2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bəzi qidalanma mütəxəssislərinə görə, əsasən ət yeyən insanlar az ət yeyənlərə nisbətən daha çox kilo alma riski daşıyırlar.
Gündə 250 qramdan çox ət istehlakı, hər beş ildə iki kiloqram ağırlığa səbəb ola bilər.
Ətlə doldurulub-doldurulmaması barədə bir çox fərqli fikir var. Əslində ətlə deyil, xidmət olunduğu zəngin qarnir və yağlı souslarla doldurulur.
Xüsusi bir də var ət pəhrizitəqib etmək asandır - gündə üç dəfə qarnir və sous olmadan 200 qram ət istehlak edin. Donuz əti də yeyə bilərsiniz. Bu pəhriz aclıq, yorğunluq və əsəbilik hiss etmir.
Ət uzun müddət həzm olunur, toxluq hissi buraxır. Ətli pəhrizdə yalnız yağsız ət deyil, yağlı ət də tövsiyə olunur, lakin duz əlavə edilmir. Yalnız ədviyyə olmayan təmiz ət istehlak olunur.
Ancaq daha çox təmiz ət yeyərkən gündə ən azı iki litr su içməlisiniz. Ət zülalları böyrəklərə bir yük verir və su bu yükün öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Buna görə bədəninizi sudan məhrum etməyin.
Dərisiz toyuq döşləri və hinduşka döşləri təxminən 100 kalori ehtiva edir və yağsızdır. Zəngin yağlı sousların yanında həddini aşmamaq şərti ilə bu cür ətdən kökəlməyin bir yolu yoxdur.
İnsan orqanizmi heyvan zülallarının köməyi ilə yaxşı işlədiyi üçün ətdən tamamilə imtina etmək yaxşı deyil. Ancaq ölməyən bir vegeterian olmağa qərar verirsinizsə, daha çox paxlalı bitki istehlak edərək vücudunuza zülal verməlisiniz.
Əgər ətlə həddindən artıq aşarsanız, gündəlik istehlakınızı 250 qram azaltmaq kifayətdir, bu da 3 ayda əlavə funtlarınızı iki dəfə azaldacaqdır.
Etə kartof, makaron, qaymaq, un sousları əlavə etməyin və ət istehlakını spirtlə birlikdə məhdudlaşdırın.
Tövsiyə:
Bayram Süfrəsini GMO Məhsulları Ilə Doldururuq?
Milad və Yeni il tətillərinin qeyd olunmasının zəngin yeməklərin qoyulması ilə əlaqəli olduğu heç kimə sirr deyil. Qış ziyafətlərində lobya, kələm, şalğam, yerkökü, balqabaq və kartof xalqımızın menyusunun ayrılmaz hissəsidir. Ancaq bu məhsulları özümüz istehsal etmək imkanımız olmadığında, bazardan satın almalıyıq.
Niyə Doldururuq? Kilo Vermək üçün Qidalar Seçərkən Bəzi Səhvlər
Bəzən arıqlamaq və sağlam həyat tərzi yaşamağa başlamaq istəyimizdə, kilo ilə mübarizədə bizə kömək etməsi lazım olan müxtəlif məhsullara müraciət edirik. Xaotik yanaşırıq və kiminsə bizə tövsiyə etdiyi və ya bir jurnalda oxuduğumuz hər şeyi yeyirik.
Pis: Ən çox Kartof Doldururuq
Yerli Cənubi Amerikada olan kartof, ehtimal ki, ən çox yönlü tərəvəzlərdən biridir. Ləzzətli şorbalar, salatlar, qəlyanaltılar və əsas yeməklər hazırlamaq, eləcə də xəmir xəmirləri və hətta desertlər üçün uygundur. Onlar digər tərəvəzlərlə, hər növ ət, balıq və dəniz məhsulları ilə birləşdirilə bilər.
