həftəlik Pəhriz Ilə Arıqlayın
Yumurta ən faydalı qidalardan biridir. Təsadüfi deyil ki, bütün idmançılar və aktiv fiziki fəaliyyətlə məşğul olan insanlar gün ərzində qaynadılmış yumurta yeməyi üstün tuturlar. Dadlı, doymuş və çox kalorisiz enerji verirlər. Qaynadılmış yumurta Bolqarıstan üçün ənənəvi bir qidadır.
Yeməkdən əvvəl Bir Stəkan Su 7 Kq-a Qədər əriyir
Son illərdə tibb insanların çoxunun həyat sürətinin və hər an düzgün və sağlam qidalanmağın mümkün olmaması nəticəsində insanın gündəlik problemlərinə və xüsusən də qidalanma problemlərinə diqqətini artırır. Nəticə budur ki, masada nəyin olması və onu necə istehlak etməsi barədə getdikcə daha çox tövsiyələr daha geniş bir elmi əsas tapır.
Göbələk Pəhrizi Həftədə 7 Kq-a Qədər əriyir
Kanadalı mütəxəssislər sürətli və effektiv kilo itkisi verən yeni bir pəhriz hazırladılar. Peterborough'daki Trent Universitetinin tədqiqatçıları, orta hesabla% 35 yüksək bədən çəkisi olan 24-36 yaş arası 540 kişi və qadının iştirakı ilə bir sınaq keçirdi.
Balıq Pəhrizi 10 Gündə 5 Lirəyə Qədər əriyir
Təsadüfi deyil ki, balıq pəhrizi diyetoloqlar tərəfindən kilo itkisi üçün ən təsirli məhsullardan biri kimi tanınır. Balıq və digər ləzzətlər kimi dəniz məhsullarının faydaları haqqında hər kəs bilir - qiymətli protein mənbəyidir, yerli məhsullardan daha az yağ ehtiva edir və faydalı Omega 3 turşularıdır.
