2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Amerikalı elm adamları, arıqlamaq üçün kilo vermək üçün dərman içmək lazım olmadığını tapdılar. Növbəti yeməkdən əvvəl sadəcə su içmək kifayətdir.
Effektə çatmaq üçün lazım olan miqdar hər yeməkdən əvvəl iki stəkan sudur. İlk baxışdan bu nisbətən asandır - yeməkdən əvvəl içmək və arıqlamaq kifayətdir.
Ancaq həll edilməsi lazım olan bəzi detallar var. Alimlərin təcrübəsi obez olan və ümumiyyətlə pəhrizdə olan insanları əhatə edir.
Kişilər gündə təxminən 1500 kalori, qadınlar isə 1200 kaloridən çox deyil. Tədqiqata orta və yaşlı insanlar qatılıb.
Könüllülərdən bəziləri hər əsas yeməkdən - səhər yeməyi, nahar, şam yeməyindən əvvəl yarım litr su içdi. Digər hissəsi yeməkdən əvvəl bir stəkan su içdi.
Nəticələr heyrətamiz idi: birinci qrupdan məğlub olanlar, təcrübədəki ikinci qrup könüllülərindən 3 kiloqram çox arıqladılar.
Sonra bəzi insanlar hər yeməkdən əvvəl bir litr su içməli oldular. 90 gündən sonra bu insanlar səkkiz kiloqram arıqlamağı bacardılar. Bu, çox su içsəniz, arıqlaya biləcəyinizi sübut edən ilk ciddi işdir.
Elm adamları bu təsirin nəyə səbəb olduğunu hələ də bilmirlər. Çox güman ki, yeməkdən əvvəl su testi sayəsində bir insanın qarnı dolacaq.
Bu süni bir toxluq hissi yaradır ki, bu da insanları daha az yeməyə və beləliklə daha sürətli və daha səmərəli arıqlamağa məcbur edir. Bununla birlikdə, həddini aşmamaq yaxşıdır - yeməkdən əvvəl iki stəkan su istənilən pəhrizdə mükəmməl köməkçidir.
Ancaq bu, yeməkdən əvvəl qarnınızı dolduran şirələr, çaylar və şorbalara aid deyil. Kilo itkisinin təsiri yalnız suyun köməyi ilə əldə edilir.
Tövsiyə:
Yeməkdən əvvəl Və Sonra Nə Vaxt Və Nə Qədər Su Içmək Lazımdır?
Uyandıqdan dərhal sonra su içmək çox faydalıdır, ancaq unutmayın - heç vaxt yağlı qidalarla su içməyin. Su, tam bir məşq üçün ən vacib şərtlərdən biri olan əzələ liflərinin elastikliyini birbaşa təsir edir. Bədənimizdəki su daimi bir miqdar deyil - daim istehlak olunur, buna görə sağlamlığını qorumaq üçün mütəmadi olaraq bərpa edilməlidir.
Yeməkdən əvvəl Göbələkləri Günəşin Altında 1 Saat Saxlayın
Göbələklər ultrabənövşəyi işığı D vitamininə çevirə bilər və vitamin ehtiva edən qida əlavələri qədər təsirli ola bilər. Şərt bişmədən əvvəl onları təxminən 60 dəqiqə günəşdə buraxmaqdır - elm adamları istilik müalicəsindən keçməyin belə D vitamini səviyyəsini azaltmayacağını tapdılar.
Hər Yeməkdən əvvəl Qatıq - Bir şərt
Qatıq hər yeməkdən əvvəl məcburidir. Bunu bir hors d'oeuvre kimi götürün və səhv etməyəcəksiniz. Diyetoloqlar, hər yeməkdən əvvəl, bolqar məhsulunu məsləhət görürlər. Həzm sisteminin vəziyyətinə faydalı təsir göstərir və iltihabı azaldır.
Yeməkdən əvvəl Bir Stəkan Su 7 Kq-a Qədər əriyir
Son illərdə tibb insanların çoxunun həyat sürətinin və hər an düzgün və sağlam qidalanmağın mümkün olmaması nəticəsində insanın gündəlik problemlərinə və xüsusən də qidalanma problemlərinə diqqətini artırır. Nəticə budur ki, masada nəyin olması və onu necə istehlak etməsi barədə getdikcə daha çox tövsiyələr daha geniş bir elmi əsas tapır.
Kiçik Hissələr Pəhrizə Qənaət Edir
Əlavə funt ilə məşğul olmaq istəyirsinizsə, etməlisiniz ilk şey hissələrin azaldılmasıdır. Bu pəhriz üçün yaxşı bir alternativdir. Kiçik porsiyon yemək yeyirsinizsə, pəhriz saxlamağa ehtiyac yoxdur. Porsiya ölçülərinin azaldılması artıq çəki ilə mübarizə aparmağa kömək edəcəkdir.
