2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Sinir şəraitində yemək üsulunun da təsiri var. Bədənin əsəbi yorğunluqla qırılan, həmçinin profilaktik məqsədli vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün müəyyən bir pəhriz izlənilməlidir.
Bu pəhrizin ümumi qaydaları, pəhrizdə yağlar və karbohidratlar, duz və sinir sistemini həyəcanlandıran məhsulların istifadəsini məhdudlaşdıraraq sinir sistemindəki yükü azaltmaq ehtiyacı ilə müəyyən edilir.
Bu, ilk növbədə alkoqol və qəhvə, qızardılmış və ədvalı qidalara aiddir. Yemək sinir sisteminə müsbət təsir göstərən və fosfor duzları ilə zəngin olan məhsulları - süd məhsulları, baklagiller, qaraciyərləri artırmalıdır.
Gündəlik vitamin və xüsusən də B vitamini qəbulunu artırmaq çox vacibdir. Vitaminlərin əsas mənbələri xam tərəvəz və meyvələr, göyərti, itburnu çayıdır.
Aşağıdakı məhsullar pəhrizdən tamamilə xaric edilməlidir: şişirdilmiş xəmir, təzə çörək, konservlər, yağlı ətlər və salamilər, yarımfabrikatlar, qızardılmış və ya qaynadılmış yumurta.
Tövsiyə olunmayan tərəvəzlərdən: şalgam, xiyar, turp, soğan və sarımsaq. Şokolad, ədviyyatlı souslar, isti qırmızı bibər, horseradish, xardal, kürü, qızardılmış və duzlu balıq, donuz yağı daxil olmaqla heyvan yağları istehlak etməyin.
Bəzi içkilərdən imtina edin: spirt, qəhvə və güclü qara çay. Qadağan olunmuş məhsullara baxmayaraq, hələ də sinirlərə qarşı sağlam qidalanmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz böyük bir seçim var.
Bunlara daxildir: pəhriz çörəkləri, yağsız ət - toyuq, hinduşka, mal əti, dovşan, yağsız balıq, dəniz məhsulları, süd məhsulları, az yağlı pendir, yumurta - yalnız yumşaq, yağ.
Tərəvəzlərdən çuğundur, yerkökü, balqabaq, pomidor, kələm və kartof tövsiyə olunur. Təzə və qurudulmuş meyvələr, konfetlər, bal, bitki çayları, tərəvəz və meyvə sularını etibarlı şəkildə istehlak edə bilərsiniz.
Səhər yeməyində az kalorili yemək - yumurtalı yumurta və bir stəkan şirəsi yeyin. İkinci səhər yeməyi zamanı meyvə yeyin. Nahar ən kalorili olmalıdır - şorba, ət püresi, salat, çay və ya meyvə suyu.
Günortadan sonra səhər yeməyi üçün süd məhsulları - az yağlı süd, qatıq və ya qaymaq yeyin. Yeməyinizi tərəvəz yeməyi və ət ilə müxtəlifləşdirin. Yatmadan əvvəl bir stəkan süd tövsiyə olunur.
Tövsiyə:
Yeməkləri Sakitləşdirmək üçün Vegan Reseptləri
Pasxa ərəfəsində, kilsə Pasxa orucunun ənənəsinə uyğun olan heyvan məhsulları izi olmayan vegan yeməkləri xüsusilə populyardır. Dadlı və faydalı olmaqla yanaşı, hazırlandıqları məhsullarda faydalı maddələr olduğu üçün psixika üçün son dərəcə sakitləşdirici olan vegan yeməkləri hazırlaya bilərsiniz.
Mədə Qişasını Gücləndirmək üçün Bəslənmə
Mədənin qabığı olduqca həssasdır, asanlıqla qıcıqlanır və zədələndikdən sonra heç vaxt bərpa oluna bilməz. Bu səbəbdən necə yeməyimiz və hansı pəhrizə riayət etməyimiz çox vacibdir. Zədələnmiş mədə mukozası ilə əlaqəli bir çox xəstəlik var. Mədə qişasını gücləndirmək üçün yemək yeyərkən bir neçə qaydaya riayət etməliyik.
Vanil Sinirləri Və Aclığı Yatırır
Bir çox insan, xüsusən də qadınlar stresin şirin bir şeyin köməyi ilə aradan qaldırıla biləcəyinə və hər dəfə sakitləşmək lazım olduqda şirin bir şey yeyə biləcəyinə alışmışlar. Stres daimi yoldaşımız olduğundan, bu yolla nəinki kilo ala, həm də xroniki xəstəliklər inkişaf etdirə bilərsiniz.
Sinirləri Sakitləşdirmək üçün çaylar Və Həlimlər
Otlar müxtəlif xəstəliklər və problemlər üçün çox təsirli ola bilər - sinir problemləri, ürəkdəki bıçaq yaraları, bədəni tamamilə təmizləmək. Sinir sistemini təsir edən və çay və ya həlim şəklində bir neçə bitki problemi olan insanlara kömək edə bilər.
Sinirləri Sakitləşdirmək üçün Təbii Hədiyyələr
Əsəbi və gərgin hiss edirsiniz? İnanın ya da inanmayın, bu qidalanma ilə əlaqəli ola bilər. Əksər insanlar pəhrizin əhval-ruhiyyəsinə və sinirlərinə təsir göstərə biləcək gücünü qiymətləndirmirlər. İnsanın nə yediyi və ya içdiyi stres və gərginliyə necə reaksiya göstərməsində mühüm rol oynaya bilər.
