2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Əsəbi və gərgin hiss edirsiniz? İnanın ya da inanmayın, bu qidalanma ilə əlaqəli ola bilər. Əksər insanlar pəhrizin əhval-ruhiyyəsinə və sinirlərinə təsir göstərə biləcək gücünü qiymətləndirmirlər. İnsanın nə yediyi və ya içdiyi stres və gərginliyə necə reaksiya göstərməsində mühüm rol oynaya bilər. Məsələn, bəzi insanlar həddindən artıq kofein qəbul etdikdə əsəbi və narahat olurlar. Ayrıca, sarsılmış sinirləri sakitləşdirməyə kömək edən sakitləşdirici qidalar və içkilər var.
Bitki mənşəli çay
Bir fincan isti, bitki mənşəli çay içmək, zehni rahatlaşdıran və ruhu və əsəbləri sakitləşdirən rahatlaşdırıcı bir ayindir. İstirahət üçün ən yaxşı otlardan biri çobanyastığıdır. Çobanyastığı çayının belə güclü bir sakitləşdirici təsiri ümumiləşdirilmiş narahatlıq xəstəliyindən əziyyət çəkən insanlarda narahatlığı və çaxnaşmanı azalda bilər. Papatyaya bənzər bu bitki tez-tez çay şəklində hazırlanır və yatarkən bir qurtum yuxusuzluğu və qırıq sinirləri aradan qaldırmağa kömək edir. Tədbir. Papatyaya qarşı allergiyası olan insanlar qan laxtalanma pozğunluğuna sahibdirlər və ya hamilə qadınlar çobanyastığı çayı içməkdən çəkinməlidirlər.
Şokolad
İndi şokolad yemək üçün yaxşı bir bəhanən var. Bir araşdırma göstərir ki, hər gün kiçik bir tünd şokolad yeyib, kortizol və adrenalin kimi əsəb və narahatlıq hisslərinə səbəb olan stress hormonlarının səviyyəsini aşağı sala bilər. Həm də beyində əhval-ruhiyyənin idarə olunmasında rol oynayan nörotransmitter səviyyələrini dəyişdirir. Üstəlik, bir bar tünd şokolad dişlədiyi zaman onu sakitləşdirdiyini kim inkar edə bilər.
Südlü isti yulaf unu
Yulaf unu və süd kimi protein mənbələri kimi kompleks karbohidratlar yemək beyində narahatlıq və yuxusuzluğu azalda biləcək serotonin səviyyəsini artırmağa kömək edir. Süd təbii bir sakitləşdirici təsir göstərən yaxşı bir kalsium mənbəyidir. Üstəlik, yulaf ezmesi və süd, əksər insanlarda sakitləşdirici təsir göstərən rahat qidalardır. Süd eyni zamanda sinir sisteminin və əhval-ruhiyyənin işində mühüm rol oynayan yaxşı bir B12 vitamini mənbəyidir.
Sakit sinirlər üçün balıq
Balıq stres düşmənidir, çünki tərkibində olan omeqa-3 yağ turşularının olması sinir sistemi üçün faydalıdır. Qızılbalıq, ton balığı, skumbriya, sardalya kimi yağlı balıqlar omeqa-3 yağ turşularının ən yaxşı mənbəyidir. Bir araşdırma omeqa-3 yağ turşuları istehlak edənlərin, istehlak etməyənlərə nisbətən daha az narahatlıq keçirdiyini tapdı. Omeqa-3 yağ turşuları da ürək üçün faydalıdır və qan təzyiqinin aşağı düşməsinə kömək edir - sağlamlığa gəldikdə başqa bir bonus.
Bu sakitləşdirici qidalar narahatlıq və əsəb səviyyələrini azaltmaq üçün təbii bir yoldur. Bir az əsəbi hiss edən, lakin dərman qəbul etməyi sevməyən hər kəs üçün idealdır. Bu yeməklərdən zövq alın və stresin əriyəcəyinə əmin olun.
Tövsiyə:
Yeməkləri Sakitləşdirmək üçün Vegan Reseptləri
Pasxa ərəfəsində, kilsə Pasxa orucunun ənənəsinə uyğun olan heyvan məhsulları izi olmayan vegan yeməkləri xüsusilə populyardır. Dadlı və faydalı olmaqla yanaşı, hazırlandıqları məhsullarda faydalı maddələr olduğu üçün psixika üçün son dərəcə sakitləşdirici olan vegan yeməkləri hazırlaya bilərsiniz.
Sinirləri Sakitləşdirmək üçün çaylar Və Həlimlər
Otlar müxtəlif xəstəliklər və problemlər üçün çox təsirli ola bilər - sinir problemləri, ürəkdəki bıçaq yaraları, bədəni tamamilə təmizləmək. Sinir sistemini təsir edən və çay və ya həlim şəklində bir neçə bitki problemi olan insanlara kömək edə bilər.
Sağlam Dişlər üçün Təbii Hədiyyələr
Sağlam dişlərə sahib olmaq və ağzınızı sağlam tutmaq üçün pəhriz və nə qədər yediyiniz çox vacib amillərdir. Ağız boşluğunda dəyişikliklər müəyyən qidaları qəbul etdikdən bir neçə dəqiqə sonra başlayır. Ağızdakı bakteriyalar şəkəri yediyimiz qidadan turşulara çevirir və bunlar da diş minasına hücum etməyə və çürümə prosesinə səbəb olur.
Sinirləri Sakitləşdirmək üçün Bəslənmə
Sinir şəraitində yemək üsulunun da təsiri var. Bədənin əsəbi yorğunluqla qırılan, həmçinin profilaktik məqsədli vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün müəyyən bir pəhriz izlənilməlidir. Bu pəhrizin ümumi qaydaları, pəhrizdə yağlar və karbohidratlar, duz və sinir sistemini həyəcanlandıran məhsulların istifadəsini məhdudlaşdıraraq sinir sistemindəki yükü azaltmaq ehtiyacı ilə müəyyən edilir.
Ananas Və Yerkökü - Güclü Yaddaş üçün Hədiyyələr
Gotvach.bg redaksiyasında bir xanım işlərinin bir qismini etməyi unutduqda, qalanlarımız onu Ginkgo biloba üçün aptekə göndərməyi sevirik. Son vaxtlar yaddaş problemi yaşadığınızı düşünürsənsə və sataşmamaq üçün meyvə və tərəvəz baqqallarına hücum et.