2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Kanadalı mütəxəssislər sürətli və effektiv kilo itkisi verən yeni bir pəhriz hazırladılar. Peterborough'daki Trent Universitetinin tədqiqatçıları, orta hesabla% 35 yüksək bədən çəkisi olan 24-36 yaş arası 540 kişi və qadının iştirakı ilə bir sınaq keçirdi.
Könüllülər demək olar ki, bütün pəhrizlərin ayrılmaz hissəsi olan yağsız əti vurğulamaq əvəzinə bir həftə göbələk yeməkləri yedilər. Yeddi gündən sonra arıqlamaq istəyənlərin% 53-ü 5-7 kilo arıqladı.
Həqiqət budur ki, göbələklərdə bir çox qida var və eyni zamanda mal əti, donuz əti və ya quzu ətindən daha az kalori var.
Əslində göbələklər təbii bir protein mənbəyidir. Belin, kalçanın və sinədə artıq yağın çökməsinin əsas günahkarı olan karbohidrat və lipid demək olar ki, yoxdur, tədqiqatın rəhbəri, qidalanma üzrə mütəxəssis Chris Otonabi dedi.
Göbələklər ətdə də olan D vitamini ilə zəngindir. Bundan əlavə, göbələklər B vitamini, minerallar və son dərəcə vacib antioksidanlar mənbəyidir.
Göbələk pəhrizi yüksək kalorili qidaları tamamilə əvəz edə bildiyindən alternativ bir pəhriz kimi istifadə edilə bilər.
Ancaq göbələklərin bəzi əks göstərişlərə sahib olduğunu unutmayın. Məsələn, mədə-bağırsaq traktının pozğunluqları, endokrin xəstəliklər, allergik reaksiyalara meylli olduğunuzda və ya göbələklərə qarşı həssas olduğunuz zaman meşənin hədiyyələrindən istifadə edə bilməzsiniz.
Qədim Yaponiyada geşaların göbələklərdən zayıflama maddəsi kimi istifadə etdiyini bilmirsiniz. Bu xüsusiyyətləri ilə ən məşhuru Reishi və Cordyceps göbələkləridir.
Kordiseps yağ mübadiləsindəki pozğunluqları normallaşdırır və toksinlərin bədəndən xaric olunmasına kömək edir. Qaraciyərdə maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır və beləliklə öd tutma nəticəsində yaranan fibrozun qarşısını alır.
Reishi qaraciyər funksiyasını da aktivləşdirir. Bu göbələklərlə pəhriz keçirən yaponlar ayda 3 ilə 8 kiloqram arıqlayırlar.
Göbələk pəhrizini sınamaq istəyənlər üçün ləzzətli göbələk reseptləri.
Tövsiyə:
Bu Kanada Pəhrizi Ilə 3 Həftədə 10 Kq-a Qədər Arıqlayın
Kanada pəhrizi üç həftə ərzində 10 kq arıqlamağa imkan verən bir qidalanma sistemidir. Üstünlüyü, çəkinin aclıq hiss etmədən azalmasıdır. Rejimin sonunda yeni bədəninizdə yaxşı hiss edəcəksiniz və enerji ilə dolu olacaqsınız. Budur Kanada pəhrizinin özü.
Şabalıd Ilə Payız Pəhrizi 1 Həftədə 5 Kiloya Qədər Arıqlayır
Şabalıd təbiətin ən faydalı hədiyyələrindən biridir. Kalium, kalsium, fosfor, dəmir və bir çox digər mineral mənbəyidirlər. Bundan əlavə, A vitamini, B vitamini kompleksi və C vitamini ehtiva edirlər. Bu, onları tükənməz bir sağlamlıq və güc mənbəyi edir.
Çörək Pəhrizi Ilə 2 Həftədə 10 Kiloya Qədər Arıqlayırsınız
Təzə bişmiş çörəyi sevməyən demək olar ki, yoxdur. Xırtıldayan bir qabığa və ağız əridən makaron zövqünün zəngin və zəngin dadına bənzər heyranedici aroması misilsizdir. Gözləyin, dərhal düşünəcəksiniz - çörək qadağandır! İndi pəhriz mövsümüdür.
Balıq Pəhrizi 10 Gündə 5 Lirəyə Qədər əriyir
Təsadüfi deyil ki, balıq pəhrizi diyetoloqlar tərəfindən kilo itkisi üçün ən təsirli məhsullardan biri kimi tanınır. Balıq və digər ləzzətlər kimi dəniz məhsullarının faydaları haqqında hər kəs bilir - qiymətli protein mənbəyidir, yerli məhsullardan daha az yağ ehtiva edir və faydalı Omega 3 turşularıdır.
Kök Pəhrizi 4 Gündə 4 Kq-a Qədər əriyir
Yerkökü liflə zəngindir, bu da onları istənməyən çəkiyə qarşı mübarizədə yaxşı bir müttəfiq edir. Portağal tərəvəzlər təbiətin qida baxımından ən zənginlərindən biridir. Yerkökünün kalori miqdarı son dərəcə azdır və bu, sürətlə arıqlamağa kömək edir.
