2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Düzgün yeyin, sağlam qidalanma dünyasında hökm sürən mifləri unutun; sağlamlıq, yüngüllük hissi və heykəltəraşlıqdan zövq alacaqsınız.
Yağlı qidaların zərərli olduğu düşünülür, amma bu doğru deyil. Bəzi zərərli yağlar bədənimiz üçün həqiqətən təhlükəli olsa da, bütün yağları ortaq məxrəcə qoymaq düzgün deyil.
Balıq və balıq yağında olan Omeqa 3 yağ turşuları ürək və beyin işini yaxşılaşdırır. Artrit xəstələrinin vəziyyətini yaxşılaşdırır, pis xolesterolu azaldır və konsentrasiyanı yaxşılaşdırırlar. Balıqlara əlavə olaraq, qoz-fındıqda da olurlar.
Sarının zərərli olduğunu düşünmək çox səhvdir. Sarının içərisində olan qidalandırıcı kolin, vacib bir vitamindir və insan bədənində qeyri-kafi miqdarda olur.
Xolin yalnız yumurta sarısında deyil, həm də kərə yağı, yer fıstığı, soya və yulafda olur. Xolin hüceyrə membranlarının vacib bir hissəsidir, beyin hüceyrələrində çox sayda xolin var.
Bir çox insan tez-tez susuzluğu aclıqla qarışdırır və həqiqətən içdikdə boğulmağa başlayır. Bir çox insan su içməyin axmaq olduğunu düşünür. Acsınızsa yemək əvəzinə bir stəkan su içib iyirmi dəqiqə gözləyin. Hələ də acsınızsa, yeyin.
Kartofun çox miqdarda karbohidrat ehtiva etdiyinə inanılır, lakin faydalı tərəvəz olduğu üçün bu tərəvəz çox qiymətlidir. Kartof yüksək qan təzyiqi azaldır və böyrəklərin artıq sodyum xaric etməsini stimullaşdırır.
Tortlara və kremlərə möhtəşəm bir ətir və ləzzət verən darçın, qədim Misirdə balzam vermək üçün istifadə edilmişdir. Darçının müntəzəm istifadəsi ilə qan şəkəri, xolesterol və trigliserid səviyyəsi azalır.
Gündə bir kiçik içki maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, ancaq müvəqqəti. Alkoqollu içki ilə həddən artıq istifadə etdiyiniz anda aclığınız artacaq və çəki yığılmağa başlayacaq.
Sağlam qidalanmaq üçün konservləşdirilmiş meyvələrə və meyvələrə diqqət yetirin və həftədə ən azı bir dəfə yapon yeməyi yeyin - dəniz yosunu və tərkibindəki ədviyyatlı maddələr arıqlamağa kömək edir.
Tövsiyə:
Aclığı Iştahdan Ayırmaq üçün
Aclıq və adi iştahın eyni şey olmadığını öyrənənə qədər artıq çəkiyə qarşı mübarizə şiddətli və uzanacaqdır. Hansı pəhrizdən asılı olmayaraq, bu anda özünüzü necə hiss etdiyinizi bilməlisiniz - mədəniz qırxaraq həqiqətən yeməyə ehtiyacınız olduğuna işarə edir və ya sadəcə qadağan olunmuş qidalar düşüncəsi sizi ovsunlayır və açıq xəsisliyi artırır.
Vanil Sinirləri Və Aclığı Yatırır
Bir çox insan, xüsusən də qadınlar stresin şirin bir şeyin köməyi ilə aradan qaldırıla biləcəyinə və hər dəfə sakitləşmək lazım olduqda şirin bir şey yeyə biləcəyinə alışmışlar. Stres daimi yoldaşımız olduğundan, bu yolla nəinki kilo ala, həm də xroniki xəstəliklər inkişaf etdirə bilərsiniz.
Zərərli Yemək Yeməyi Necə Dayandırmaq Olar: Aclığı Idarə Etmək üçün 10 Tövsiyə
Günortadan sonra demək olar ki, hər bir ofis işçisinin yemək üçün bir şey axtarmağa başladığı zamandır. Sözdə zibil qida (xırda yeməklər) - vafli, çipsi, qəlyanaltı, kiçik şokolad çubuğu və s kimi fast foodlar, aclığınızı asanlıqla təmin edir.
Diqqət! Bu Qidaları Və Dərmanları Qarışdırmayın
Bəzi dərmanların təsirini dayandıran qidalar var. Budur, çox diqqətli olmağımız ən uyğun olmayan birləşmələr! 1. Banan və qan həbləri Kaliumla zəngin banan (portağal və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər daxil olmaqla) qan təzyiqi dərmanlarını (Kartopril kimi) dayandırır.
Uzun ömür Yaşamaq üçün Qidaları Qarışdırmayın
Yaydır, bağçadan və ya bazardan meyvələr və tərəvəzlər yükləmək üçün doğru vaxt. İndi çoxlu pomidor, xiyar, yerkökü, kələm, bibər var. Uzun müddət günəşə məruz qaldılar və zərərli pestisidləri, gübrələri parçaladılar və nitratları olmayacaqlar.
